天氣變冷，醫(yī)生勸告高血脂患者：寧可在家喝涼水，也別做這4件事

天氣一冷，高血脂的問(wèn)題就像被按下了加速鍵。門(mén)診里一到冬天，就有不少患者反映：明明飲食控制得也不算差，運(yùn)動(dòng)也在繼續(xù)，怎么體檢指標(biāo)又高了？這不是錯(cuò)覺(jué)，而是確實(shí)和氣溫有點(diǎn)關(guān)系。

低溫會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血液流速變慢，脂質(zhì)更容易堆積，原本就血脂偏高的人，更容易在這個(gè)時(shí)候出問(wèn)題。更何況，冬天人的活動(dòng)量減少，飯菜更油膩，還容易犯困賴床，這些都在悄悄推高血脂水平。

醫(yī)生經(jīng)常一句話提醒患者：天冷時(shí)寧可在家喝涼水，也別亂來(lái)。尤其有四件事，一定不能碰。

不少人到了冬天，總是覺(jué)得吃點(diǎn)肥肉補(bǔ)補(bǔ)身子是理所當(dāng)然的事兒。豬蹄、五花肉、紅燒肉、燉排骨，這些熱騰騰的肉菜上桌，仿佛就多了一份過(guò)冬的底氣。

可問(wèn)題是，肥肉雖然香，脂肪含量卻高得驚人。每100克五花肉的脂肪含量接近40克，熱量直逼600千卡，膽固醇也不低。

短期吃一點(diǎn)或許問(wèn)題不大，但如果三天兩頭來(lái)一頓，身體很快就會(huì)“頂不住”。研究顯示，高膽固醇、高飽和脂肪的攝入和動(dòng)脈粥樣硬化密切相關(guān)。

尤其是本身血脂已經(jīng)高的中老年人，一不小心就可能加速斑塊形成，讓原本脆弱的血管雪上加霜。要說(shuō)補(bǔ)身體，蛋白質(zhì)、膳食纖維、優(yōu)質(zhì)脂肪一樣都不能少，但不能靠大口吃肥肉來(lái)解決。

冬天總讓人變得懶散，不少人晚上抱著手機(jī)一刷就到半夜，第二天早上還要早起上班，整個(gè)人困得像靈魂被掏空。這種“熬夜自由”背后，血脂可能正在悄悄升高。

睡眠不足會(huì)打亂體內(nèi)激素分泌，尤其是影響瘦素和胰島素的調(diào)節(jié)功能，久而久之讓脂肪更容易儲(chǔ)存，代謝更慢。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足的人，患高血脂和代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)比正常作息的人高出1.5到2倍。身體不是用來(lái)消耗的，而是需要修復(fù)和維護(hù)的。

夜晚是人體修復(fù)最重要的時(shí)段，肝臟在這個(gè)時(shí)候正忙著處理各種代謝物。如果長(zhǎng)期熬夜，不僅肝功能負(fù)擔(dān)加重，血脂水平也難以穩(wěn)定。

有些人白天一邊喊著“最近怎么老感覺(jué)頭暈”，晚上卻依舊不肯早睡，這就有點(diǎn)不自覺(jué)了。規(guī)律作息，其實(shí)比吃任何保健品都更有效。

說(shuō)到亂吃藥，這件事在不少人身上出現(xiàn)過(guò)。血脂一高，有人不想去醫(yī)院，就自己跑去藥店買些所謂“降脂神藥”。各種來(lái)歷不明的保健品、網(wǎng)上推銷的“綠色無(wú)副作用降脂產(chǎn)品”，聽(tīng)起來(lái)好像很靠譜，但真用了可能適得其反。

血脂問(wèn)題并不是靠一個(gè)藥就能解決的，它涉及代謝、激素、飲食、生活習(xí)慣等多個(gè)維度。有些藥物確實(shí)能短期內(nèi)看到數(shù)值下降，但如果基礎(chǔ)疾病沒(méi)管住，比如糖尿病、高血壓沒(méi)控制好，或者飲食依舊高油高糖，那藥效也只是“掩耳盜鈴”。

更可怕的是，有些未經(jīng)批準(zhǔn)的降脂產(chǎn)品含有激素類成分，長(zhǎng)期服用會(huì)損害肝腎功能，甚至誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病。

臨床上就有不少患者是因?yàn)閬y吃藥，把血脂控制得“看上去不錯(cuò)”，實(shí)則身體已經(jīng)出問(wèn)題。用藥一定要聽(tīng)醫(yī)生的，根據(jù)個(gè)人病情合理選擇，別把健康交給“朋友圈”。

天冷了不想出門(mén)，這可以理解。但出門(mén)不穿厚點(diǎn)衣服，這就有點(diǎn)說(shuō)不過(guò)去了。有的人覺(jué)得自己身體底子好，不怕冷，結(jié)果一個(gè)感冒下來(lái)，血脂也跟著亂了套。

感冒本質(zhì)上是一種病毒感染，會(huì)引起全身的炎癥反應(yīng)。而炎癥一旦出現(xiàn)，身體的代謝環(huán)境就會(huì)發(fā)生改變，血脂水平也容易出現(xiàn)波動(dòng)。

特別是體內(nèi)低密度脂蛋白水平高的人，在免疫應(yīng)答過(guò)程中會(huì)加劇動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。更有研究表明，感染后的三個(gè)月內(nèi)，心血管事件的發(fā)生率顯著上升，這說(shuō)明小小的感冒背后可能藏著更大的隱患。

對(duì)于原本血脂就偏高的人來(lái)說(shuō)，保暖真的不是小事。圍巾、帽子、厚外套該穿的都別省，特別是老年人，身體調(diào)節(jié)能力本來(lái)就下降，著涼帶來(lái)的不是普通的感冒，而可能是一連串的連鎖反應(yīng)。

除了以上四件事，冬季對(duì)于高血脂患者還有其他隱形威脅。比如運(yùn)動(dòng)減少，宅在家里坐著的時(shí)間變長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率下降，這時(shí)候哪怕吃得不多，體重也可能悄悄增加。

體重一旦超標(biāo)，血脂很容易跟著升高。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，體重每增加1公斤，血清總膽固醇平均會(huì)上升1.5到2毫摩爾每升。體重和血脂是互相拉扯的關(guān)系，一旦陷入惡性循環(huán)，光靠節(jié)食是解決不了的。

還有人覺(jué)得冬天容易上火，于是喝很多甜飲料、吃大量水果，結(jié)果糖分?jǐn)z入超標(biāo)，三酰甘油也蹭蹭往上飆。這種看似“健康”的飲食方式，其實(shí)也藏著坑。

有些人體檢發(fā)現(xiàn)血脂高了，情緒上就特別焦慮。一整天都在想自己是不是快要得心臟病了，是不是得馬上吃藥。

血脂是個(gè)長(zhǎng)期問(wèn)題，重點(diǎn)在于日常管理，而不是一錘子買賣。醫(yī)生也經(jīng)常說(shuō)，控制血脂像養(yǎng)盆栽，不是一朝一夕的事，而是需要長(zhǎng)期耐心、細(xì)致的照顧。

不管是通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)還是藥物，每個(gè)人的方式不一樣，重要的是找到適合自己的節(jié)奏，不盲從、不焦慮。別被“爆炸式”體檢報(bào)告嚇得六神無(wú)主，多和醫(yī)生溝通，反而更容易心里踏實(shí)。

還有一點(diǎn)值得強(qiáng)調(diào)，很多人把“高血脂”當(dāng)成單獨(dú)的事兒看，但它往往是其他問(wèn)題的信號(hào)。高血壓、糖尿病、脂肪肝，甚至輕度認(rèn)知障礙，都可能和血脂異常有關(guān)。

身體的系統(tǒng)是一整個(gè)聯(lián)動(dòng)的網(wǎng)絡(luò)，血脂只是一個(gè)切面。當(dāng)血脂升高時(shí)，說(shuō)明這個(gè)系統(tǒng)可能已經(jīng)開(kāi)始有點(diǎn)“失調(diào)”。忽視它，就是錯(cuò)過(guò)了早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)的好時(shí)機(jī)。

說(shuō)到底，冬天這個(gè)時(shí)節(jié)，對(duì)高血脂患者來(lái)說(shuō)，是一次大考。不是非得靠意志力去挑戰(zhàn)什么，而是從細(xì)節(jié)里守住健康底線。

別輕信偏方、不跟風(fēng)吃藥、不熬夜傷身、不讓自己受涼，就已經(jīng)是最聰明的選擇。愿每一個(gè)認(rèn)真對(duì)待身體的人，都能穩(wěn)穩(wěn)地度過(guò)寒冬，不讓健康開(kāi)空頭支票。