北京
“最近總胸悶心慌，一點小事就煩躁到失眠”
“對什么都提不起勁，連喜歡的美食都沒胃口”
“躺在床上翻來覆去兩小時，腦子像放電影一樣停不下來”
……
生活里的壓力像潮水般涌來，焦慮、低落、睡不好成了很多人的“情緒常客”。
這些“情緒常客”是否正在悄悄影響你的生活？
別急著硬扛，也不用過度恐慌。科學的自我評估，是讀懂自己情緒的第一步。
今天，我們為你整理了一份“心理自助工具包”，內含多個專業、權威的自評量表。
90項癥狀清單(SCL-90)
SCL-90狀態自評量表是由美國心理學家德若伽提斯創建，是世界著名的、權威的情緒自測量表之一。
本量表可以從感覺、情感、思維、意識、行為到生活習慣、人際關系、飲食睡眠等多種角度，評定一個人是否有某種心理癥狀及其嚴重程度如何。
深受心理問題困擾；想要了解自己心理健康水平/變化情況及關注自己心理健康的人都可進行評測~
宗(Zung)氏焦慮自評量表(SAS)
該量表由Zung于1971年編制，用于評出有焦慮癥狀的個體的主觀感受,作為衡量焦慮狀態的輕重程度及其在治療中的變化的依據。
本量表共含有20個反映焦慮主觀感受的條目，每個條目按近一周癥狀出現的頻度采用4級評分
長期緊張不安，深受焦慮情緒困擾，懷疑自己是否有焦慮癥的人；想要了解自己焦慮水平變化的人；所有關注自我、關注心理健康的人都可以自測~
艾森克人格問卷(EPQ)
艾森克人格問卷是由英國心理學家艾森克（H J.Eysenck)夫婦編制的一個專用于人格測量的心理測驗工具，對分析人格的特質或結構具有重要作用。
艾森克人格問卷被廣泛應用于臨床心理學、教育心理學、職業咨詢等領域，是目前最常用的人格測驗之一。該量表一共有88個問題，請根據自己的實際情況回答自測~
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