北京
“最近總胸悶心慌，一點(diǎn)小事就煩躁到失眠”
“對(duì)什么都提不起勁，連喜歡的美食都沒(méi)胃口”
“躺在床上翻來(lái)覆去兩小時(shí)，腦子像放電影一樣停不下來(lái)”
……
生活里的壓力像潮水般涌來(lái)，焦慮、低落、睡不好成了很多人的“情緒常客”。
這些“情緒常客”是否正在悄悄影響你的生活？
別急著硬扛，也不用過(guò)度恐慌。科學(xué)的自我評(píng)估，是讀懂自己情緒的第一步。
今天，我們?yōu)槟阏砹艘环荨靶睦碜灾ぞ甙保瑑?nèi)含多個(gè)專業(yè)、權(quán)威的自評(píng)量表。
90項(xiàng)癥狀清單(SCL-90)
SCL-90狀態(tài)自評(píng)量表是由美國(guó)心理學(xué)家德若伽提斯創(chuàng)建，是世界著名的、權(quán)威的情緒自測(cè)量表之一。
本量表可以從感覺(jué)、情感、思維、意識(shí)、行為到生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等多種角度，評(píng)定一個(gè)人是否有某種心理癥狀及其嚴(yán)重程度如何。
深受心理問(wèn)題困擾；想要了解自己心理健康水平/變化情況及關(guān)注自己心理健康的人都可進(jìn)行評(píng)測(cè)~
宗(Zung)氏焦慮自評(píng)量表(SAS)
該量表由Zung于1971年編制，用于評(píng)出有焦慮癥狀的個(gè)體的主觀感受,作為衡量焦慮狀態(tài)的輕重程度及其在治療中的變化的依據(jù)。
本量表共含有20個(gè)反映焦慮主觀感受的條目，每個(gè)條目按近一周癥狀出現(xiàn)的頻度采用4級(jí)評(píng)分
長(zhǎng)期緊張不安，深受焦慮情緒困擾，懷疑自己是否有焦慮癥的人；想要了解自己焦慮水平變化的人；所有關(guān)注自我、關(guān)注心理健康的人都可以自測(cè)~
艾森克人格問(wèn)卷(EPQ)
艾森克人格問(wèn)卷是由英國(guó)心理學(xué)家艾森克（H J.Eysenck)夫婦編制的一個(gè)專用于人格測(cè)量的心理測(cè)驗(yàn)工具，對(duì)分析人格的特質(zhì)或結(jié)構(gòu)具有重要作用。
艾森克人格問(wèn)卷被廣泛應(yīng)用于臨床心理學(xué)、教育心理學(xué)、職業(yè)咨詢等領(lǐng)域，是目前最常用的人格測(cè)驗(yàn)之一。該量表一共有88個(gè)問(wèn)題，請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況回答自測(cè)~
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