大雪 | 仲冬始，萬物藏，且待瓊花潤人間

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大雪啟幕仲冬，雪落歲更寒

當太陽抵達黃經(jīng)255度，公立12月7日這天，二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣——大雪，便攜著凜冽寒意與漫天詩意如約而至。“十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛矣”。大雪，并非指降雪量必然巨大，而是寓意天氣愈發(fā)寒冷，降雪的概率與范圍都將顯著提升。對偏愛雅趣的文人而言，此時節(jié)是靈感的盛宴；而對尋常人間來說，大雪是最熱鬧的冬日邀約。它讓我們在銀裝素裹中感受自然的饋贈與節(jié)律，也在煙火人間里體會生活的溫度與儀式感。

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雪繪天地卷，暖藏人間冬

大雪的自然景觀，是天地繪就的冬日水墨長卷，清寂又壯闊。遠山褪去蔥蘢，被一層厚雪輕覆，如披素紗，輪廓朦朧柔和，盡顯“千峰萬壑裹銀裝”的蒼茫之美；近岸的枝椏綴滿積雪，松枝凝霜掛雪，蒼勁中藏著瑩潤，竹梢彎垂含雪，風過處簌簌落雪，宛若“忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開”的實景再現(xiàn)。河面凝結(jié)成冰，薄冰時映著天光云影，厚冰則如鏡面鋪展，偶有未凍的溪流潺潺，與積雪相映，動靜相生。田間地頭覆上皚皚白雪，既藏著“瑞雪兆豐年”的期許，也讓萬物在冰雪中蟄伏，靜待來年春醒，每一處景致都透著冬日獨有的清冽與靜謐。

當然，除了自然景觀之外，大雪還有著“熱氣騰騰”的人文景觀。路邊街口的烤紅薯、烤板栗成了大家的心頭愛，熱奶茶，熱湯面成了首選，大街小巷的煙囪和取暖的煙囪里冒出股股白煙。人們談笑間，也從嘴角漏出了陣陣哈氣。這些景象無不在說明著，大雪的“暖”。

03

飛雪映寒冬，人間煙火濃

“小雪腌菜，大雪腌肉”“未曾過年，先肥屋檐”，大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”，窗臺上掛滿了腌肉、香腸、咸魚等腌制品，形成一道亮麗的風景，這不僅是古人為了延長肉類保存期的智慧，更是為即將到來的新年準備的一份豐盛禮物。那掛滿院落的腌肉，是冬日里最富足、最誘人的風景。

大雪節(jié)氣，自然少不了雪的戲份。對于文人雅士而言，雪是靈感的源泉。烹雪煮茶、踏雪尋梅、聽雪敲竹，構(gòu)成一幅絕美的冬日畫卷。而對于尋常百姓，尤其是孩子們，雪則意味著純粹的快樂。堆雪人、打雪仗，在銀裝素裹的世界里盡情嬉戲，歡聲笑語能驅(qū)散整個冬天的寒意。這是一項不分年齡的習俗，讓人們在冰雪世界中感受大自然的饋贈。

數(shù)九寒冬之時，冰場就成了很多人的心頭好，在古代，也有類似滑冰的活動，被稱為冰嬉。冰嬉，是盛行于清代的皇家冰上盛典，堪稱“古代冬奧會”。每逢寒冬，皇帝在太液池檢閱八旗子弟的冰上技藝，既有“閱兵”之意，也含祈福之心。核心項目有三，搶等：速度滑冰，比拼絕對速度；轉(zhuǎn)龍射球：在高速滑行中穿過旌門、張弓射球，展現(xiàn)高超技巧；搶球：冰上團隊球賽，對抗激烈。這項盛大的“國俗”，將軍事訓練、競技體育與宮廷藝術(shù)完美融合，被記錄在《冰嬉圖》中，是中華冰雪運動輝煌的見證。

04

藏精補氣時，靜候春意萌

大雪時節(jié)，自然界陰氣盛極，陽氣潛藏，養(yǎng)生之道在于順應“閉藏”的規(guī)律。《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光。”其核心在于護陽蓄精，為來年春生夏長打下根基。針對此時的養(yǎng)生之法，可以總結(jié)為“三宜”和“三忌”，讓我們一起來看看吧。

三宜

宜早睡晚起

冬日晝短夜長，早睡可助陽氣潛藏，晚起可避清晨陰寒。待日出后再起身，使人體的陽氣隨自然界陽氣生發(fā)而緩慢升騰，此為順時養(yǎng)生的根本。通宵刷題只會消耗體力，好好休息才能精力滿滿。

宜運動養(yǎng)陽

動則生陽，但冬季運動應以和緩為主，如太極、慢走。時間宜選在日間氣溫較高時，以身體感覺溫暖、微微汗出為度，切忌大汗淋漓，以免陽氣隨汗液外泄。在陽光充足的冬日里，就學習之余在操場和朋友們一起散散步、曬曬太陽吧，良好的心情可以幫助我們更好地面對生活的挑戰(zhàn)！

宜進補養(yǎng)生

民間素有“冬天進補，開春打虎”之說。此時飲食應側(cè)重溫陽補腎，可適量進食羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等溫潤之物，或用藥食同源的枸杞、紅棗煲湯，以滋養(yǎng)氣血，加固根本。

三忌

忌過早晨練

寒冬清晨，陽氣初生，寒氣最重。天沒亮就頂風跑步或劇烈運動，極易讓寒邪入侵，導致感冒。鍛煉請安排在陽光充足、氣溫回升的白天進行。

忌取暖過度

宿舍空調(diào)或暖氣開得太足，雖然體感溫暖，但會導致空氣干燥，引發(fā)口干、喉嚨痛等“燥火”癥狀。記得在暖氣旁放盆水或使用加濕器，并多喝水、吃些水果，保持身體潤澤。

忌洗澡時間過長

天冷時洗一個長時間的熱水澡固然舒服，但過久會導致出汗多、易頭暈乏力，且浴后出門溫差大，極易感冒。應以身體暖透為宜，洗完后迅速擦干穿好衣服，避免寒氣入侵。

今日大雪

雪花飄落，是冬日寫給大地的情書，而好好照顧自己，是你我送給生活最堅實的浪漫。這個冬天，愿你能從一餐一飯中汲取溫暖，在一早一晚的作息里積蓄能量。愿你暖衣加身，也心懷熱忱；愿你安穩(wěn)過冬，亦迎難而上。 當身體被妥善安頓，內(nèi)心便會生出無盡勇氣。讓我們帶著這份冬日積蓄的溫暖與力量，穩(wěn)穩(wěn)地走向新的一年，順利迎接前方的所有挑戰(zhàn)。

北京中醫(yī)藥大學黨委宣傳部出品

編輯 | 石潤 李雨潼

攝影 |喬紫岑 藍潔 施宇欣 李歡欣

陳嘉敏 陳瑀彤 梁凱兒 王雨桐 王文岳 王筱涵

排版 | 閆孜晨