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明日(12月7日)將迎來大雪節氣
陽光正好
心跳更要澎湃
是時候擁抱冬日專屬的快樂——滑雪啦!
從坡上滑下,如風如翼
一副雪板、一顆勇闖的心
就能滑出一段冬日暢快記憶
今天讓我們一起踏上雪板
感受飛馳的快樂吧!
運動有看頭
別以為滑雪只是“站著滑下去”那么簡單!它可是集刺激、燃脂、風景于一身的“三維享受運動”——
1.入門其實不難
雙板穩如舟,單板酷如翼。第一次上雪也不怕——無論是跟著教練學,還是與朋友一起摸索,從學會犁式剎車到成功滑下第一個坡,那份成就感來得又快又滿!
2.燃脂隱形高手
看似靠重力,其實全身都在悄悄發力——核心要穩、腿要控板、手要平衡。滑一天下來,熱量默默燃燒,臉蛋卻笑得像暖陽。
3.冰雪社交超帶感
一起坐纜車、一起摔跤、一起挑戰中級道……雪友之間天然有種“戰友”般的默契,滑完還能一起喝熱可可,冬天再也不孤單!
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入門有花頭
你以為滑雪只是酷?
它的好處可多著呢!
滑行中練就超穩核心
平衡感、協調力UP UP
今天小體帶來單板滑雪入門教學
一起來學習吧!
1.基本站姿
首先確認站姿重心腳,重心腳站在單板前方。

2.認識單板
單板上安有固定器,腳尖方向是前刃,腳后跟方向是后刃,前后刃控制轉彎。

3.陸地模仿
將雙腳放在固定器后方,利用髖膝踝降低重心,兩臂自然放松,頭轉向重心腿。

4.后刃減速
在原本的站姿上降低重心,抬腳尖,根據自己所在的斜度,進行后刃減速練習。

5.踝關節及下肢練習
單板滑雪運動對下肢以及踝關節力量有一定要求。雙腳勾腳跳動作有利于提高踝關節力量及下肢爆發力:跳起時,大腿貼近腹部,同時勾起腳踝。每次進行20個,每天進行2-3組。

大雪運動小貼士
1.穿衣要分層
內層速干排汗,中層保暖抓絨,外層防風防水。不要穿棉質內衣,濕了容易著涼。
2.能量要備足
滑雪耗能大,早餐要吃好,隨身帶巧克力、能量棒,中途及時補充。 此外補水也很重要,溫水壺隨身帶。
3.熱身必須做
雪前動態熱身5分鐘:關節環繞、腿部拉伸、高抬腿、原地跳,激活肌肉再上板。
4.結伴更安心
尤其新手,盡量與朋友同行,互相照應,互相拍照,滑雪樂趣翻倍!
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