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焦慮,通常源于我們把自己放錯了位置。我們站在今天,卻把幾乎所有的注意力和能量,都透支給了明天。
現代心理學研究表明,焦慮癥的一大特征,是“對未來災難化的想象”。我們總在腦中,反復預演那些可能永遠不會發生的難題。
事實上,人真正能把握的,只有此刻。你能掌控的,永遠是手邊這一件可以開始、可以結束的事。
因此,停止焦慮,不是一句空洞的安慰,而是一項需要練習的心理技能。
當焦慮的念頭開始出現,試著把注意力轉移到身體上。感受呼吸的節奏,感受手掌的溫度,感受腳踩地面的踏實。
因為我們的身體是永遠活在當下的,它是將你從思緒中拉回現實的、最直接的工具。思緒可以飛越時空,而身體,永遠忠誠地駐守于“這里”和“現在”。
這就是活在當下的意義。你不必在一天內解決所有問題,只需要在今天,播下一顆安靜的種子,然后相信時間會讓它生長。
正如禪宗所言:“吃飯時吃飯,睡覺時睡覺。”這便是最樸素,也是最高級的智慧。
吃飯時就專心品嘗滋味,睡覺時就全心放松休息。不帶著昨天的負擔,也不背著明天的憂慮。
當你認真度過今天,你會發現自己越來越踏實。每一個認真度過的“今天”,都會成為你面對明天的底氣。
這種底氣不是來自預知未來,而是來自你知道,無論明天怎樣,今天的你已經盡力生活過了。
停止為明天焦慮,就是把生命的重心拉回此刻。今天就是全部,在這里呼吸,在這里行動,在這里好好活著。
記住:當你站穩了今天,明天自然會在該來的時候,以它應有的樣子到來。
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