甲流恢復期要重視，牢記：1不動，2要躲，3多吃，助力恢復不反復

昨天接娃放學時，看到了許久未見的一位寶媽，見面首先詢問的便是孩子的情況，得知她家的小朋友已經休了半個月，咳嗽發燒等都經歷了一遍，如今才算好轉了。家里有孩子真的是深有體會，一旦孩子不舒服，家里人都跟著操心，就怕孩子吃不好，睡不好，一直恢復不起來。

這段時間的天氣也是一直在變，暖和幾天，又來個降溫，一下到了零下10度，說實話，老母親已經不知道給娃穿啥好了，把厚衣服都找出來給娃套上了，還覺得他會冷，更怕稍不注意感冒來襲，十天半個月都有的忙活了。主要是孩子受罪，影響免疫力。所以這段時間我特別小心翼翼，也格外關注著甲流相關的消息。

當然除了擔心之外，我們也要有所調整，甲流恢復期要多加重視，不能掉以輕心，此時抵抗力弱，同樣反復或是二次中招，這期間要牢記：1不動，2要躲，3多吃，增強抵抗力，以免反復，養好身體迎新年，來看看吧~

1不動

不劇烈運動，無論什么時候，運動都是保養身體的一種重要方式，通過運動，可以鍛煉心肺功能，舒展四肢，促進血液循環以及代謝，強健免疫力。不過冬季是講究“藏”的時刻，尤其是這段時間里晝短夜長，自然界內陽氣最弱，我們也要順應自然，以“休養”為主。可以保持適量的運動，但不宜太久，更不能劇烈，以免損耗太多的體力和精力，而且在運動出汗時，也極易感染風寒，引起感冒。所以說一定要謹記這一點。

2要躲

躲人群，這段時間真的是要躲著點，不僅是躲咳嗽的，陌生的人都要離遠點。因為不同人“中招”后的表現不盡相同，為了避免感染，以及互相感染，引起二次中招，盡量躲開人多的地方，外出時也要戴好口罩，盡可能做好自我保護。

躲寒冷，感覺今年的冬天要比以往都冷一些，這段時間一直在降溫，大風幾乎沒斷，外出時真的是裹多少都感覺冷。而受寒著涼往往會成為感冒的誘因，削弱抵抗力，給病毒以可乘之機。所以一定要注意保暖，減少外出，尤其是早晚的時候，減少戶外活動，盡量待在暖和的地方。躲過寒冷，平安過冬。

3多吃

抗菌消炎的食物，在我們身邊的食材中，有一些可以幫助抗菌抗炎的食材，那么這個時候可以多吃些，比如蒜黃，洋蔥，菌類，折耳根等，可以根據自己的喜好來選擇，助力抵抗力的保護與提升。

1、先把菜仔細摘摘，清水反復沖幾遍，徹底干凈為止，切成段。

2、幾個雞蛋打在碗里，快速攪拌幾圈，令其混合勻。

3、起鍋放油，蛋液倒進去，底部開始凝固時翻炒，炒好之后把蒜黃倒下鍋，與雞蛋一起炒半分鐘就熟了，調些生抽，鹽，把味道調好馬上裝盤出鍋。

潤肺的食物，如今天氣越來越燥，所以無論是否中招，都要多吃些潤肺的食物，可以經常用水果來煮湯喝，清潤甘甜，好喝去火又降燥，喉嚨舒服不咳嗽。

1、準備幾個多水的梨，分別把皮削掉，果核剃干凈。同時泡一點銀耳，清理好。

2、洗一把棗，枸杞，用來搭配。

3、先把所有的食材都放到鍋里，燉煮半小時。之后往里邊丟幾顆老冰糖，再把盆口蓋住或是用紙包住，端進烤箱，200度二十分鐘。這樣可以把食材進一步烤透，吃起來口感更好。

優質碳水，碳水是我們這段時間一定要吃夠的，其為我們提供能量，抵御嚴寒，也是增強免疫力的重要因素。可以多搭配些谷物來吃，營養更加優質，也滋養脾胃。

1、適量的小米先在水里洗兩次，之后多加點水泡倆小時，徹底泡透。

2、將其撈出來，用料理機打成細膩的狀態后放到盆中。

3、在里邊加點發酵粉，泡打粉，糖粉來調味，如果質地稀薄的話，補充一些低筋粉調勻。

4、面糊中有大量氣泡時，用蛋抽去攪拌一會兒，充分趕出去，再將其分別倒入紙杯，撒些蔓越莓干，在蒸鍋里加熱四十分鐘，用大火，其高度爬升，質地蓬松時就熟了。

本文系小茉莉美食記原創，碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家關注，點贊，收藏和轉發！感謝您的支持！