比穿搭更可怕是體態崩了！這4種中年身材太顯胖，學會這么穿對了

人到中年，迫于上有老下有小的生活壓力、上班后的長期久坐、新陳代謝的逐漸緩慢，體態和身材在這些壓迫中逐漸走向了下坡。圓肩駝背、腰腹贅肉堆積、胯寬腿粗、高低肩就找上了我們。

雖然運動和健身可以改善體態和身材，但現實是我們有工作、有家庭瑣事，所以想靠運動健身改善就需要我們擠出時間來鍛煉。但是上班很累，生活很有壓力，所以不夠自律就容易半途而廢。

但是也不要太焦慮，因為現在已經是冬季了，體態和身材的瑕疵完全可以靠穿搭來遮蓋。有效的穿搭可以從視覺上重構身材的比例。人靠衣裝，馬靠鞍，本期我們就來手把手教你如何用智慧的穿搭化解中年最常見的幾大體態難題。

一、最影響觀感的幾種體態和身材

在“對癥下藥”之前，我們要清晰的認識自己的身材“痛點”。中年人的體態身材問題，往往都是好幾種一起出現，要精準的識別才能精準的改善。

1、圓肩駝背

這應該是中年人最常見的問題，長期的伏案工作加上低頭玩手機。讓上半身出現一種向內收縮的"C"子曲線。從視覺上看，脖子就非常短粗，整個人含胸駝背。就算體重不是很重，也會給人一種“虎背熊腰”的感覺。整個人的氣質和精神都瞬間老了十歲。

2、腰腹贅肉堆積

人到中年難免發福，再加上新陳代謝的減慢，我們的腰腹就成了最先“遭殃”的地方?！靶《请睢?、“游泳圈”找上我們，直接就模糊掉了我們的腰線，讓我們的上半身和下半身的銜接變得臃腫。衣服沒穿對就會直接暴露我們的贅肉，顯胖又顯矮。

3、假胯寬+腿粗

很多中年人的“腿粗”其實是“假胯寬”拖了后腿。真正的胯寬其實在腰際。而假胯寬則在腿部，由于長期的不良坐姿導致的髖關節內旋。這樣就會讓下半身看起來笨重敦實，并且穿褲子還容易卡襠、顯三角區，穿裙子也會暴露胯部的臃腫感。

4、高低肩

高低肩是中年人最容易忽視的體態問題。由于習慣性的背單肩包或是伏案時的頭肩歪斜導致了肌肉力量不平衡，就會讓肩膀一邊高一邊低。穿衣時就容易出現領口偏移、肩線不服帖，一側袖子過長的問題。所以即便是標準體重、勻稱的身材也會被拉低整體氣質和精神。

二、人靠衣裝馬靠鞍

下面，就讓我們針對以上四個問題優化我們的身材比例，既能穿得舒適得體，又能好看不費力。

1、圓肩駝背用“直線感”修正輪廓

圓肩駝背的解決辦法很簡單，就是用“直線感”撐起整體造型的輪廓，讓上半身看起來挺拔利落。那沒有肩線的軟塌針織衫就不要考慮了。

在挑選外套時，一定要挑選能夠修飾肩型的外套，比如挺括的大衣、略帶有墊肩的毛呢西裝。如下圖所示↓：

這類外套可以很好的掩蓋我們的圓肩駝背，讓肩膀看起來更舒服。

在挑選內搭時，也一定要避開高領口、緊領口的衣服。因為圓肩駝背除了讓我們看起來含胸駝背外，還會讓我們的脖子看起來很粗短，所以一定要選擇V領、一字領等能拉長頸部線條的衣服。如下圖所示↓：

2、腰腹贅肉也能強行打造腰線

雖然冬季外套可以一下子就遮住我們腰腹的贅肉，但是總是會有溫度過高需要脫去外套的時候，你也不想脫下外套就被人發現腰腹的贅肉吧。所以體面的內搭也很重要。

既然腰線不明顯，那我們就打造腰線。首先就是要放棄“緊身勒肉”和“寬松遮肉”這兩個極端的穿搭。因為前者太過緊身就會直接暴露我們的贅肉，而后者太過寬松，就會給人一種松松垮垮很臃腫的感覺。如下圖所示↓：

所以在挑選內搭時，一定要遵守“松而不垮”的原則，較為寬松又略有收腰的衣服會完美的藏住我們腰腹的贅肉，當然了，衣服的長度優先選擇腰以下5-10厘米的短款上衣。如下圖所示↓：

需要注意的是，內搭有修飾腰線的作用，所以就不需要常規的將衣服塞進褲子里了，不然就白搭了。

3、胯寬腿粗選對版型與顏色直接視覺收縮“5cm”

胯寬腿粗的最好的解決辦法就是進行“視覺收縮”，通過版型與顏色的修飾，對胯部跟腿部起到“揚長避短”的作用。

首先是下裝的選擇，像直筒褲、A字裙等就可以很好的修飾我們的胯部，穿上它們就可以在視覺上打造“上寬下窄”的效果，讓下半身的線條看起來非常干凈利落，如下圖所示↓：

其次就是顏色的選擇，一定不要去碰淺色的褲子，淺色的不管是衣服還是褲子都會在視覺上拉寬一個人的比例，所以為了讓我們的胯部看起來更瘦，我們應該選擇深色的下裝，如下圖所示↓：

4、高低肩用結構與細節找回平衡

改善高低肩的穿搭關鍵在于，通過營造“視覺平衡”來弱化肩膀差異，讓整體輪廓看著協調。

帶有明顯肩線的西裝就不要再選了，這類衣服因為固定的肩線設計直接就暴露了我們的高低肩，讓肩膀看起來就像是一個“斜坡”。

在衣服的選擇上，優先選擇插肩袖風衣，蝙蝠袖針織衫等這類外套，如下圖所示↓：

這些款式能自然融合高低肩的差異，不會很生硬的強調肩膀的輪廓，這樣就能達到了弱化視覺焦點的作用，別人就不會將注意力放在肩膀上啦。

如果不喜歡上面推薦的上衣，那解決高低肩的方法還有“視覺增重”法，通過小小的細節達到視覺上的肩膀平衡。如下圖所示↓：

肩膀偏低的那一邊胸前佩戴一條有圖案的絲巾，這樣，別人的注意力就不會被肩膀偏高的一邊所吸引啦。

選擇一款合適的內搭，也能輕松解決高低肩的問題。這個小妙招就是穿U領、V領等大領口的衣服。如下圖所示↓：

這些大領口可以打開頸部與肩部的空間，也能讓視線從肩部轉移到頸部，這樣就能減少別人對你肩部的關注。

5、通用穿搭法則，細節定乾坤

除了針對身材體態問題的穿搭，中年人對于把控服裝的材質與色彩也很關鍵。

都中年了，就不要再穿有“廉價感”的衣服了，選擇有質感、舒適透氣的面料穿在身上，才能一下子提升整個人的氣場。如下圖所示↓：

對于顏色的選擇，我想大多數中年人都是以百搭、高級為主，所以優先選擇黑、白、灰、藏藍、深褐、駝色等顏色。太過亮麗的顏色如果搭配不得當就會顯得整個人老氣橫秋。如下圖所示↓：

結語：

親愛的，人到了中年，體態和身材的變化是自然的規律，不要太過于焦慮，它們不會成為我們追求美的阻礙。嘗試一下改變自己的穿搭，你就會發現，不用刻苦鍛煉，也能穿出挺拔、顯氣質的好形象。

好了，本期的內容就到這里結束了，我們下期再見！

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