晚年生活要想過開心：少去負面信息扎堆的地方，心情好是長壽秘訣

晚年的幸福，從不是錦衣玉食的堆砌，而是心底的清風朗月。負面信息如滿地荊棘，踏入便會勾破心境的平和；積極環境似春日暖陽，沐浴即能滋養生命的活力。心情安好，歲月才會溫柔；遠離陰霾，長壽自會相隨。晚年的智慧，不在于擁有多少，而在于懂得篩除什么——篩掉負面，留下陽光，便是幸福的底色。

01 淪陷的晚年：負面環境是侵蝕心情的溫水

張啟山退休那天，辦公室的墨寶還散發著松煙香。作為市教育局的老副局長，他在崗時雷厲風行，一手硬筆書法寫得剛勁有力，辦公室墻上“公心持正”四個大字，是他退休前親手題寫的自勉。局長握著他的手說：“張局，您放心，局里的老干部活動中心隨時為您敞開，常回來和老同志們聚聚！”

剛退休的第一個月，張啟山還保持著在崗時的作息：早上六點起床打太極，上午練兩小時書法，下午陪老伴逛菜市場，晚上看新聞寫日記。可日子一久，他總覺得心里空落落的——案頭沒了待批的文件，耳邊沒了同事的匯報，連小區里打招呼的鄰居，都少了幾分往日的恭敬。

老伴看出他的失落，勸道：“老張，局長不是說老干部活動中心挺好嗎？你去和老同志們聊聊天，下下棋，總比在家悶著強。”張啟山想想也是，第二天一早就換上筆挺的中山裝，提著保溫杯去了活動中心。

活動中心里熱鬧非凡，十幾位老干部圍坐在棋牌桌旁，煙霧繚繞中夾雜著此起彼伏的抱怨。剛進門，原財政局副局長老王就沖他招手：“張局，可算把你盼來了！快來評評理，我那兒子，娶了個外地媳婦就忘了娘，過年都不回家！”

張啟山剛坐下，旁邊原民政局的老李就接過話頭：“老王，你這算啥？我那閨女，非要給我請個保姆，你說她是不是嫌我累贅？還有咱們局里，新上任的年輕人懂啥？當年我主持的項目，現在全給改得面目全非！”

一上午下來，張啟山沒說幾句話，耳朵里卻塞滿了“子女不孝”“單位忘恩”“物價飛漲”的抱怨。臨走時，老王塞給他一疊打印的“養生謠言”：“張局，你看這個，說吃雞蛋致癌，以后可別給你家小孫子吃了！”他糊里糊涂接過來，回家路上總覺得心里堵得慌。

從那以后，張啟山成了活動中心的常客。他起初還試圖勸解老同志們，說“子女在外打拼不容易”“單位發展要與時俱進”，可每次都被眾人反駁：“張局，你剛退休，還不懂咱們的苦！”“就是，你當年官大，子女能差到哪兒去？”

漸漸地，他也開始加入抱怨的行列。想起自己退休前提議的“校園文化建設方案”被新班子簡化，他就忍不住嘆氣；看到兒子給孫子買進口零食，他就拿出老王給的“謠言”念叨；連老伴做的菜咸了點，他都能扯到“現在的鹽質量不行，商家就知道賺黑心錢”。

變化悄無聲息地發生著。他不再早起打太極，每天睡到八點就去活動中心占位置；書法筆墨蒙了塵，取而代之的是和老同志們爭論“誰家子女更不孝”；晚上不再看新聞寫日記，而是抱著手機轉發各種負面消息，配文都是“人心不古”“世風日下”。

老伴發現他的不對勁：“老張，你以前不這樣啊，怎么現在滿肚子怨氣？”他卻瞪著眼睛反駁：“我這是實話實說！你看老王他們，哪個不是受了委屈？”有一次，兒子回家想和他聊聊工作，他劈頭蓋臉就罵：“你們年輕人就知道投機取巧，當年我在崗位上，從來都是腳踏實地！”兒子愣在原地，飯都沒吃就走了。

更糟的是身體。他開始失眠，夜里翻來覆去想老同志們說的“煩心事”；血壓也高了，醫生反復叮囑要保持心情舒暢；以前洪亮的嗓門變得沙啞，連笑都帶著幾分陰郁。那天他在活動中心差點暈倒，被送回家后，看著鏡子里面色憔悴的自己，突然想起退休前局長說的“常回來聚聚”，只覺得無比諷刺。負面環境就像一鍋溫水，起初不覺得滾燙，等察覺時，早已被煮得身心俱疲；抱怨就像慢性毒藥，日積月累，會腐蝕掉生活里所有的甜。

02 破局的微光：總有人在陰霾外種滿陽光

張啟山在家休養了半個月，活動中心的老同志們沒一個來看他，只有老王打了個電話，開口就說：“張局，你可算歇著了，前兩天老李又說他單位給他少發了補貼，我們正等著你來評理呢！”他掛了電話，心里一片冰涼。

老伴看他整日唉聲嘆氣，偷偷聯系了他的老戰友李伯。李伯和他同期退休，以前都在部隊待過，后來轉業到了不同單位。第二天一早，李伯就提著一籃新鮮的草莓來了，進門就笑著說：“老張，聽說你‘罷工’了？走，跟我去個好地方！”

張啟山皺著眉：“還能有啥好地方？不就是活動中心那套嗎？”李伯拍了拍他的肩膀：“放心，保證沒有抱怨，只有樂子！”他半信半疑地跟著李伯出門，沒想到李伯帶他去的是社區的老年大學書法班。

教室里飄著墨香，十幾位老人正圍著一位白發老師寫字。老師看到李伯，笑著招手：“老李，你可來了，昨天你寫的《蘭亭序》，大家還夸呢！”李伯拉過張啟山：“王老師，這是我老戰友張啟山，以前在教育局當領導，書法寫得好著呢！”

王老師熱情地遞過一支毛筆：“張同志，來露一手？”張啟山看著熟悉的筆墨紙硯，手忍不住癢了。他蘸了墨，凝神靜氣寫下“寧靜致遠”四個字，筆鋒剛勁，帶著幾分久違的灑脫。周圍的老人紛紛鼓掌：“寫得好！比王老師寫的還有氣勢！”

那天上午，張啟山沒說一句抱怨的話，全程都在和老人們討論筆法。有位姓陳的阿姨說她剛學書法時總寫不好捺畫，張啟山耐心地給她示范：“捺畫要像人的腳步，先輕后重，收筆要穩，就像做人一樣，一步一個腳印。”陳阿姨聽得頻頻點頭，臨走時還說：“張老師，明天你可得再來教我啊！”

回家的路上，李伯笑著問他：“怎么樣？比在活動中心舒坦吧？”張啟山點點頭，突然想起什么：“老李，你退休后咋不去老干部活動中心？”李伯哼了一聲：“那地方我去過一次就再也不去了。一群人整天啥也不干，就知道抱怨，聽得我腦殼疼。”

李伯告訴張啟山，他退休后就加入了老年大學，除了書法班，還報了合唱隊和攝影組。“上個月我們攝影組去郊外采風，拍的照片還在社區展覽了；下周合唱隊要去敬老院演出，給老人們唱紅歌。”李伯拿出手機，翻出照片給張啟山看——照片里的李伯笑容燦爛，和在部隊時一樣精神。

張啟山看著照片，心里五味雜陳。他想起自己在活動中心的日子，除了抱怨就是轉發負面消息，連一張開心的照片都沒有。那天晚上，他第一次睡了個安穩覺，夢里還在寫書法，墨香縈繞，心曠神怡。

從那以后，張啟山每天都去老年大學。他成了書法班的“常客老師”，耐心地教新學員寫字；偶爾也去合唱隊湊數，跟著大家唱《東方紅》《歌唱祖國》，唱著唱著就想起了部隊的歲月，眼眶都紅了；攝影組采風時，他也跟著去，拍路邊的野花、夕陽下的湖面，拍家里的老伴和孫子，照片里的人都帶著笑容。

但他還是沒能完全擺脫活動中心的陰影。有一次，老王在路上碰到他，拉著他就說：“張局，你可不夠意思，偷偷去享清福了！老李他們正說呢，單位要給退休干部漲補貼，咱們得一起去問問！”張啟山猶豫了一下，還是跟著去了活動中心。

一進門，就聽到老李在喊：“憑什么新退休的補貼比我們高？這是歧視老職工！”幾個老人跟著附和，場面亂糟糟的。張啟山想勸幾句，卻被老王打斷：“張局，你是老領導，你得帶頭去反映！”他看著眼前熟悉的場景，突然覺得無比陌生——以前覺得“義憤填膺”的事，現在看來不過是斤斤計較；以前覺得“同仇敵愾”的人，現在看來不過是一群被負面情緒裹挾的可憐人。

他轉身就走，留下老王他們愣在原地。走到門口時，他聽到老李說：“裝什么清高，肯定是怕得罪領導！”張啟山沒有回頭，腳步卻無比堅定。他想起書法班陳阿姨說的話：“人老了，要多往亮處走，陰影里待久了，心都會發霉。”生活從來不是只有陰霾，總有一些人在陰影外開辟出陽光地帶；你若愿意轉身，就能告別抱怨的泥潭，走進溫暖的花海。

那天晚上，張啟山把老王給的“養生謠言”都燒了，把手機里轉發負面消息的群都退了。老伴看著他收拾東西，笑著說：“老張，你終于想通了？”他點點頭，握住老伴的手：“以前是我糊涂，把好日子過成了煩心事。以后啊，咱們就好好享清福。”

03 清醒的抉擇：主動篩除負面，方得心境澄明

張啟山徹底不去活動中心了。老王他們打電話來，他要么不接，要么就說在忙。有一次，老王帶著幾個老人找到他家，說要“請”他去帶頭反映補貼的事。張啟山開門后，平靜地說：“各位老同事，漲補貼是好事，但要通過正規渠道反映，鬧得沸沸揚揚的，反而不好。再說，咱們退休工資夠花了，何必為了這點錢氣壞身體？”

老李不服氣：“張局，你站著說話不腰疼，你子女條件好，當然不在乎！”張啟山拿出手機，翻出孫子的照片：“我兒子前段時間失業了，壓力也大，但他從沒跟我抱怨過，反而怕我擔心。咱們做父母的，少給子女添堵，多給自己找樂子，不好嗎？”

老人們面面相覷，沒再說什么，灰溜溜地走了。老伴給他們倒的茶水都沒喝，張啟山看著滿桌的茶杯，突然覺得無比輕松——他終于敢直面那些負面的人和事，不再被他們裹挾。

他把更多的時間投入到書法和公益活動中。老年大學組織“書法進校園”活動，他主動報名去郊區的留守兒童學校。第一次去的時候，孩子們圍著他，好奇地看著他寫字。一個叫小雨的小女孩怯生生地問：“爺爺，您能教我寫‘媽媽’嗎？”他心里一酸，握著小雨的手，一筆一劃地寫下“媽媽”兩個字，告訴她：“媽媽知道你好好學習，一定會很開心的。”

從那以后，他每個月都去留守兒童學校，教孩子們寫字，給他們講部隊的故事，帶他們去郊外采風。孩子們都喜歡他，喊他“張爺爺”，把自己畫的畫、寫的字送給她。有一次，小雨把一幅畫送給她，畫里是一個老人牽著一個小女孩的手，旁邊寫著“張爺爺和我”，他看著畫，眼淚都流了下來。

他的身體也漸漸好了起來。失眠的毛病沒了，每天練書法、帶孩子，累了倒頭就睡；血壓也穩定了，醫生說他的狀態比同齡人好太多；嗓門又變得洪亮了，唱起紅歌來中氣十足。兒子看到他的變化，也愿意回家了，父子倆經常一起下棋，聊工作聊生活，關系比以前更親近了。

有一次，書法班組織展覽，他寫的《桃花源記》被掛在最顯眼的位置。開幕式上，社區主任握著他的手說：“張老師，您不僅書法寫得好，還帶動了這么多老人積極生活，真是我們社區的榜樣！”他笑著說：“以前是我走了彎路，現在才明白，晚年生活不是用來抱怨的，是用來享受的。”

展覽結束后，陳阿姨找到他，不好意思地說：“張老師，我以前也總去老干部活動中心，聽他們抱怨，自己也心情不好。后來跟著你學書法，才知道日子能這么過。”張啟山點點頭：“負面信息就像灰塵，積少成多便會蒙蔽心靈的窗戶；主動清掃，才能讓陽光照進生活的角落。”

他想起自己剛退休時的樣子，那時的他就像一只迷失方向的鳥，誤闖進了布滿荊棘的林子，直到找到書法班這個“避風港”，才重新找到了方向。他突然明白，晚年的幸福從來不是別人給的，而是自己選的——選對了環境，選對了圈子，日子自然就順了。人生就像一臺過濾器，晚年更要學會篩選：篩掉負面的人，留下溫暖的伴；篩掉抱怨的話，留下鼓勵的言；篩掉陰暗的事，留下陽光的念。

那天晚上，他在日記里寫道：“以前總覺得退休后就成了‘沒用的人’，所以拼命在抱怨中尋找存在感。現在才明白，晚年的價值從不是職位的高低、金錢的多少，而是能否讓自己開心，能否給別人帶去溫暖。遠離負面，心向陽光，便是最好的晚年。”

04 傳遞的暖意：積極的心境能點亮整片星空

張啟山的變化，被越來越多的人看到。有一次，他在社區菜市場買菜，碰到了以前活動中心的老周。老周看著他精神抖擻的樣子，驚訝地說：“張局，你咋變這么年輕了？我聽說你現在不跟老王他們一起了？”

張啟山笑著說：“老周，我現在在老年大學書法班，每天寫寫字、教孩子們，比在活動中心抱怨舒坦多了。你要是沒事，也來看看？”老周猶豫了一下：“我去合適嗎？我以前也跟著他們抱怨過你……”張啟山拍了拍他的肩膀：“都是老同事，過去的事就別提了。大家都是想晚年過得好點，只是選的路不一樣。”

過了幾天，老周真的去了書法班。他以前也喜歡寫字，只是退休后被負面圈子裹挾，漸漸就荒廢了。張啟山耐心地教他，陳阿姨他們也熱情地歡迎他。老周寫了一幅字，雖然有些生澀，但眼里滿是歡喜：“張局，我好久沒這么開心了！以前在活動中心，每天都覺得心里堵得慌，現在寫寫字，覺得渾身都舒坦！”

老周成了書法班的新成員，他還把活動中心的老吳也拉了過來。老吳以前是活動中心的“抱怨大王”，總說自己子女不孝順。張啟山知道后，邀請老吳去留守兒童學校：“老吳，你去看看那些孩子，他們想見父母都見不到，咱們有子女陪著，多幸福啊！”

老吳半信半疑地去了。當他看到小雨抱著他的腿，喊他“吳爺爺”，給他唱《世上只有媽媽好》時，他的眼眶紅了。他想起自己的兒子，每天都給她打電話，周末還帶孫子來看他，只是他總覺得兒子做得不夠好。那天晚上，他給兒子打了個電話，第一次說：“兒子，你辛苦了，周末帶孫子來家里，爸給你們做紅燒肉。”兒子愣了半天，才說：“爸，您終于想通了！”

越來越多的老人從活動中心轉到了老年大學，書法班、合唱隊、攝影組都變得熱鬧起來。老王他們看到活動中心越來越冷清，也有些動搖。有一次，老王在路上碰到張啟山，支支吾吾地說：“張局，你們書法班……還收不收人？”

張啟山笑著說：“當然收！只要你愿意放下抱怨，好好寫字，我們都歡迎你。”老王猶豫了很久，最終還是去了書法班。剛開始的時候，他還總忍不住抱怨，說“毛筆太貴”“墨水難聞”，但看到大家都不理他，只顧著寫字，他也漸漸閉了嘴。

有一次，張啟山教老王寫“福”字，告訴他：“‘福’字左邊是‘示’，右邊是‘一口田’，意思是有飯吃、有田種，就是福。咱們退休了，有工資、有房子、有家人，還有啥不滿足的？”老王看著手里的“福”字，突然說：“張局，我以前真是糊涂，把好好的福氣都作沒了。”

老王也變了。他不再抱怨子女，開始主動給兒子帶孫子；不再轉發負面消息，而是把書法班的照片發到家族群里；血壓也降了，臉上的笑容也多了。有一次，老年大學組織慰問敬老院，老王主動報名，給老人們唱京劇，贏得了滿堂喝彩。

張啟山看著這些變化，心里滿是欣慰。他想起李伯當初帶他去書法班的場景，那時的他絕不會想到，自己能帶動這么多老人走出負面的泥潭。合唱隊去敬老院演出時，老人們一起唱《我和我的祖國》，歌聲洪亮，充滿了力量。張啟山站在隊伍里，看著臺下老人的笑容，突然覺得，這才是晚年該有的樣子。一個人的清醒，能帶動一群人的覺醒；一顆心的溫暖，能焐熱一片心的寒涼。晚年的幸福從不孤單，而是彼此照亮的模樣。

那天演出結束后，李伯拍著他的肩膀說：“老張，你看，咱們做的這事，比在活動中心抱怨有意義多了吧？”張啟山點點頭：“是啊，以前總覺得退休后就沒價值了，現在才明白，只要心向陽光，就能給別人帶去溫暖，這就是最大的價值。”

05 圓滿的通透：心向陽光，歲月沉香

張啟山的晚年生活越來越充實。他成了老年大學的書法老師，帶著幾十位老人寫字；他還是留守兒童學校的“常客”，每個月都去給孩子們上課，給他們帶禮物；他和老伴的關系也越來越好，每天一起去菜市場，一起做飯，晚上一起在小區里散步，聊聊白天的趣事。

兒子看著他的變化，也越來越放心。有一次，兒子帶他去體檢，醫生說他的身體狀況比同齡人年輕十歲，笑著說：“張大爺，您這養生秘訣可得跟我們分享分享啊！”張啟山笑著說：“哪有什么秘訣，就是少生氣、多開心，遠離負面的人和事，多做有意義的事。”

孫子也喜歡黏著他，每次來家里都要跟著他學寫字。有一次，孫子問他：“爺爺，什么是幸福啊？”他拿起毛筆，寫下“心向陽光”四個字，告訴孫子：“幸福就是心里有陽光，不管遇到什么事，都能笑著面對。”孫子似懂非懂地點點頭，在宣紙上一筆一劃地寫著“陽光”。

有一年春節，書法班的老人們一起寫春聯，送給社區的居民。張啟山寫的“春滿乾坤福滿門，天增歲月人增壽”被掛在了社區門口，路過的居民都稱贊寫得好。老王看著春聯，笑著說：“張局，咱們現在也算‘社區名人’了！”張啟山笑著說：“不是名人，是幸福的老人。”

元宵節那天，社區組織聯歡會，書法班、合唱隊、攝影組都表演了節目。張啟山和李伯一起唱了《打靶歸來》，歌聲里滿是當年的豪情壯志。臺下的居民都跟著鼓掌，孫子舉著熒光棒，喊著“爺爺加油”，老伴坐在臺下，眼里滿是溫柔。

演出結束后，張啟山站在舞臺上，看著臺下的笑臉，突然想起了退休初期的自己。那時的他，被負面情緒裹挾，覺得晚年一片黑暗；而現在的他，被陽光和溫暖包圍，覺得晚年比年輕時更精彩。他拿起話筒，說了一段話：“各位老伙計，各位鄰居，我以前總覺得退休后就成了‘廢人’，每天都在抱怨中過日子，身體也垮了，家庭關系也緊張。后來我才明白，晚年的幸福從來不是別人給的，是自己選的——選對了圈子，遠離了負面，日子自然就順了。心情好了，身體就好；身體好了，就能享受生活。這就是晚年最好的養生秘訣！”

臺下響起了熱烈的掌聲，老王他們更是激動地喊著“張老師說得對”。張啟山看著臺下的老伙計們，突然覺得，那些曾經的抱怨和陰霾，都成了如今幸福的鋪墊。如果不是當初陷入負面圈子，他也不會明白陽光的珍貴；如果不是遇到李伯，他也不會找到新的方向。

那天晚上，他和老伴走在回家的路上，月光灑在地上，溫柔而明亮。老伴挽著他的手：“老張，你看今晚的月亮多圓啊！”他點點頭：“是啊，心里亮堂了，月亮都變得圓了。”他想起自己寫的“心安即是歸處”，以前總覺得是句空話，現在才明白，心安就是遠離負面，心向陽光；歸處就是和愛的人在一起，做有意義的事。

后來，張啟山把自己的經歷寫成了一篇文章，發表在社區的刊物上，標題是《晚年幸福的秘訣：遠離負面，心向陽光》。很多老人看了文章后，都主動加入了積極的圈子，社區里的抱怨少了，笑聲多了。有人問他：“張老師，您現在最幸福的事是什么？”他笑著說：“看著身邊的老伙計們都開心，看著孩子們健康成長，就是我最幸福的事。”

歲月流轉，張啟山已經八十多歲了，但他依舊精神矍鑠，每天都去老年大學教書法，每個月都去留守兒童學校。他的書法越寫越好，還出版了一本《張啟山老年書法集》， proceeds都捐給了留守兒童學校。孩子們給他寄來感謝信，說要好好學習，將來像他一樣做個溫暖的人。

有一次，小雨來看他，她已經考上了大學，學的是師范專業。小雨握著他的手：“張爺爺，是您讓我明白，不管遇到什么困難，都要心向陽光。我以后也要當老師，教孩子們寫字，給他們帶去溫暖。”張啟山看著小雨，眼里滿是欣慰：“好孩子，爺爺相信你。”

夕陽西下，張啟山坐在陽臺上，看著自己寫的“心向陽光”，墨香縈繞，心曠神怡。老伴端來一杯熱茶：“老張，該吃飯了。”他接過茶杯，看著窗外的晚霞，臉上露出了釋然的笑容。他知道，晚年的幸福從來不是錦衣玉食，不是高官厚祿，而是心底的清風朗月，是身邊的溫暖相伴。負面信息終會消散，唯有陽光能照亮歲月；抱怨指責終會疲憊，唯有溫柔能滋養生命。晚年的幸福，不過是“遠離陰霾，心向陽光”八個字；長壽的秘訣，不過是“心情安好，歲月沉香”九個字。

愿每個老人都能明白，退休不是人生的終點，而是新的起點；愿每個老人都能遠離負面的圈子，找到積極的方向；愿每個老人都能心向陽光，活出屬于自己的精彩晚年。因為，最好的晚年，從來都在陽光里；最長的壽命，從來都在好心情里。