廣東
2025.12.2 GOODNOON
上期內容：
1V1付費情感咨詢
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粉絲咨詢：
老師你好，我今年27歲了，沒有女朋友。
但我感覺自己X欲好強，
我是自己獨居的，也沒有什么朋友來往。
每天下班回出租屋也很無聊，
除了打游戲就沒什么事情做了。
所以經常感到寂寞和孤單，
有時候看會電影，看到一點男女之事就起興了。
所以我經常自己手動解決。
多的時候一個星期手動了6次，
平均每周最少四次。
我知道魯太多對身體不好，
有時候也一直提醒自己不要過度。
但結果卻總是糊里糊涂就忍不住打開那種網站，
看著看著就忍不住想解決。
所以，這件事讓我很苦惱。
想問問老師該怎么做才能克制自己？
還有你這里有交友配對嗎？
能幫忙介紹對象嗎？我在廣東佛山。
|仔哥解答：
雖然你的問題不屬于情感問題，
但也屬于心理問題。
你頻繁“自滿”行為背后的核心原因，
正是你經常感到寂寞和孤單。
常常用性欲來尋求一種短暫的自我安慰，
這是一種人性的弱點更是常態。
特別是當其他社交和情感需求未得到滿足時。
而當你形成了縱欲的習慣，
其實已經很難用克制來改變現狀了。
除了疲勞常常降低自我控制能力，
克制更是一件非常需要意志力的事情，
而你恰恰是因為缺乏意志力才會導致經常克制不住。
你的身體乃至你的精神一直給你發出克制的警告。
可是你克制了一天，經不住深夜一時的松懈。
事后又產生后悔的念頭，
你反而更加痛苦和越來越沒毅力。
所以，與其說克制，
不如嘗試轉移過剩能量的需求。
將注意力從“我不能再魯”轉變為“我現在還能做什么？”
每次產生沖動，先問問自己，
我現在真的是欲望強？
還是因為實在太無聊卻不知道做什么？
然后想想孤獨和寂寞是否因為缺乏主動去參與社交，
或生活中缺乏目標去執行一些更值得去做的事情？
然后慢慢去建立自己的目標或興趣愛好。
比方你以前很喜歡打球，為什么現在不打了？
真的是因為沒時間，還是找不到伴？
比方你對自己的職業規劃是什么？
是否可以通過學習或深造來提升自己的職場競爭力？
又比方你是懶得參與社交，還是缺乏社交渠道？
那目前通過朋友或同事，
是否能拓展一下更豐富的社交活動來減少獨處時間？
所以，總結起來說，
你現在需要的不是糾結于如何去克制或控制自己的行為。
而是嘗試通過這幾種方式去轉化自己的剩余能量。
一，尋找可以一起運動的搭子，每周固定2-3晚去鍛煉。
二，利用周圍的人際資源拓展自己的社交。
三，學一項新技能或深造自己的職業技能都行。
四，如果有機會，也可以嘗試尋找合租搭子。
五，減少吃外賣，尤其是辛辣食品，
改成下班回家自己做，既能消耗能量，
又能平衡不健康食品帶來的躁欲。
六，今晚就果斷一點卸載可能觸發欲望的網站平臺。
記得欲望不是敵人，而是指南針，
它總是指向你內心深處的空缺處。
所以不要強行去壓抑欲望，
而是用運動、社交等正向活動逐步擠占沖動空間。
但改變是需要時間的，
因此也要學會給自己一定的容錯空間，
允許偶爾的反復，重點在于一周比一周好就行。
至于給你介紹對象，
這個就恕我無能為力了。
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