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楊博士說心理
在心理學上有一個詞叫做“口紅效應”。
口紅效應,雖然是經濟上的一個概念,但其背后的驅動力和發生機制,卻根植于心理學。
因此,了解這個詞語,對我們來說也特別重要。
口紅效應背后的心理機制
那么,什么是口紅效應?
就是有經濟學家研究發現,在經濟不景氣時,口紅的銷量反而會直線上升。
這是因為,人們認為口紅是一種比較廉價的奢侈品,在經濟不景氣的情況下,人們仍然會有強烈的消費欲望,所以會轉而購買這類商品。口紅作為一種“廉價的非必要之物”,可以對消費者起到一種“安慰”的作用。
而在這背后,有兩種心理機制。
第一種,即時滿足。
當經濟不好,難以實現較大的消費夢想時,或者人在非常悲觀、情緒低落的時候,會產生心理落差和壓抑感。
此時,購買口紅或其它自己喜歡的小物件,這些物品成本低、決策快,能讓你立即獲得“擁有新東西”的滿足感。就像心情不好時吃一塊巧克力,可以用微小的成本獲得愉悅感。
第二個,心理補償機制。
當經濟不景氣,或者人們處于挫折、失意的狀態下,就會覺得對生活喪失了控制感。
而控制感是人類的一種基本需求。當我們感覺對生活、環境或自身有控制力時,我們會感到安全、自信和幸福。
反之,當遭遇重大挫折如工作失意、關系破裂時,我們會陷入一種“失控”的焦慮和無力中。
補償行為,即人們在大事上失控后,為了重獲控制感,轉而在小事上施加控制,從而緩解自己的不安。
所以心理補償機制是一種平衡心理的自我保護機制,其本質是恢復心理平衡。良好的心理補償能讓人走向自我完善,得到滿意的結果。
如何有效改善自己的情緒?給你3個建議
因此,這種效應是值得重視的,我們每個人都有情緒低落,甚至是崩潰的時候,我們可以通過這樣的效應來緩解壓力與情緒。
如何利用“口紅效應”,有效調節自己的情緒?在這里給你3個建議。
1、適當地取悅自己。
在心理學上有一個“零售療法”。
這一詞語最早在1986年圣誕節前夜的《芝加哥論壇報》上出現。
研究發現,在購物時,許多人或許會想象擁有這件物品后的生活會是什么樣的。人們通過想象創造出精神上的感官體驗,從而緩解當下的壓力。
此外,通過購物創造出的全新生活也在給人們積極的心理暗示。
所以在你情緒低落的時候,你也可以買一些能提供情緒價值的小東西來滿足自己。可以讓自己得到有效安慰。
2、避免過度補償。
但滿足自己的同時,也要警惕過度補償,因為過度補償只會讓那份缺失越來越貪婪地控制你的行為,補得越多,反而缺失越大。
大多數人都會因為超出預期的消費而變得更加焦慮,在這種焦慮和自責下,他們又通過再一次的瘋狂消費來緩解負面情緒,由此進入惡性循環。
最終,導致自己消費成癮。如果我們長時間反復接受愉悅的刺激,那么我們忍受痛苦的能力就會降低,快樂的門檻也會隨之變得更高。
到最后,哪怕是消費,也不能為你帶來快樂了。
3、向內求,提升自我價值感。
正如上面提到的,不能將所有的情緒和價值都寄托在商品上,而是要向內求,提升自我價值感。
那么, 具體該怎么做呢?
①行動是治愈迷茫的良藥。
當你迷茫的時候,焦慮的時候,可以行動起來,去做事。
比如因為經濟不好,擔心失業找不到工作,這時候不要過度擔心,而是去做就好了。
《當下的力量實踐手冊》一書中提到,不要擔心你行動的結果——僅僅關注行動本身就好了。行動的結果會自然而然地產生。這是一個非常有效的靈修方法。
當你不再迫切地想逃離當下,本體的喜悅就會進入你所做的每一件事情之中。當你的注意力轉向當下的那一刻,你會感覺到臨在、寧靜以及平和。
所以當你情緒不佳,感覺到焦慮和迷茫的時候,可以去做事。
失業了,可以繼續找工作,或者學一門技能。
別的事情導致情緒低落,也可以做一些類似讀書、健身等能為你帶來成就感的事情。
②寫“成功日記”。
在《小狗錢錢》一書中,作者提出了一個寫成功日記的方法。
每天記錄發生在自己身上的正向的變化,如“今天早起了20分鐘鍛煉”“睡前讀書2頁”等,只要是做了之后讓自己覺得開心、有益的事情,再微小也沒有關系。當遇到困難和挫折時,回顧一下“成功日記”,汲取重獲信心的勇氣和力量。從而為你打造可汲取的心理力量源泉。
當你有自我價值感,這時候,你就不需要從外部獲取能量。
最后總結一下,心理學上有一個詞,叫做口紅效應。口紅效應對緩解情緒有一定的作用,可以安慰到自己。那么,該如何利用口紅效應,來調節自己的情緒?第一個,可以適當取悅自己;第二個,警惕過度補償;第三個, 向內求,提升自我價值感。
本文轉載自公眾號“楊博士說心理”
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