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總覺得身體發沉、胸悶氣短，吃點東西就腹脹，腰酸腿軟還愛水腫？明明沒熬夜沒生病，卻渾身不得勁？其實這些小毛病的根源，都是「三焦堵」了！
中醫里的三焦，可不是單一器官，而是全身氣血津液的 “交通樞紐”—— 上連心肺、中管脾胃、下通腎與膀胱，負責輸送營養、排出代謝廢物。就像家里的水管，一旦堵塞，水液代謝失常、氣血運行受阻，身體自然會 “亮紅燈”。
三焦堵的信號特別好認，分上中下三段一看便知：
上焦堵：胸悶、咽喉發緊、愛感冒、說話沒力氣，稍微活動就喘；
中焦堵：腹脹噯氣、口臭口苦、大便黏馬桶，吃涼的油膩的就不舒服；
下焦堵：腰酸腿軟、下肢沉重、水腫明顯，代謝變慢還愛疲勞。
不用找復雜方法，八段錦里的 “雙手托天理三焦”，簡單到男女老少都能練，通堵效果卻超贊！
動作超簡版：雙腳與肩同寬站立，雙手自然垂于身側，然后掌心向上，從身體兩側緩緩舉過頭頂，掌心朝天，腳跟輕輕踮起，感受脊柱向上拉伸，停留 2 秒后，雙手緩緩下落，回到原位。
小技巧：抬手時慢慢吸氣，托舉時稍停片刻，下落時緩緩呼氣，不用刻意用力，柔和連貫就好。每天花 3 分鐘，重復 10-15 次，晨起練能喚醒身體，久坐后練能舒緩疲勞，零門檻易堅持。
提醒一句：不用追求 “劇烈練習”，八段錦的核心是 “柔和疏通”，過度用力反而會耗傷氣血，身體舒適為度就好。
三焦通暢不是一天的事，但每天堅持這一個簡單動作，慢慢就能感覺到變化：胸悶緩解了，消化變順了，水腫減輕了，整個人都透著通透感～
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