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總覺得身體發沉、胸悶氣短,吃點東西就腹脹,腰酸腿軟還愛水腫?明明沒熬夜沒生病,卻渾身不得勁?其實這些小毛病的根源,都是「三焦堵」了!
中醫里的三焦,可不是單一器官,而是全身氣血津液的 “交通樞紐”—— 上連心肺、中管脾胃、下通腎與膀胱,負責輸送營養、排出代謝廢物。就像家里的水管,一旦堵塞,水液代謝失常、氣血運行受阻,身體自然會 “亮紅燈”。
三焦堵的信號特別好認,分上中下三段一看便知:
上焦堵:胸悶、咽喉發緊、愛感冒、說話沒力氣,稍微活動就喘;
中焦堵:腹脹噯氣、口臭口苦、大便黏馬桶,吃涼的油膩的就不舒服;
下焦堵:腰酸腿軟、下肢沉重、水腫明顯,代謝變慢還愛疲勞。
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不用找復雜方法,八段錦里的 “雙手托天理三焦”,簡單到男女老少都能練,通堵效果卻超贊!

動作超簡版:雙腳與肩同寬站立,雙手自然垂于身側,然后掌心向上,從身體兩側緩緩舉過頭頂,掌心朝天,腳跟輕輕踮起,感受脊柱向上拉伸,停留 2 秒后,雙手緩緩下落,回到原位。
小技巧:抬手時慢慢吸氣,托舉時稍停片刻,下落時緩緩呼氣,不用刻意用力,柔和連貫就好。每天花 3 分鐘,重復 10-15 次,晨起練能喚醒身體,久坐后練能舒緩疲勞,零門檻易堅持。
提醒一句:不用追求 “劇烈練習”,八段錦的核心是 “柔和疏通”,過度用力反而會耗傷氣血,身體舒適為度就好。
三焦通暢不是一天的事,但每天堅持這一個簡單動作,慢慢就能感覺到變化:胸悶緩解了,消化變順了,水腫減輕了,整個人都透著通透感~
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