絕經期女性必讀，四大秘籍助你健康過渡，煥發青春光彩

對于女人而言，隨著年齡增長，絕經是不得不面對的事情。正常情況下，女性45~55歲時會出現絕經，月經不再出現，即使以前你再討厭月經，可能在以后月經都徹底不再來“煩你”。

女性“最佳絕經期”公布，看看你達標嗎？

很多女性認為，女性絕經最佳年齡是45~55歲，其實事實并非如此，這只是一個中間范圍之。如果在45~55歲之間絕經都屬于正常現象，當然女性也有最佳絕經年齡，女性最佳絕經年齡是在49.5歲越接近這個年齡，說明子宮和卵巢越健康。

當然就像買黃金樓層一樣，不是所有的人都能買到，而絕經的最佳年齡，也不是所有人都符合，如果你能夠在45~55歲之間絕經都屬于正常現象。過早絕經或者過晚絕經都是不正常的，需要及時就醫，及時了解身體健康情況。

女性絕經前的4個癥狀

1、月經失調

女性在絕經之前，最明顯表現就是出現月經功能紊亂，比如經期延長，經血量增多或減少，持續時間縮短等，此時還容易出現經血顏色發黑，甚至出現大量血塊，這都說明你的絕經期已經到來，需要積極進行調節，有助呵護子宮和卵巢，健康安穩度過。

2、骨質疏松

女性即將絕經，是卵巢功能下降，雌激素分泌逐漸減少，會影響身體對鈣質吸收加速鈣質流失更容易引發骨質疏松情況，如果在進入中年之后，經常出現關節疼痛，就要適當為身體補充鈣質，有助增強骨密度。

3、臉色潮紅

女性在即將進入絕經期時，面部和胸部會發生改變，面部血管突然擴張，進而導致面部出現潮紅現象，容易出現虛汗，身體發熱，所以當出現這種癥狀時，一定要積極調整，才能安穩度過。

4、脾氣暴躁

當女性快要進入絕經期時，由于體內激素水平發生較大差異，因此會導致內分泌失調，情緒特別不穩定，經常因為一點小事情大發雷霆，作為家人一定要給予足夠包容和理解，女性也要適當調整自己情緒，不能任由其發展。

女性，步入絕經期，做好四件事，助力健康

第一件：均衡膳食

大家明白了經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。飲食日常生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,陰陽失去平衡，導致子宮收縮功能下降,經血及毒素就無法正常代謝排出，甚至部分滯留體內，下面下不去，上面下不來，不通則痛，就會出現趕前錯后，量多量少、痛經、宮寒以及月經不調等月經紊亂等異常情況。

上述一切引發的來源在月經不調,抽空到田間刨些帶根的紫花佩蘭,煮點湯,紅糖煮好放入,煮水原產地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對生為管狀花，花期8-11月。平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。大道至簡，但也不簡單！

除此之外，還要適當補充植物性雌激素，比如黃豆，谷類，小麥，黑米，葵花籽，洋蔥等雌激素減少影響生理和心理，除了不快樂，還會導致注意力不集中，焦慮。

科學家發現，植物性雌激素的結構，與女性雌激素類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質素、香豆素等。植物性雌激素很容易代謝。

第二件：調整好心態

絕經期前后的女性，一定要調整好心態，積極面對，有些女性一想到絕經期，多少都會感覺，害怕惶恐不安，心情煩躁，要知道絕經期是女性閉經時期，屬于正常現象。

調整好心態，積極面對，保持樂觀情緒，有助順利度過，呵護身體，越來越健康，不論你在哪個年齡段，都希望你能快樂。

第三件：注意適當的運動

研究表明，運動鍛煉，能緩解絕經期女性抑郁，緊張，焦慮等，還可以提高絕經期女性睡眠質量，產生積極心理效應。

簡單易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等，都是不錯的選擇。工作壓力較大的女性可首選步行，慢跑，有氧健身操等；身材肥胖的女性，最好選擇輕緩的慢跑廣播體操等。

第四件：重視檢查，切莫忽視

很多女性認為，絕經后，婦科疾病就離自己遠去了，其實，這是錯誤的觀念。這種錯誤觀念導致對婦科檢查重視不夠，耽誤了疾病診斷和治療。

再加上女性絕經后，身體本身加速衰老，容易增加疾病風險，所以，絕經后的女性，要格外重視體檢，做到早發現早治療早好。

女性進入絕經期，一定要養成良好生活習慣和飲食習慣，一旦出現身體不適，請及時就醫，千萬別拖。