最近甲流高發(fā),加上大幅降溫,門診里感冒發(fā)燒的患者明顯增多。
很多人問:為什么有的人得甲流癥狀很重,發(fā)燒咳嗽全身難受;而有的人癥狀卻很輕,沒幾天就好了?
其實關(guān)鍵差別在于個人體質(zhì)。簡單說,如果身體內(nèi)部濕氣重、代謝慢,病毒就容易大量繁殖;反之如果體內(nèi)環(huán)境清爽、陽氣足,即便感染癥狀也較輕。
所以預(yù)防甲流,首先要調(diào)整飲食,避免給病毒創(chuàng)造滋生的溫床。
今天,邀請到施旭光主任,給大家分享哪些食物要少吃以及如何增強身體抵抗力預(yù)防甲流。
![]()
這幾類食物最近要少吃
一、少碰涼菜和冷飲
冰箱里拿出來的涼菜、冰鎮(zhèn)飲料、冰酸奶等,溫度太低,吃多了容易損傷脾胃功能,導(dǎo)致寒濕停留在體內(nèi)。
二、少吃寒性食物和貝殼海鮮
綠豆、綠茶等寒性食物,以及貝殼類海鮮(特別是隔夜冷藏的),都會助長濕氣。脾胃虛弱的人更要少吃。
三、水果要適量
不管寒性還是熱性水果,生吃太多都會消耗脾胃的消化力。一旦消化不了,容易形成痰濕,導(dǎo)致腹脹或腹瀉。
四、羊肉要謹(jǐn)慎吃
雖然羊肉能暖身,但今年冬天建議控制食用量。尤其是這四類人群:正在感冒咳嗽有黃痰的人、容易上火便秘的人、過敏體質(zhì)者、濕熱體質(zhì)長痘油膩的人,羊肉可能加重不適。
![]()
應(yīng)該吃什么來增強抵抗力呢?
推薦3種常見的蔬菜根,煮成“三根湯”,幫助身體驅(qū)寒通陽,清理積滯。
1. 香菜根:助發(fā)汗
香菜根有辛溫發(fā)散的作用,能幫助身體發(fā)汗,促進氣血流通。受涼后喝點香菜根煮的水,可以幫助身體排出寒氣,減輕感冒癥狀。
2. 蔥根:通陽氣
蔥根能通達(dá)人體陽氣,特別是受涼初期,感覺身體發(fā)冷、頭痛或鼻塞時,用蔥根煮水喝,能較快地緩解不適,防止感冒加重。
3. 白菜根:清內(nèi)熱
白菜根有清熱通便的作用。如果平時消化不好,容易積食上火,白菜根能幫助清理腸道,通利腸胃,避免內(nèi)熱淤積引發(fā)感冒。
三根湯
做法:取白菜根30克、香菜根15克、蔥根15克,洗凈后一起放入鍋中,加水煮開,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘,濾掉渣子,喝湯即可。
這道湯結(jié)合了香菜根的發(fā)汗、蔥根的通陽、白菜根的清熱,能幫助身體驅(qū)散外寒、清理內(nèi)滯,讓氣血運行更順暢,從而提高抵抗力,預(yù)防流感。
![]()
最后提醒:食療僅作為日常輔助調(diào)理,不可代替藥物治療。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀請及時就醫(yī)。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.