甲流高發期，“中招”后別大意，牢記：1不洗，2不睡，3要吃

每逢到了周末，都想帶娃到博物館逛逛，希望能讓他開闊眼界，拓展思維。原本已經提前約好了周日的博物館，但看到這兩天有關于甲流的消息，便果斷取消了。現在屬于比較特殊的階段，還是要盡量少去室內人多的地方。所以這周又只是帶娃到戶外活動了，曬曬太陽，泡一泡，呼吸舒暢。

身邊不少朋友都提到了“中招”的情況，有的發燒，有的咳嗽，也有的疲乏酸痛……這是源于不同體質所表現的癥狀不同。但相同的是，我們的免疫系統正在進行著一場無形的“抗爭”，所以我們能夠做的便是保護好免疫力，才能幫助身體盡快恢復。無論平時的體質如何，一旦“中招”后都不能太大意，在起居以及飲食中都要多加注意，牢記：1不洗，2不睡，3要吃，養好身體過冬。

1不洗

不洗澡，關于中招后能不能洗澡這件事，各有不同的意見，不過從以往的經驗來看，在這個時候還是能不洗盡量不洗。因為這個時候我們的身體比較虛弱，畏寒畏冷，對于氣溫的變化也就更加敏感。而洗澡間與客廳之間多少都會存在一定的溫度差，而且洗澡期間與洗完后也會有一個溫差變化，這時候很容易著涼。所以如果身上不舒服，我們可以用溫毛巾擦拭，達到清潔的效果，讓自己舒適。如果非要洗澡的話，也要控制好水溫，不宜太熱，45度左右，時間也不要過久，十分鐘左右，并且要充分擦干，吹干頭發，穿上暖和的衣服再從浴室中出來，以降低著涼的可能。

2不睡

不晚睡，在中招期間，大部分人都會多多少少表現出犯困沒有精神的情況，這也正是身體恢復的一個表現。那么屆時一定要睡夠覺，讓自己充分休息好，才能幫助免疫系統恢復，緩解各種不適，休養精神等。所以無論有什么事都不要忙到太晚，早點睡，把身體養好才是最關鍵的。

不蓋太厚而覺，感冒發燒的時候，人們總會覺得怕冷，這時候要做好保暖，多穿些貼身舒服透氣的衣服。不過在睡覺的時候也要避免穿太多，或是蓋太厚，這樣可能會使身體的溫度升高，引起出汗，著涼，上火，感冒等，反而會削弱抵抗力，影響身體的恢復。這個時候以自己舒適，不感覺到冷的程度為宜，室內溫度也不宜過高，這樣更能使我們休息好。

3要吃

水潤的蔬菜，首先來說這樣的蔬菜更加清爽，讓人更有食欲，而且其有助于補充水分，生津去火，促進排毒，讓身體更舒暢。

1、大白菜切下葉子的部分，可以適當大一些，先將其洗洗。屆時燒一大鍋的水，將其放里邊，煮大約一分鐘后撈出來。靜置晾涼待用。

2、一塊豆腐，在案板上切碎，裝到碗里。再切一點胡蘿卜，香菇，在鍋里燒點油，將這兩樣倒進去炒香，加點蔥花烹香。關火后把豆腐倒進去，同鍋里的食材拌勻，再調點鹽，整理好味道。

3、大白菜放到案板上鋪開，包入餡料裹起來，卷成卷后擺入盤中。再端上蒸屜，大火加熱十五分鐘即可出鍋。

4、接著在碗里加點番茄醬，蠔油，清水，生抽，調勻后在小鍋里炒濃稠，即可淋到菜卷里。

菌類，無論是口蘑還是平菇，或是雞腿菇，海鮮菇等，都擁有著鮮美的滋味，更能引起人們的食欲。而且其極富營養，有助于促進腸胃消化，抗氧化抗炎，提升抵抗力等。

1、一盒口蘑，先放到水里，每一個都搓搓，之后剪掉尾巴，把水擦干。

2、一些鮮肉打成餡料，其中加點生抽，胡椒，蔥花，生粉少許，仔細調勻。

3、接著將其放到口蘑的底部，全都擺到盤子里待用。

4、鍋里淋一點油燒熱，先將肉餡的一面著鍋，煎兩三分鐘就定型了，將其逐一夾起來翻面，淋一點熱水，蓋住燜十分鐘，確保熟透，最后撒些蔥花即可。

蛋類，蛋類是常見的滋補食物，在中招期間可以每天都攝入一些，最好以蒸，煮的方式來烹制，這樣更多地保留營養，也更爽口。有助于補虛強身，增強免疫。

1、三個雞蛋分別磕到碗里，其中補充飲用水100毫升，蛋抽多攪拌一會兒，可以用細眼濾篩把氣泡過濾掉。

2、用保鮮膜把碗口包住，牙簽扎些小孔透氣。在蒸鍋里大火蒸十五分鐘左右，直到凝固。

3、我們可以直接淋些芝麻油和生抽調味。也可以炒一些肉沫放進去，增香又營養。

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