每逢到了周末,都想帶娃到博物館逛逛,希望能讓他開闊眼界,拓展思維。原本已經提前約好了周日的博物館,但看到這兩天有關于甲流的消息,便果斷取消了。現在屬于比較特殊的階段,還是要盡量少去室內人多的地方。所以這周又只是帶娃到戶外活動了,曬曬太陽,泡一泡,呼吸舒暢。
身邊不少朋友都提到了“中招”的情況,有的發燒,有的咳嗽,也有的疲乏酸痛……這是源于不同體質所表現的癥狀不同。但相同的是,我們的免疫系統正在進行著一場無形的“抗爭”,所以我們能夠做的便是保護好免疫力,才能幫助身體盡快恢復。無論平時的體質如何,一旦“中招”后都不能太大意,在起居以及飲食中都要多加注意,牢記:1不洗,2不睡,3要吃,養好身體過冬。
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1不洗
不洗澡,關于中招后能不能洗澡這件事,各有不同的意見,不過從以往的經驗來看,在這個時候還是能不洗盡量不洗。因為這個時候我們的身體比較虛弱,畏寒畏冷,對于氣溫的變化也就更加敏感。而洗澡間與客廳之間多少都會存在一定的溫度差,而且洗澡期間與洗完后也會有一個溫差變化,這時候很容易著涼。所以如果身上不舒服,我們可以用溫毛巾擦拭,達到清潔的效果,讓自己舒適。如果非要洗澡的話,也要控制好水溫,不宜太熱,45度左右,時間也不要過久,十分鐘左右,并且要充分擦干,吹干頭發,穿上暖和的衣服再從浴室中出來,以降低著涼的可能。
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2不睡
不晚睡,在中招期間,大部分人都會多多少少表現出犯困沒有精神的情況,這也正是身體恢復的一個表現。那么屆時一定要睡夠覺,讓自己充分休息好,才能幫助免疫系統恢復,緩解各種不適,休養精神等。所以無論有什么事都不要忙到太晚,早點睡,把身體養好才是最關鍵的。
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不蓋太厚而覺,感冒發燒的時候,人們總會覺得怕冷,這時候要做好保暖,多穿些貼身舒服透氣的衣服。不過在睡覺的時候也要避免穿太多,或是蓋太厚,這樣可能會使身體的溫度升高,引起出汗,著涼,上火,感冒等,反而會削弱抵抗力,影響身體的恢復。這個時候以自己舒適,不感覺到冷的程度為宜,室內溫度也不宜過高,這樣更能使我們休息好。
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3要吃
水潤的蔬菜,首先來說這樣的蔬菜更加清爽,讓人更有食欲,而且其有助于補充水分,生津去火,促進排毒,讓身體更舒暢。
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1、大白菜切下葉子的部分,可以適當大一些,先將其洗洗。屆時燒一大鍋的水,將其放里邊,煮大約一分鐘后撈出來。靜置晾涼待用。
2、一塊豆腐,在案板上切碎,裝到碗里。再切一點胡蘿卜,香菇,在鍋里燒點油,將這兩樣倒進去炒香,加點蔥花烹香。關火后把豆腐倒進去,同鍋里的食材拌勻,再調點鹽,整理好味道。
3、大白菜放到案板上鋪開,包入餡料裹起來,卷成卷后擺入盤中。再端上蒸屜,大火加熱十五分鐘即可出鍋。
4、接著在碗里加點番茄醬,蠔油,清水,生抽,調勻后在小鍋里炒濃稠,即可淋到菜卷里。
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菌類,無論是口蘑還是平菇,或是雞腿菇,海鮮菇等,都擁有著鮮美的滋味,更能引起人們的食欲。而且其極富營養,有助于促進腸胃消化,抗氧化抗炎,提升抵抗力等。
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1、一盒口蘑,先放到水里,每一個都搓搓,之后剪掉尾巴,把水擦干。
2、一些鮮肉打成餡料,其中加點生抽,胡椒,蔥花,生粉少許,仔細調勻。
3、接著將其放到口蘑的底部,全都擺到盤子里待用。
4、鍋里淋一點油燒熱,先將肉餡的一面著鍋,煎兩三分鐘就定型了,將其逐一夾起來翻面,淋一點熱水,蓋住燜十分鐘,確保熟透,最后撒些蔥花即可。
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蛋類,蛋類是常見的滋補食物,在中招期間可以每天都攝入一些,最好以蒸,煮的方式來烹制,這樣更多地保留營養,也更爽口。有助于補虛強身,增強免疫。
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1、三個雞蛋分別磕到碗里,其中補充飲用水100毫升,蛋抽多攪拌一會兒,可以用細眼濾篩把氣泡過濾掉。
2、用保鮮膜把碗口包住,牙簽扎些小孔透氣。在蒸鍋里大火蒸十五分鐘左右,直到凝固。
3、我們可以直接淋些芝麻油和生抽調味。也可以炒一些肉沫放進去,增香又營養。
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