蘋果,是現代人生活中不可或缺的水果之一。它不僅口感清甜,汁水豐富,更因為其富含膳食纖維、槲皮素和維生素等多種抗氧化物質,被譽為“天然營養寶庫”。
“一天一個蘋果,醫生遠離我”,這句諺語被不少家庭奉為圭臬。現代研究表明,長期定量食用蘋果,可幫助促進消化,調節腸道健康,更有助于保護肺部健康。
歐洲一項發表于呼吸醫學領域頂級期刊《Thorax》的大型調查研究顯示:每周食用至少5個蘋果的男性,其肺功能得到顯著提升。
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這項研究的樣本量為2500名中年男性,研究團隊設置了多組對照,人為控制了年齡、吸煙、體重等因素,將研究聚焦于飲食和肺功能關聯上。結果顯示每周食用至少5個蘋果的男性,其第一秒用力呼氣容積FEV1(衡量肺功能的關鍵指標),比不食用蘋果的人高出138毫升。
這意味著肺功能得到顯著提升,尤其是對于慢阻肺、哮喘等疾病具有重要積極意義。
肺,這個相較于心、肝、腸、胃等總是容易被人們忽視的器官,其實是人體運轉的“核心發動機”。肺部每天要處理上萬升氣體交換,將氧氣通過血液輸送到身體的每一個細胞,參與進行能量活動,同時排出廢氣二氧化碳,維持生命最基本的運轉。
如果肺功能出了問題,身體就會像汽車發動機功率不足,跑不動也跑不遠。一項追蹤研究表明,肺功能下降會導致全身氧氣供應不足,不僅會增加呼吸系統疾病風險,還會讓心腦血管疾病的風險提高28%。
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然而,很多人對肺部健康的重視程度遠低于心、肝、胃、腸等器官。
北京協和醫院呼吸科調查發現,只有23%的中老年人會主動進行肺部健康檢查,大多數人直到出現明顯肺部疾病癥狀才會選擇就醫,往往錯過了最佳的防范甚至治療時機。
與之相對應的,則是我國居民頗為嚴重的肺部健康問題。
據不完全統計,我國約有1.2億人存在“肺結節”,其轉化為肺癌的年發病率約為0.7%(即每1000人中約有1人);接近1億人面臨“慢阻肺”困擾,且肺功能會隨年齡增長而自然衰退,年齡越大風險越高。
基于此,目前官方對于肺部健康的重視度也迅速提高。國家衛健委不久前發布的《成人健康體檢項目推薦指引(2025年版)》中,明確將“肺功能檢查”納入40歲以上人群必做項目。
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而在商業領域,護肺養肺市場也進入高速發展快車道。根據多個權威市場研究機構的報告進行整合分析,全球與“護肺養肺”直接相關的核心市場,正以約7-9%的復合年增長率快速增長,預計到2030年,其規模將突破1500億美元。
其中,除呼吸系統疾病治療藥物市場這一最大最明確的板塊外,關于預防和保健的護肺類功能性食品的消費市場展露出最大潛力,僅今年就有多款來自香港的古方護肺養肺產品進入內地,并通過京&東等線上平臺迅速開拓市場。
如頭部企業TS旗下的“倍-勁-肺”口服液,自今年7月份入市后,借助品牌影響力以百元的單價迅速觸達十幾萬用戶群體,不到半年,總營收接近上千萬元。
沿襲香港一貫推崇的古方漢方傳統,上述單品核心成分為中草藥,如桔梗、桑葉、麥冬、甘草、枇杷葉等,在《傷寒雜病論》《圣濟總錄》等典籍記載的養肺漢方中可見,助益清肺熱、止咳平喘、排濁清肺。此外輔助添加的二氫槲皮素和羥基洛醇等珍稀成分,對于吸煙人群而言,可有助改善煙毒引發的肺部損傷。
從這一方面來說,隨著人們健康意識的提升,如“倍-勁-肺”這類關注預防與保健的功能性食品,對于國人進行肺部健康管理有著一定的積極作用。
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不過,要想真正養出一個好肺,還有一個不容忽視的重點——遠離煙草。
眾所周知,吸煙是導致肺病的最大外因,香煙煙霧中的焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物質,會直接引發肺部的持續炎癥反應和氧化應激,造成長期傷害。
據統計,我國煙民數量已超過3億,男性群體中吸煙率更是達到50%以上。而每年約有100多萬人因為吸煙導致的肺病而失去生命。如果不采取有效行動,預計到2030年將增至每年200萬人,到2050年增至每年300萬人。因此,養好肺與戒煙緊密相連。
除此之外,日常也可以多嘗試跑步、游泳、騎車、打八段錦等有氧運動,其可促進血液循環,提高心肺功能,增強身體素材;定期食用蘋果、潤肺梨湯、燕窩、川貝母等對肺部有益的食物。從多角度幫助提升肺功能,讓呼吸暢快輕松。
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