長(zhǎng)期喝茶與喝水，哪個(gè)更健康？專(zhuān)家分析，你的日常飲品選對(duì)了嗎？

說(shuō)起日常補(bǔ)水的健康方式，人們總能想到喝白開(kāi)水和喝茶，甚至分成了兩派。有些人認(rèn)為，喝白開(kāi)水最好，白開(kāi)水清澈純凈，直接滿足補(bǔ)水需求，沒(méi)有任何其他物質(zhì)。對(duì)于不喜歡茶味的人，再適合不過(guò)了。

而有些人卻覺(jué)得，喝茶比喝水好。茶葉當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，養(yǎng)生的同時(shí)也滿足了補(bǔ)水需求。不僅如此，沖茶、泡茶過(guò)程中還能感受到茶香四溢，可以修身養(yǎng)性。比起喝水，喝茶的功能更為全面。

那么，如果以健康程度為標(biāo)準(zhǔn)，長(zhǎng)期喝茶和長(zhǎng)期喝水，哪一種生活方式更為健康呢？今天就告訴你答案！

一、國(guó)民喝茶、喝水的情況如何？

按照日常飲水標(biāo)準(zhǔn)，成年人每日須保證1.5L的攝入量才能滿足人體所需。但相關(guān)調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，我國(guó)居民普遍存在喝水不足的情況。

根據(jù)2016年27城飲水調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在18歲至55歲年齡段成年人之中，日常飲水不足者達(dá)到72%。而在2011年城市中小學(xué)生飲水調(diào)查當(dāng)中，也顯示，青少年飲水量?jī)H達(dá)到平均1.1L。

由此我們不難發(fā)現(xiàn)，先不考慮長(zhǎng)期喝水是否健康，大家長(zhǎng)久以來(lái)的飲水習(xí)慣，普遍存在攝入量得不到保證的問(wèn)題。換句話來(lái)說(shuō)，即便長(zhǎng)期喝水有利于健康，這些攝入不足的人，也丟失了這一福利。

再來(lái)看看喝茶的情況。公開(kāi)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)有6億左右的人喜歡喝茶，占比達(dá)到42%。而在老年人之中，有長(zhǎng)期飲茶習(xí)慣的人則超過(guò)了80%，且年齡越大越喜歡喝茶，甚至到了視茶如命的程度。

通過(guò)對(duì)比可以發(fā)現(xiàn)，喜歡喝茶的人（42%）對(duì)比補(bǔ)水充足的人（不足三成）來(lái)說(shuō)，人數(shù)更多。雖說(shuō)數(shù)據(jù)之間存在年代差異，占比差距也可能隨著時(shí)間線推移不斷縮小，但我們不能否認(rèn)，愛(ài)喝茶大概率不缺水。

二、喝茶喝水，各有優(yōu)勢(shì)！

人體機(jī)能正常運(yùn)行，與水分有著不解之緣，如果水分不足，細(xì)胞干涸、血液粘稠，人體機(jī)能便會(huì)減退。適當(dāng)補(bǔ)充水分，可促進(jìn)代謝激活細(xì)胞，加快體內(nèi)雜質(zhì)的排出，同時(shí)，對(duì)于保養(yǎng)血管，也有一定效果。

人的血管主要負(fù)責(zé)輸送血液，如果過(guò)度缺水血液濃度較高，對(duì)血管的損傷就會(huì)增加，甚至加大血栓形成的概率。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，喝水少對(duì)血管的短期損害可能不明顯，但長(zhǎng)期來(lái)看，卻會(huì)影響到血管的正常功能。

除此之外，經(jīng)常喝水促進(jìn)排泄，還能對(duì)泌尿系統(tǒng)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。膀胱、尿道等泌尿器官，主要用于處理身體廢水，也就是尿液，如果長(zhǎng)期缺水導(dǎo)致排尿次數(shù)下降，那么雜質(zhì)就會(huì)滯留于組織器官，繼而引發(fā)炎癥。

可以這么說(shuō)，多喝水對(duì)于人體機(jī)能正常運(yùn)作是非常關(guān)鍵的，飲水量得到保證，機(jī)能運(yùn)作才不容易出錯(cuò)，最終實(shí)現(xiàn)對(duì)健康的養(yǎng)護(hù)。那么，長(zhǎng)期喝茶的優(yōu)勢(shì)又體現(xiàn)在哪？

寒邪入侵,體內(nèi)寒濕之氣不斷累積,慢慢的會(huì)讓我們的膽囊收縮功能出現(xiàn)下降,膽汁這個(gè)主要用于分泌脂肪和膽固醇的東 西會(huì)減少,所以會(huì)感覺(jué)消化變慢,食物食下去不容易消化,還有會(huì)有膽汁逆行返流入胃,當(dāng)中的膽鹽與胃里面的胃酸互相 作用后,對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃不適的情況

究其根源在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南|苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,煮水，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。早上早飯還是要吃點(diǎn)。保持好的心情！

對(duì)茶葉有所了解的朋友應(yīng)該知道，喝茶是一種養(yǎng)生行為。其中豐富的茶多酚、兒茶酚、維生素、生物堿等物質(zhì)，對(duì)機(jī)體運(yùn)作能起到一定的調(diào)節(jié)作用。比如抗氧化、降壓、清脂，可幫助體態(tài)不佳者獲得改善。

國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究還指出，長(zhǎng)期喝茶對(duì)延長(zhǎng)壽命具有正向性影響。我國(guó)著名茶學(xué)家張?zhí)旄Ｏ砟?08歲，就是極具代表性的例子。

三、喝茶、喝水，哪個(gè)更健康？

看到這有些朋友已經(jīng)明白了，長(zhǎng)期保證飲水充足，目的在于維持機(jī)體的基本運(yùn)作，而長(zhǎng)期喝茶則更傾向于養(yǎng)生保健，用于改善不良體態(tài)。也因此，針對(duì)不同人群，喝水和喝茶所體現(xiàn)出的作用是不一樣的。

其實(shí)站在健康的角度上來(lái)講，二者之間并不存在誰(shuí)比誰(shuí)更好，關(guān)鍵在于大家的飲茶、飲水習(xí)慣。只要是合理攝入，其優(yōu)勢(shì)就會(huì)有所體現(xiàn)，但如果攝入不當(dāng)，那么潛在的負(fù)面影響也是會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)的。

比如喝水，成年人每天飲水量應(yīng)保持在1.5L左右（大量出汗的體力勞動(dòng)者可增加到2L至2.5L），如果大幅超出標(biāo)準(zhǔn)攝入量，是有可能導(dǎo)致水中毒的。血液長(zhǎng)期被過(guò)度稀釋?zhuān)梭w就會(huì)出現(xiàn)凹陷性水腫。

喝茶也是如此，茶葉當(dāng)中含有鞣酸、咖啡堿等物質(zhì)，如果茶泡得太濃，且長(zhǎng)期飲用，就會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，甚至阻礙鐵的吸收，繼而引發(fā)貧血之癥。

總結(jié)：

長(zhǎng)期喝茶、喝水哪個(gè)更健康？其實(shí)兩者之間并不能分個(gè)高低，關(guān)鍵取決于大家的飲用習(xí)慣。攝入充足、避免過(guò)量，二者的優(yōu)勢(shì)才能發(fā)揮出來(lái)，反之?dāng)z入超標(biāo)、飲用習(xí)慣不佳，則會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)。

各位朋友，你平時(shí)更喜歡喝水還是喝茶呢？