一輩子好身材的21個好習(xí)慣

就像 富蘭克林說過：“我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好；良好的品格，優(yōu)良的習(xí)慣，堅強的意志，是不會被假設(shè)所謂的命運擊敗的。”

一輩子，要好好保養(yǎng)自己的好身材。

尤其是女人生完孩子以后，亦或是中年以后，身材很容易就走形了，失控，沒辦法保持原來勻稱瘦的身材了。

我們身體到了一定年紀確實會出現(xiàn)代謝放慢，再加上身體減少了熱量的燃燒，就很容易囤積脂肪。

不管怎么樣，都要保持瘦身心態(tài)，別讓自己發(fā)胖，一，是太胖亞健康比較多，二，是自己也越來越?jīng)]自信，不好看。

你的身材，就是你的生活態(tài)度。

陀思妥耶夫斯基所言：“如若你想征服全世界，你就得征服自己。”

1

挑選合身的衣服。

多穿穿合身的衣服，可以方便觀察自己的身材，同時肥胖時，也能立刻知曉，繼而做出行動，瘦身，或是適當少吃點。

2

不喜歡吃零食。

不吃零食，慢慢戒掉。

沒有營養(yǎng)，添加劑還很多。

吃多對身體不好。

3

多吃原生態(tài)食物。

比如甘蔗，水果，五谷雜糧。

不要吃加工后的食品。

別吃太多加工成不知道原本模樣的食品。有可能包含很多科技狠，吃進身體，損害身體。

4

減慢吃飯速度。

留給自己半個小時的吃飯時間，放慢吃飯速度，細嚼慢咽，并且認真吃飯，不做其他事。

當你慢慢嚼著，你就會發(fā)現(xiàn)你很容易有飽感，繼而少吃。

可以少吃點飯菜。

5

給自己吃零食設(shè)門檻。

比如嘴饞想吃東西的時候，跑步800米，勸退自己。

讓自己去運動，才可以吃多少零食，幫助燃燒卡路里，同時鍛煉身體。

6

中年以后，更要自律。

中年以后，新陳代謝變慢，就很容易出現(xiàn)肥胖，熱量過剩的時候，所以中年以后，更要自律，讓自己保持好的身材，讓自己知性，魅力，優(yōu)雅。

7

產(chǎn)后做好恢復(fù)運動。

減少肥胖可能。

生孩子很傷身體，同時也是身體恢復(fù)更好的機會，一定要抓住這個機會。

讓自己身材收緊，可能還能長高，調(diào)整骨骼健康狀態(tài)的機會。

所以一定要吃營養(yǎng)食品，練習(xí)恢復(fù)操，歸位，調(diào)整，瘦身。

8

出門帶著溫水，減少喝飲料的可能。

出門在外難免口渴，這時候自己有水，就不需要去買飲料或是奶茶了。

也能省錢，還可以更健康。

9

買水代替買飲料。

養(yǎng)成好習(xí)慣，去買水，只買水，而不是其他飲料。

水喝進身體，對身體好，飲料喝多對身體不好。

10

一定要有一項燃脂的愛好或項目。

比如學(xué)跳舞。

讓你每天情不自禁地去做，還能順便瘦身的事。

動起來，如果沒有，就培養(yǎng)一個。

11

讓瘦身運動，變成日常小習(xí)慣。

讓自己無壓力減肥。

比如遇到有電梯與樓梯的區(qū)域，走樓梯自己也能承受，就走樓梯。

12

減掉臀部肥肉。

別讓自己臀部太大，研究能夠瘦臀的方法以及運動。

讓你的臀部變得翹圓且瘦。

13

年紀大了，不是肥胖的借口。

那應(yīng)該是你變懶了才對。

14

運動要專業(yè)。

不要穿個涼鞋就去跑步。

15

每日水果也不宜過量。

可以規(guī)劃好每天的量，不可以過量，水果也含有很糖分，吃太多也會導(dǎo)致肥胖。

16

上班多喝水。

去上班，不帶吃的太多，多喝水，無聊就喝水，經(jīng)常上廁所，給自己動起來的理由。

這樣對上班族，制造出去走一走的時間，避免久坐，同時也能排毒。

17

別一天到晚玩手機。

玩手機就是久坐，久躺，久不動。

很容易骨頭變形，更容易變胖。

18

早餐不可忽略。

早餐不可少，規(guī)律三餐，反而有助于健康減肥。

19

不買太多飲料，或是零食囤放在家里。

不買就可以不吃，買了不吃又覺得浪費，甚至害怕過期，一下子吃完了。

20

運動可以跟著大電視練。

氛圍感更足。

大電視，讓你更有運動的儀式感，能讓你愛上運動。

21

拒絕節(jié)食減肥。

不要通過不吃飯來減肥，這樣身體反而更加不健康。

尤其不能有飽一頓餓一頓，腸胃吃不消，內(nèi)分泌紊亂，瘦得快，反彈更快，可能還伴隨一系列的亞健康或是疾病。

《活法》里有句話說得好：“人不需要遠離凡塵，工作場所就是修煉精神的最佳場所。”