甲流高峰期，牢記：1不喝，2多吃，3不做，提升抵抗力，平安過冬

今年的冬天仿佛要比以往都來得快一些，基本上從立冬前，便已經有了明顯的寒意。隨著小雪節氣到來之后，氣溫便一直下降到了零下四五度，最高溫度也沒有10度，有種提前進入數九寒天的感覺。當然除了氣候寒冷之外，還有流感的困擾，其猶如入冬的“儀式感”一樣，今年似乎也來得更早更快一些。身邊的大人，小朋友都紛紛“中招”。

家里有個4歲的娃，現在每天從幼兒園回來都會跟我報告一遍，哪個小朋友沒來，誰咳嗽了。我也是每天都會仔細觀察著孩子的狀態，真怕中招。前兩天咳嗽了幾聲，心都提到了嗓子眼，一直提醒他喝水，好在現在沒有任何不舒服，希望他能平安度過這段相對特別的時期。

當然，我們都知道，甲流高峰期，擔心是沒有用的，要在生活中去加以調整，做好防護，提升免疫力是關鍵，下面就結合以往經驗來跟大家分享幾點，牢記：1不喝，2多吃，3不做，提升抵抗力，平安過冬，別不當回事，來看看吧~

1不喝

不喝奶茶飲料，現在的奶茶真的是遍布大街小巷，當然你不出屋也能通過點外賣喝到。其已經成為很多人的日常飲品。現在天氣干燥，人們在室內容易燥熱口渴，便忍不住要點上一杯冰涼爽口的奶茶，想想還挺愜意。不過其中蘊含著大量的香精，糖分，熱量等，讓人發胖只是一方面，更重要的是會助燥，令人更容易上火。而且現在人們經常會覺得喉嚨不舒服，干癢咳嗽，那么喝了這些甜膩的奶茶還容易生痰，影響身體恢復，所以說這段時間要少喝或不喝。

2多吃

多吃高維C的食物，還記得鮮橙汁的廣告，“多C多漂亮”，其有助于潤膚美白，其實維C對于我們的免疫系統也有著重要的影響，這段時間要注重維C的補充，可以多吃些富含維C的蔬菜水果等，天然更健康。

1、在眾多的蔬菜中，彩椒是維C大戶，可以經常搭配著來炒菜。先將其清洗干凈，掰成小塊。

2、剝一些蝦仁，將其一一清理好，沖洗兩三遍后攥干，加姜絲拌勻。

3、起鍋燒油，待熱透之后，先將蝦仁倒里邊，扒拉幾下，其很快就變色了，屆時先從里邊盛出來。

4、放些蒜蓉蔥花炒炒，彩椒倒里邊，反復扒拉一會兒，香味烹出來，屆時把蝦仁倒里邊，些許生抽，鹽加到里邊，快速炒入味后，關火裝盤。

多補充高質量蛋白，蛋白質是免疫力的基石，這段時間一定要吃夠，尤其是要選擇高質量蛋白，即好消化，容易吸收的蛋白質來源，比如豆腐，菌類，雞蛋，瘦肉類等，以蒸或是湯羹的方式來做，更清淡可口，營養足。

1、新鮮的豆腐一塊，先劃成小塊待用。接著洗點香菇，金針菇等菌類，洗干凈后切小塊。

2、西紅柿可以調整滋味，屆時如果食欲差的話，可以放點。

3、雞蛋兩個，先在碗里攪散，接著加點水淀粉，混合勻。

4、起鍋放油，少一點，先把雞蛋在里邊炒好，從中盛出來。菌類倒進去，加點蔥蒜，炒一會兒會很鮮。

5、在里邊倒入寬水，西紅柿倒進去，煮沸之后，豆腐下鍋，調些生抽攪拌勻，再煮十分鐘。菌類煮得久一點更鮮，也不會印象口感，接著把雞蛋放進去，點些芝麻油，鹽，香菜撒一點，即可關火。

3不做

人多場合摘口罩的事不做，現在人們在出門的時候都會把口罩戴上，一來可以防風，避直接吸入冷氣。同時更是為了隔絕細菌病菌等，是自我保護的重要方式。而到了室內的時候，有的人覺得熱了就忍不住想摘下來，屆時一定要注意，現在情況特殊，在人多的場合最好繼續戴著。如果時間比較久，可以在三四個小時后更換個新的，以保持衛生。

晚睡的事不做，首先從季節來看，正值寒冬，順應自然要多休息，古人講究“日落而息”，當然現代的我們難以做到，但是也要盡量早點睡。這樣可以讓身體更好地休息，恢復體力精力，增添免疫。而睡太晚，會令身體長期處于疲勞的狀態，削弱抵抗力，容易被各種問題找上。

中招后硬扛的事不做，有的人自認為身體強壯，感覺不舒服的了也不在意，不去看醫生硬扛。這樣可能會給病毒病菌以可乘之機，讓情況變嚴重，影響恢復。所以說感覺自己“中招”了，還是要及時去醫院，讓專業的人進行判斷，乖乖聽話，才能早日好起來。

本文系小茉莉美食記原創，拍圖碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家點贊，收藏和轉發！感謝您的支持！