今年的冬天仿佛要比以往都來得快一些,基本上從立冬前,便已經有了明顯的寒意。隨著小雪節氣到來之后,氣溫便一直下降到了零下四五度,最高溫度也沒有10度,有種提前進入數九寒天的感覺。當然除了氣候寒冷之外,還有流感的困擾,其猶如入冬的“儀式感”一樣,今年似乎也來得更早更快一些。身邊的大人,小朋友都紛紛“中招”。
家里有個4歲的娃,現在每天從幼兒園回來都會跟我報告一遍,哪個小朋友沒來,誰咳嗽了。我也是每天都會仔細觀察著孩子的狀態,真怕中招。前兩天咳嗽了幾聲,心都提到了嗓子眼,一直提醒他喝水,好在現在沒有任何不舒服,希望他能平安度過這段相對特別的時期。
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當然,我們都知道,甲流高峰期,擔心是沒有用的,要在生活中去加以調整,做好防護,提升免疫力是關鍵,下面就結合以往經驗來跟大家分享幾點,牢記:1不喝,2多吃,3不做,提升抵抗力,平安過冬,別不當回事,來看看吧~
1不喝
不喝奶茶飲料,現在的奶茶真的是遍布大街小巷,當然你不出屋也能通過點外賣喝到。其已經成為很多人的日常飲品。現在天氣干燥,人們在室內容易燥熱口渴,便忍不住要點上一杯冰涼爽口的奶茶,想想還挺愜意。不過其中蘊含著大量的香精,糖分,熱量等,讓人發胖只是一方面,更重要的是會助燥,令人更容易上火。而且現在人們經常會覺得喉嚨不舒服,干癢咳嗽,那么喝了這些甜膩的奶茶還容易生痰,影響身體恢復,所以說這段時間要少喝或不喝。
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2多吃
多吃高維C的食物,還記得鮮橙汁的廣告,“多C多漂亮”,其有助于潤膚美白,其實維C對于我們的免疫系統也有著重要的影響,這段時間要注重維C的補充,可以多吃些富含維C的蔬菜水果等,天然更健康。
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1、在眾多的蔬菜中,彩椒是維C大戶,可以經常搭配著來炒菜。先將其清洗干凈,掰成小塊。
2、剝一些蝦仁,將其一一清理好,沖洗兩三遍后攥干,加姜絲拌勻。
3、起鍋燒油,待熱透之后,先將蝦仁倒里邊,扒拉幾下,其很快就變色了,屆時先從里邊盛出來。
4、放些蒜蓉蔥花炒炒,彩椒倒里邊,反復扒拉一會兒,香味烹出來,屆時把蝦仁倒里邊,些許生抽,鹽加到里邊,快速炒入味后,關火裝盤。
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多補充高質量蛋白,蛋白質是免疫力的基石,這段時間一定要吃夠,尤其是要選擇高質量蛋白,即好消化,容易吸收的蛋白質來源,比如豆腐,菌類,雞蛋,瘦肉類等,以蒸或是湯羹的方式來做,更清淡可口,營養足。
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1、新鮮的豆腐一塊,先劃成小塊待用。接著洗點香菇,金針菇等菌類,洗干凈后切小塊。
2、西紅柿可以調整滋味,屆時如果食欲差的話,可以放點。
3、雞蛋兩個,先在碗里攪散,接著加點水淀粉,混合勻。
4、起鍋放油,少一點,先把雞蛋在里邊炒好,從中盛出來。菌類倒進去,加點蔥蒜,炒一會兒會很鮮。
5、在里邊倒入寬水,西紅柿倒進去,煮沸之后,豆腐下鍋,調些生抽攪拌勻,再煮十分鐘。菌類煮得久一點更鮮,也不會印象口感,接著把雞蛋放進去,點些芝麻油,鹽,香菜撒一點,即可關火。
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3不做
人多場合摘口罩的事不做,現在人們在出門的時候都會把口罩戴上,一來可以防風,避直接吸入冷氣。同時更是為了隔絕細菌病菌等,是自我保護的重要方式。而到了室內的時候,有的人覺得熱了就忍不住想摘下來,屆時一定要注意,現在情況特殊,在人多的場合最好繼續戴著。如果時間比較久,可以在三四個小時后更換個新的,以保持衛生。
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晚睡的事不做,首先從季節來看,正值寒冬,順應自然要多休息,古人講究“日落而息”,當然現代的我們難以做到,但是也要盡量早點睡。這樣可以讓身體更好地休息,恢復體力精力,增添免疫。而睡太晚,會令身體長期處于疲勞的狀態,削弱抵抗力,容易被各種問題找上。
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中招后硬扛的事不做,有的人自認為身體強壯,感覺不舒服的了也不在意,不去看醫生硬扛。這樣可能會給病毒病菌以可乘之機,讓情況變嚴重,影響恢復。所以說感覺自己“中招”了,還是要及時去醫院,讓專業的人進行判斷,乖乖聽話,才能早日好起來。
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