北京
這周原本好多計劃，包括月度付費文章，計劃星球分享的AI泡沫看法等等，但沒辦法，眼疾復(fù)發(fā)，還是老問題，用眼過度，熬夜加上酒精刺激等導(dǎo)致之前脆弱的右眼毛細(xì)血管擴張，不停地流眼淚，影響視線，所以今晚快10點菜穩(wěn)定下來，然后抓緊寫了一篇。
好習(xí)慣還是有用的，一開始寫就進入“心流”狀態(tài)，眼睛的不適也壓制住了。
小鎮(zhèn)馬上就到不惑之年了，深感身體跟20來歲的時候大不一樣，尤其眼睛格外明顯。
任何微小的身體狀態(tài)變化，必須重視起來。很多身體的問題，不到一定年齡，根本反映不出來，得有了征召，其實已經(jīng)有點晚了，再不重視，后果很嚴(yán)重。
歸根到底很簡單，注意用眼，減少使用手機和電腦屏幕，每天一定要做到最低40分鐘的有氧運動，有條件的話把力量訓(xùn)練加上，過了35歲，人體肌肉開始下行，而肌肉含量是人體健康特別重要的核心，年齡越大，肌肉含量越重要。
不過好處是，因為身體不適，所以之前寫完文章喝點小酒的習(xí)慣沒了，也開始在寫文章之前就吃飯，避免夜宵對體重和健康帶來的不良印象；另外，在家也基本是自己做飯，外賣很少叫了，目前最多的也就是麥代勞的早餐，還得要求不加任何醬和奶酪。
關(guān)注小鎮(zhèn)的朋友們，年齡中位數(shù)是40歲，大家沒有良好生活和運動習(xí)慣的，強烈建議現(xiàn)在就開始吧，方法不重要，先從走起來開始，堅持住了再進行改進；如果還很年輕，那就太棒了，最好從大學(xué)開始就養(yǎng)成每天運動的好習(xí)慣，僅這一點一生帶來的綜合收益就不低于百萬。還是10月1日分享的《》。
另外，煙最好戒掉，酒也要少喝，條件允許的情況下，早點睡覺，少刷手機。
就這樣，大家保重身體。
小鎮(zhèn)休息眼睛去了，希望明天能基本恢復(fù)。
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