節(jié)后血壓調(diào)控攻略：三步走，告別高血壓，重拾健康生活

隨著生活水平的提高，現(xiàn)在人們生活都是處于快節(jié)奏狀態(tài)，平時(shí)與親朋好友都難得一聚，大家都會(huì)選擇在節(jié)日里面相聚，情緒高漲難免大魚大肉，貪杯，吸煙或者被動(dòng)吸煙，熬夜等，所以很容易讓高血壓患者在此期間血壓波動(dòng)，讓血壓增高。那么節(jié)后血壓升高咋辦？

3步輕松降低高血壓

1、少糖，少鹽，少吃膽固醇高和脂肪高的食物

過量吃糖容易讓血管收縮，心率加快，讓血壓升高，生活中的糖類食物無(wú)處不在，比如：糖果，冰淇淋，餅干，各種飲料，水果中的香蕉，荔枝，葡萄，甘蔗等，有些食物看似不甜，實(shí)際含糖量很高。在購(gòu)買的時(shí)候建議高血壓患者多看下營(yíng)養(yǎng)成分列表和配料表，盡量選擇不吃或者少吃含糖量過高的食物。

食鹽中的鈉會(huì)產(chǎn)生許多細(xì)胞液，使患者心跳加快，食鹽過量也會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)鈉離子增多，平滑肌收縮，血壓升高。所以建議這類食品盡量不吃或者少吃，辣條，腌菜，臘肉，豆腐干，餅干，干果，蜜餞，還有方便面等。高血壓患者如果一時(shí)接受不了改變少鹽飲食，可以慢慢的減少鹽的使用劑量，慢慢減少吃含鹽過重的零食，循序漸進(jìn)的改變多鹽飲食習(xí)慣。

過量食用膽固醇高和脂肪高的食物，容易讓膽固醇，脂肪在血液中堆積，令患者更加肥胖，還增加患者血壓升高的現(xiàn)象，生活中這類食品建議盡量不吃或者少吃：蛋黃，豬腦，動(dòng)物內(nèi)臟，蝦皮，全脂奶，巧克力，蛋糕，奶酪，動(dòng)物油，肥肉等含膽固醇和脂肪高的食物。

2、控制好情緒

不管患者高血壓是否嚴(yán)重，都應(yīng)當(dāng)控制好脾氣，長(zhǎng)期的壓抑，暴躁，恐懼，焦慮，過度緊張或者興奮，心率也變快，血壓突然升高，如果平時(shí)壓力大，可以每天散步，學(xué)習(xí)瑜伽，或者向朋友傾訴，聽音樂來(lái)緩解下心情，要讓高血壓患者的精神處于放松。

3、堅(jiān)持養(yǎng)成規(guī)律的生活

高血壓患者一定要避免讓身體長(zhǎng)期過度勞累，避免熬夜和飲酒，喝濃茶，過量飲酒會(huì)讓高血壓患者心率加快，血壓升高，濃茶里面的茶堿含量比較高會(huì)讓人興奮過度，導(dǎo)致失眠，一定要保證睡眠時(shí)間充足，盡量滿足睡眠達(dá)到8個(gè)小時(shí)左右，每天還可以根據(jù)高血壓患者心率來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，可以適當(dāng)有規(guī)律的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑，散步，快步走，打太極等，建議每周至少持續(xù)鍛煉3至5天左右，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右。

飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)律,經(jīng)常熬夜,喜食生冷油膩之物,體內(nèi)寒濕之氣增多,陰陽(yáng)失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減 少,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,出現(xiàn)胃脹氣,反酸現(xiàn)象,部分膽汁逆行反流入胃,對(duì)胃粘膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃不 適,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

諸君可以了解一下，或許你正是契合這個(gè)情況，既然曉得了膽囊是問題的所在，就不能聽之任之，隨它去了，而是還要好好的善待它，就是愛護(hù)自己，空閑的時(shí)間不妨到到農(nóng)村的鄉(xiāng)間地頭特別是溝渠附近采摘點(diǎn)灌南苦菜，把里面一些雜質(zhì)去掉，燒點(diǎn)湯，擱些紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，以后吃飯要注意節(jié)制，不要暴飲暴食，少吃為了以后能多吃點(diǎn)，這筆賬應(yīng)該會(huì)算的。另外不要太遲的休息，盡量早睡早起那樣身體才好，精氣神才足。

做到上述少糖，少鹽，少吃膽固醇高和脂肪高的食物，控制好情緒，堅(jiān)持養(yǎng)成規(guī)律的生活這3點(diǎn)輕松降血壓不是問題，同時(shí)生活中還可以經(jīng)常做苦瓜排骨湯和紫菜豆腐湯吃，這兩道湯品有利于降低高血壓患者的血壓，高血壓患者還需注意每天監(jiān)測(cè)血壓，建議患者養(yǎng)成定期去醫(yī)院檢查的好習(xí)慣，及時(shí)了解身體狀況，如果血壓有異常，積極的配合醫(yī)生治療。