身體這5個表現，說明你的血液太“黏”了

早晨起床后頭暈、晚上翻來覆去睡不著、吃飽后就犯困……當出現這些狀況時，一些人會簡單地認為是沒休息好或睡眠出了問題。

在心血管科醫生眼中，這些可能是“血液黏稠”的預警信號。

什么是血液黏稠？

血液黏稠屬于血液流變學的范疇，描述的是血液的“濃稠度”和“流動性”，指血液中的有形成分增多，導致血流阻力增加、血液流速變慢，會引起以下后果：

?血液黏稠導致血液流動不暢，影響氧氣和營養成分的運輸。

?血液黏稠導致血流阻力增加，流速減慢，血管壁脫落的脂質細胞或有害物質滯留，沉積于血管壁，引起動脈粥樣硬化，增加血栓形成的風險。

身體5個表現說明“血黏”了

晨起頭暈

有的人早晨起床后，感覺頭腦不清醒、昏昏沉沉的。這可能是由于血液黏稠度升高，血流速度減慢，血氧量下降，大腦得不到及時的營養供給導致的。

飯后犯困

吃飽后就困，這是由于消化食物讓大量血液流入胃腸血管，導致大腦血液減少所致。不少人都有此癥狀，但血液黏稠或有腦血管動脈硬化的人，這種困倦狀態出現得更頻繁。

晚上睡不著

血液變得黏稠時，無法實現正常的全身循環，人的精神就可能處于亢奮狀態，難以入眠。

下蹲時胸悶

當我們下蹲時，流回心臟的血液會減少，若血液過于黏稠，血液循環供血不足，氧氣與二氧化碳不能及時交換，會使肺、腦等臟器缺血，出現胸悶、憋氣等機體缺氧現象。

勞動后嘴唇發紫

嘴唇沒有表層皮膚，屬于黏膜，對血液循環非常敏感，正常情況下，它應該是粉紅色的。如果勞動后嘴唇呈紫色，可能是血液黏稠，導致含氧量減少所致。

一旦發現存在以上一項或多項癥狀，建議及時就醫檢查。

研究證明，冠心病、心梗、腦血栓、高血壓病等均與血液黏度升高密切相關。臨床觀察發現，很多常見癥狀，如頭痛、聽力下降、耳鳴、記憶力減退、嗜睡等也可能是血液黏度異常在作祟。

5招有效改善“血黏”

多喝溫水

• 溫度：20℃～25℃的白開水，小口慢喝。

• 最佳時間：晨起空腹、三餐前一個小時及睡前進行補水（應避免睡前大量飲水影響睡眠）。

• 補水量：每次150～200毫升，睡前建議在100毫升左右。

多吃蔬果

推薦食物：

• 黑木耳含膠質，可吸附血液中多余雜質；

• 洋蔥含硫化物，能抑制血小板聚集；

• 香菇含香菇嘌呤，有助降低膽固醇。

此外，蔬菜、瓜果等除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C有助降血脂，粗纖維能起到阻止膽固醇吸收的作用，有利于降低血液黏稠度。

清淡飲食

• 動物內臟含有大量膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。

• 三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配，少吃高脂類食物及甜食。

加強鍛煉

• 運動可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。

• 建議每周3～5次中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳），每次半小時到一小時。

戒煙限酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心腦血管缺血、缺氧癥狀。

來源：國家應急廣播綜合生命時報

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