黃燕主任：上熱下寒睡不好，一個(gè)溫中散寒安神方，讓你一覺到天亮

“醫(yī)生，我一到晚上就心煩睡不著，手腳冰涼捂不熱，但白天又容易口干舌燥，這是上火還是體寒?。俊?/p>

很多人冬天容易遇到這種情況：上半身燥熱、口干舌燥，入睡困難；下半身卻膝蓋發(fā)冷、雙腳冰涼，睡不踏實(shí)。

這其實(shí)是典型的“上熱下寒”體質(zhì)在冬天的表現(xiàn)。

正常情況下，人體陽(yáng)氣能溫暖全身，陰血能滋潤(rùn)心肺。但如果脾胃功能偏弱，陽(yáng)氣下不去，堵在上半身，就會(huì)形成“上熱”，導(dǎo)致心煩、口干、失眠；

下半身得不到陽(yáng)氣溫煦，就成了“下寒”，出現(xiàn)小腹涼、怕冷、夜尿多、腿腳冰涼。

針對(duì)這種情況，今天，邀請(qǐng)失眠專家黃燕教授，給大家分享一個(gè)方子。

上熱下寒體質(zhì)，單純清熱會(huì)傷脾胃，單純暖身又容易助長(zhǎng)上火。

中醫(yī)有個(gè)經(jīng)典的調(diào)理思路，叫做“交通寒熱”，就是把上面的熱引下來溫暖下肢，同時(shí)把下面的寒散出去。

梔子干姜湯，就是針對(duì)這類體質(zhì)的一個(gè)調(diào)理方。這個(gè)方子只有兩味藥：梔子和干姜。

梔子偏寒，能清上焦的虛火，緩解心煩、口干、失眠，幫助安心神；但它性涼，單獨(dú)用久了可能讓脾胃更寒。

所以配上干姜。干姜性熱，能溫中散寒，特別擅長(zhǎng)暖脾胃、溫通下肢，讓寒氣散出去，改善下肢冰涼和腹部寒涼。

兩味藥一清一溫，梔子清熱不留寒，干姜溫中不助火，合力把上下的寒熱調(diào)平衡。身體循環(huán)順暢了，心神安穩(wěn)了，冬天自然睡得踏實(shí)。

入冬后，不少人因寒冷外襲、飲食生冷、熬夜過多，導(dǎo)致中焦虛寒、心火偏旺。

這類人群往往表現(xiàn)為：上半身燥熱、口干、失眠多夢(mèng)，下半身卻特別怕冷，穿再多也手腳不暖，吃涼食易腹瀉。

此時(shí)用梔子干姜湯調(diào)理，既能清上部虛火，又能溫養(yǎng)中下焦，使陽(yáng)氣回歸平衡，身體暖和了，心神安靜了，睡眠自然會(huì)改善。

不過要注意，這個(gè)方子適合的是“上熱下寒”類型的人。如果只是單純怕冷、大便稀，那是陽(yáng)虛體質(zhì)；

如果只是上火長(zhǎng)痘、咽喉痛，那是實(shí)熱體質(zhì)。不同情況用的方子不同，用反了可能加重不適。