養(yǎng)生大忌有哪些？北京勁松中西醫(yī)專家_醫(yī)保定點(diǎn)

不渴不喝、不餓不吃是許多忙碌現(xiàn)代人的常態(tài)。然而，當(dāng)身體發(fā)出口渴、饑餓的信號(hào)時(shí)，其實(shí)已經(jīng)處于缺水或胃黏膜可能被胃液刺激的狀態(tài)。定時(shí)飲水、規(guī)律進(jìn)餐，遠(yuǎn)比事后補(bǔ)救更重要。

一、困了才睡、累了才歇，看似順理成章，實(shí)則對(duì)健康不利。等到身體發(fā)出這些信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)。尤其是長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂人體生物鐘，影響身體機(jī)能。應(yīng)當(dāng)提倡主動(dòng)休息，避免過(guò)度透支。

許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老了以后的事，或等到生病才關(guān)注健康。事實(shí)上，預(yù)防遠(yuǎn)勝于治療。機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)，身體也一樣，健康管理應(yīng)貫穿一生，定期檢查、定時(shí)保養(yǎng)是關(guān)鍵。

二、“補(bǔ)”不等于“養(yǎng)”。隨意服用人參、阿膠等補(bǔ)品，或盲目跟風(fēng)食療，可能適得其反。例如，綠豆湯雖能消暑，但性寒，脾胃虛寒者多飲反傷身；喝粥雖能養(yǎng)胃，但健康人長(zhǎng)期依賴可能導(dǎo)致胃腸功能減退。養(yǎng)生需根據(jù)自身體質(zhì)，在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

三、此外，貪涼是夏日大忌。冷飲、冷水澡、空調(diào)溫度過(guò)低，不僅損傷脾陽(yáng)胃陽(yáng)，更可能導(dǎo)致“夏月感寒”而生病。而過(guò)度運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓，也會(huì)耗傷氣血，尤其在炎夏，適宜選擇溫和運(yùn)動(dòng)。

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院正規(guī)溫馨提示：養(yǎng)生是一門平衡的藝術(shù)，關(guān)鍵在于順應(yīng)自然規(guī)律，傾聽身體的聲音，在細(xì)微處持之以恒，避免那些看似無(wú)害的壞習(xí)慣。健康長(zhǎng)壽的秘訣，往往不在于你做了什么，而在于你沒(méi)做什么。