甲流高發期，多吃6種：優質蛋白，增強免疫力，感冒繞著走

民族英雄鐘南山教授曾經說過：增強免疫力首先要保證營養均衡，尤其是蛋白質的攝入。而提升免疫力，正是預防流感最根本的辦法。

有點常識的人，都知道一件事情。就是我們人體的免疫力，抵抗力，和我們自身的蛋白質以及維生素氨基酸，這些營養元素息息相關。

同樣的孩子，小時候吃的好的家庭，各種蔬菜水果魚肉蛋奶不缺的孩子，身體抵抗力免疫力，就是要比窮人家吃不飽穿不暖的孩子更好。

近期甲流突發，影響南北方不少地區，而學校幼兒園不幸成為了重災區。想要孩子身體健康，抵抗力強，不懼怕甲流病毒。那么除了給孩子接種，流感疫苗之外，科學飲食至關重要。分享以下6種富含優質蛋白的食物給您，建議在家常吃。

1：紅棗

紅棗是我們都熟悉的干果之一，它不僅維生素豐富可以補充人體氣血，而且它還富含人體必需蛋白質鐵維生素A等礦物質。

尤其是在日常家庭煮粥煲湯時候，放入一個兩個不僅提升菜飯味道，而且還可以補充人體營養，提高身體免疫力。從而預防病毒。

2：牡蠣

牡蠣又被稱之為：海洋中的液體牛奶！牡蠣屬于貝類之中，優質蛋白食物。它富含豐富的礦物質，鐵，鉀等營養元素。

因此經常食用牡蠣，是可以起到壯陽補鈣補身，調節身體免疫系統的。比如用它熨燙，炒雞蛋，都是最佳的提高免疫力的美食。

3：香菇

香菇也是普通蔬菜中，氨基酸，蛋白質，維生素最豐富的食材之一。食用香菇調節身體免疫力的食療方法，自古有之。而香菇本身又味道鮮美，日常飲食中，除了用它炒菜包餡吃之外，做湯也很美味。是流感甲流高發期，提高身體免疫力，恢復身體最佳食物。

4：牛奶

牛奶不用過多介紹了，進入現代社會后，越來越多的人意識到喝牛奶的好處。它也可以有效補充優質蛋白質，鈣鐵鋅，等維生素。對于安神助眠，調節身體免疫力。增強抵抗力，預防流感病毒也是有一定輔助作用的。建議老年人兒童每天喝點。

5：雞蛋

雞蛋更是我們普通家庭之中，必不可少獲取蛋白質，益智健腦的營養美食。雞蛋中的卵磷脂可以補益大腦營養腦神經。同時它的蛋白質還可以輔助調節身體免疫力。增強人體抗病毒能力。

6：魚肉

最后營養均衡起見，魚肉這種低脂肪高蛋白，優質食材也是必不可少的。魚肉中富含的許多特殊營養物質，可以延緩衰老，調節人體免疫力，補充人體必需優質蛋白。從而間接的改善身體免疫力。增強身體抵抗力預防流感病毒。

我是大海美食文化，分享傳統美食與傳統文化。近期甲流高發階段，建議大家多吃優質蛋白，補充維生素，提高身體免疫力來抵抗病毒。

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