流感季不“中招”的防護(hù)指南：“外防+內(nèi)調(diào)”全攻略

近日流感季，許多人發(fā)現(xiàn)身邊接二連三有人“中招”了——他可能是同事小張，抱著保溫杯不停咳嗽；也可能是家中的小孩，發(fā)燒到39℃請(qǐng)假休息；也或許是平時(shí)身體倍兒棒的愛人，說喉嚨干痛太難受……
流感季一到，總有人疑惑：“明明我也挺注意的，怎么還是中招了？”其實(shí)很多時(shí)候，不是病毒太狡猾，而是你忽略了那些藏在生活縫隙里的“傳染漏洞”。
別讓這些小細(xì)節(jié)讓流感“鉆了空”
提到流感防護(hù)，大家第一反應(yīng)都是“戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)”，可真正執(zhí)行起來，卻總有各種小疏忽讓病毒鉆了空子。例如：早上擠地鐵時(shí)，覺得口罩悶得喘不上氣，偷偷把口罩拉到下巴上透氣；路上遇到熟人，完全忘了保持距離就開始熱聊；外出就餐時(shí)，沒注意和鄰座保持距離；晚上陪孩子去游樂場(chǎng)，孩子摸完玩具直接揉眼睛，你也沒當(dāng)回事……
這些場(chǎng)景是不是特別熟悉？?jī)H僅幾分鐘的放松，就可能讓病毒通過飛沫傳播、接觸傳播或者氣溶膠傳播進(jìn)入呼吸道。那些你以為沒關(guān)系的瞬間，恰恰給了病毒可乘之機(jī)。尤其是和熟人相處時(shí)，大家總覺得“都是自己人，沒必要做防護(hù)”，放松了社交距離，反而加重了流感傳播。
針對(duì)這些場(chǎng)景，首先要提高的就是防護(hù)意識(shí)，注意細(xì)節(jié)。其次是要學(xué)會(huì)巧用防護(hù)用品，比如想要解決口罩憋悶、異味的問題，不一定非要摘口罩。試試在口罩里放一顆連花口罩爆珠，只需要輕輕一捏，里面的專利技術(shù)“連花HAbO精油”會(huì)瞬間釋放，能快速緩解口罩內(nèi)的憋悶、異味，連呼吸都變得順暢起來。不管是通勤路上還是長(zhǎng)時(shí)間外出，捏一顆爆珠在口罩里，不用因?yàn)楸飷灦半U(xiǎn)摘掉口罩。

這款產(chǎn)品的設(shè)計(jì)非常巧妙，不僅如此，與該產(chǎn)品同屬于連花呼吸健康系列的其它產(chǎn)品也很“懂”怎么把防護(hù)做的更貼心。在手部清潔方面，如果外出不不方便去洗手池，比如在公交車、按電梯后，就用連花免洗手抑菌凝膠，擠一點(diǎn)在手心揉搓幾十秒就能完成清潔，小小一支放包里很方便，隨時(shí)隨地都能潔凈雙手，而且它是草本抑菌配方，不用害怕刺激雙手。
另外，喉嚨是呼吸道遭受病菌“攻擊”的第一要塞，對(duì)附著于咽喉黏膜的病原體進(jìn)行及時(shí)“清理”，是常被遺忘的防護(hù)動(dòng)作。可以在辦公桌放一支連花清咽抑菌噴劑，這款產(chǎn)品含有金銀花、連翹、菘藍(lán)根等植萃提取液，具有抑菌、緩解嗓子不適的作用。還可以備上一盒連花清菲無糖清爽糖，它含有金銀花、連翹葉、薄荷、桔梗、胖大海等10種草本成分，乘車或工作間隙含一顆，清涼舒爽，讓呼吸道時(shí)刻保持舒適狀態(tài)。
日常防護(hù)還有許多可以查漏補(bǔ)缺的地方，關(guān)鍵是在提高預(yù)防意識(shí)的前提下，借助相關(guān)產(chǎn)品，降低自己被傳染風(fēng)險(xiǎn)。
日常改變一點(diǎn)點(diǎn)，免疫力增強(qiáng)一大步
除了外防以外，很多人忽略了免疫力才是抵御病毒的核心防線——長(zhǎng)期熬夜趕方案、三餐靠外賣湊活、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體質(zhì)變差，都會(huì)讓免疫系統(tǒng)“失守”，讓流感病毒有機(jī)可乘。
其實(shí)，免疫力就藏在你的生活節(jié)奏里。它不需要驚天動(dòng)地的改變，只需在一些日常細(xì)節(jié)上稍作調(diào)整，就能有所增強(qiáng)：
1.睡個(gè)好覺：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)直接削弱免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量，讓你在病毒面前更容易“破防”。保證每晚7-8小時(shí)的充足休息，讓免疫系統(tǒng)在深度睡眠中完成自我修復(fù)與升級(jí)。
2.吃對(duì)三餐：告別單一的外賣，有意識(shí)地為餐盤增添色彩。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、蛋、瘦肉、豆制品的攝入，它們是構(gòu)成免疫細(xì)胞的物質(zhì)基礎(chǔ)；多吃富含維生素的新鮮蔬果，特別是維生素C，如橙子、獼猴桃，和維生素D，如蘑菇，它們都是免疫系統(tǒng)的得力助手。
3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周保持3-5次，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎行，就能有效促進(jìn)血液循環(huán)，讓免疫細(xì)胞在體內(nèi)更活躍地巡邏。關(guān)鍵是“規(guī)律”和“堅(jiān)持”，讓身體機(jī)能保持在一個(gè)積極的狀態(tài)。
4.管理情緒：持續(xù)的精神壓力會(huì)分泌過多的皮質(zhì)醇，這種激素會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能。找到適合自己的減壓方式，哪怕是每天10分鐘的冥想、聽聽音樂、與朋友傾訴，都是在為免疫系統(tǒng)減負(fù)，幫它輕裝上陣。
其實(shí)流感并不是“偏愛”某個(gè)人，那些總被流感找上的人，往往是忽略了上述這些細(xì)節(jié)，更忘了筑牢免疫力這道內(nèi)在防線。與其等感冒后吃藥遭罪，不如提前做好“外防+內(nèi)調(diào)”雙重防護(hù)，從內(nèi)到外提升抵抗力，遠(yuǎn)離傳染少遭罪！