我的藝術(shù)療愈私藏書單，送給高敏感和內(nèi)耗的你

作家余華說(shuō)讀看起來(lái)沒用的書，文學(xué)類、藝術(shù)類、哲學(xué)類；看一些好的電影；聽一些好的音樂(lè)，這些看似沒有實(shí)際價(jià)值，但它慢慢會(huì)改變你、會(huì)塑造你，在人生中面臨選擇的時(shí)候，它會(huì)起作用。”

藝術(shù)療愈它既不是高深莫測(cè)的心理學(xué)理論，也不是遙不可及的藝術(shù)創(chuàng)作，而是一種人人都可以觸及的自我關(guān)懷方式。藝術(shù)療愈之所以有效，很大程度上是因?yàn)樗@過(guò)了語(yǔ)言的局限。創(chuàng)傷研究專家范德科爾克指出，當(dāng)人經(jīng)歷嚴(yán)重心理創(chuàng)傷時(shí)，大腦中負(fù)責(zé)語(yǔ)言表達(dá)的布洛卡區(qū)可能會(huì)暫時(shí)"關(guān)閉"，這就是為什么很多創(chuàng)傷受害者"說(shuō)不出"他們的經(jīng)歷。而藝術(shù)創(chuàng)作提供了一條繞過(guò)語(yǔ)言障礙的路徑——通過(guò)色彩、形狀和構(gòu)圖來(lái)表達(dá)那些難以言說(shuō)的情感。

書單：
《以畫療心》
《烏云會(huì)來(lái)也會(huì)去：藝術(shù)療愈情緒》
《舞動(dòng)：以肢體創(chuàng)意開啟心理療愈之旅》
《被藝術(shù)療愈的勇氣》
《情緒彩虹書：CBT與藝術(shù)的輕療愈手冊(cè)（珍藏版）》

1:《以畫療心》

本書將幫助你了解
藝術(shù)治療是什么及其起源；
為什么藝術(shù)治療是了解自我的有效方法；
為什么心理學(xué)、心理健康咨詢和醫(yī)學(xué)界承認(rèn)
藝術(shù)治療是一種重要的治療方式；
藝術(shù)創(chuàng)作如何幫助你真實(shí)地表達(dá)自我；
如何面對(duì)和化解創(chuàng)傷或喪失感；
如何減壓、改善健康狀況和提升幸福感。

2:《烏云會(huì)來(lái)也會(huì)去：藝術(shù)療愈情緒》

本書作者依據(jù)親身體驗(yàn)，以及幾十年的臨床實(shí)踐、教學(xué)及與讀者的互動(dòng)，以情緒為主題，通過(guò)如繪畫、做拼貼畫、陶藝、音樂(lè)、寫作等富有創(chuàng)意且有效的藝術(shù)表達(dá)方式，設(shè)計(jì)了60多項(xiàng)藝術(shù)療愈練習(xí)，引導(dǎo)我們：
用涂鴉為憤怒開門，釋放長(zhǎng)期壓抑的情緒；用拼貼畫爆發(fā)性情緒儀式化；
用粉筆畫出你凌亂、棘手的情緒；
用水彩筆涂出混亂、困惑與矛盾的情緒；在縱情揉捏黏土中體驗(yàn)人生百態(tài)；
通過(guò)聲音喚醒內(nèi)心快樂(lè)的多巴胺；在舞動(dòng)中讓情緒流淌；
觀影療心；
拼貼出情緒故事；讓情緒講故事；
通過(guò)寫作進(jìn)行自我療愈；
以面具為媒，了解不一樣的自我。

3:《舞動(dòng)：以肢體創(chuàng)意開啟心理療愈之旅》

作者在全面、系統(tǒng)地闡述了諸如弗洛伊德、埃里克森、蔡斯、拉班、芭田妮芙、凱斯騰伯格等大師的舞動(dòng)治療基本理論及基本療法的前提下，結(jié)合自己20多年在美國(guó)治療患者的臨床實(shí)踐，創(chuàng)立并完善了適合中國(guó)人的以發(fā)展個(gè)體的肢體智慧為治療目標(biāo)，以調(diào)動(dòng)患者開發(fā)自我愈合能量的自覺意識(shí)為途徑的太極氣功健身技術(shù)+中國(guó)傳統(tǒng)陰陽(yáng)五行哲學(xué)+神經(jīng)可塑性理論+拉班動(dòng)作體系+芭田妮芙健康動(dòng)作的舞動(dòng)治療體系。

4:《被藝術(shù)療愈的勇氣》

80幅畫作、照片 + 9個(gè)故事 + 9次書寫互動(dòng)。作者與讀者共創(chuàng)之書，用藝術(shù)投射過(guò)往，用藝術(shù)療愈內(nèi)心，用藝術(shù)賦予勇氣。畢加索品牌中國(guó)總代理提供大量圖片，高清呈現(xiàn)大師畫作。贈(zèng)送兩張精美明信片+線上音頻課程試聽課。

5:《情緒彩虹書：CBT與藝術(shù)的輕療愈手冊(cè)（珍藏版）》

本書共六個(gè)分冊(cè)，分別是《CBT基礎(chǔ)》《應(yīng)對(duì)抑郁》《應(yīng)對(duì)焦慮》《應(yīng)對(duì)憤怒》《應(yīng)對(duì)壓力》《創(chuàng)造性練習(xí)集》。本書成功地結(jié)合了認(rèn)知行為療法（CBT）經(jīng)典的治療框架和富有創(chuàng)造性的藝術(shù)療愈練習(xí)，輕松易讀，互動(dòng)性強(qiáng)，從而讓你更深入地理解抑郁、焦慮、憤怒和壓力等常見負(fù)面情緒背后的本質(zhì)原因，更好地應(yīng)對(duì)和管理輕、中度的情緒癥狀。不論藝術(shù)技能高低，你都可以通過(guò)涂鴉、涂色、寫作或記日記等方式完成書中的練習(xí)，舒緩情緒，獲得身心的療愈。

藝術(shù)沒有答案，卻能回應(yīng)一切。當(dāng)語(yǔ)言無(wú)力時(shí)，顏色、線條和形狀，會(huì)替你說(shuō)出心底的風(fēng)暴與星空。

探索藝術(shù)療愈的過(guò)程，是一場(chǎng)向內(nèi)深入的勇敢旅程。這些書籍是地圖，也是向?qū)В鼈儫o(wú)法代替你行走。真正的療愈，始于你愿意拿起畫筆、翻開書本、正視內(nèi)心的那個(gè)瞬間。