半夜咳嗽不止、痰黏難咳？坐也不是躺也不是？可以這樣來緩解

別再把咳嗽當成普通感冒扛了！本以為熬到天亮就會好，卻在半夜咳到崩潰，喉嚨里的痰黏得像漿糊，連呼吸都困難。試著喝熱水、蓋厚被，可咳嗽不見半點好轉，一樣準時發作，坐起來也咳，躺下去也咳，把自己熬得眼圈發黑，家人也都吵得睡不好。其實，這種越到晚上越嚴重的咳嗽、咳痰難，根本不是小毛病，而是急性支氣管炎。

很多人覺得咳嗽咳痰只是小毛病，扛一扛就過去了，可沒想到越扛越嚴重，尤其是到了晚上，癥狀更是明顯加重。這是因為夜里當我們躺下后，肺部的分泌物容易積聚，刺激氣管和支氣管，從而引發更頻繁的咳嗽。而且急性支氣管炎引起的痰液通常比較黏稠，不容易咳出，越咳不出就越想咳，形成惡性循環。

想要緩解急性支氣管炎帶來的不適，要先從改善居家環境入手。咳嗽加重很多時候和環境刺激有關，比如床上用品長時間不更換會附著塵螨、皮屑，這些微小顆粒吸入后容易刺激呼吸道，讓咳嗽更頻繁。建議每周用55℃以上的熱水清洗床單、被套和枕套，晾曬時充分暴曬，減少塵螨滋生。臥室里盡量不要放毛絨玩具、地毯等容易積灰的物品，避免加重呼吸道負擔。

保持呼吸道濕潤除了用加濕器，還有更直接的方法。可以嘗試“蒸汽吸入法”，倒一杯40℃左右的溫水，用毛巾圍住頭部和杯子，對著蒸汽輕輕吸入，每次5-10分鐘，每天2-3次，這樣能直接濕潤氣道，幫助稀釋痰液。平時說話盡量輕聲，避免大聲喊叫或長時間講話，減少對咽喉和氣管的刺激，也讓呼吸道能得到充分休息。

晚上睡覺也可以稍微調整一下姿勢，如果平躺時咳嗽厲害，可以嘗試將上半身墊高，比如用2-3個枕頭支撐頭部和背部，讓身體呈30°左右的傾斜角，這樣能減少肺部分泌物積聚，減輕對氣管的刺激，從而緩解咳嗽。在睡前1小時盡量不要喝水太多，避免夜間頻繁起夜影響睡眠，但白天還是要保證充足水分攝入，稀釋痰液。

當然，除了日常護理，合理使用一些緩解癥狀的產品也能起到不錯的效果。比如射麻口服液這類堵塞藥物，可以對急性支氣管炎引起的咳嗽、咳痰不爽等癥狀有一定的緩解作用。它能夠幫助稀釋痰液，讓痰液更容易咳出，從而減輕咳嗽的頻率和程度，讓身體感覺更舒適一些。不過在使用任何產品前，最好還是咨詢醫生或藥師的建議，根據自身情況合理使用。

有些人在出現咳嗽咳痰癥狀后，會自行使用抗生素，但其實急性支氣管炎大多是由病毒感染引起的，抗生素對病毒感染并沒有效果，濫用抗生素還可能會導致細菌耐藥等問題。所以如果癥狀不是很嚴重，不建議自行使用抗生素。如果咳嗽咳痰癥狀持續時間較長，比如超過3天沒有好轉，或者出現了發熱、呼吸困難等癥狀，一定要及時去醫院就診，讓醫生進行專業的診斷和治療，以免延誤病情。

在恢復期間，還要學會“正確咳痰”。很多人咳不出痰時會用力猛咳，反而容易損傷咽喉和氣管黏膜。正確的方法是先深呼吸幾次，在呼氣時用力咳嗽，利用肺部氣流將痰液推出；如果痰液實在黏稠，可以先做幾次“哈氣”動作，再輕輕咳嗽。同時要注意，不要因為怕咳嗽就刻意忍住，痰液長時間留在呼吸道內反而會加重炎癥，及時咳出有助于病情恢復。

其實對付急性支氣管炎的夜咳和黏痰，不用找什么復雜的方法，身邊的小事做到位就很管用。把床鋪換一換，保證呼吸道濕潤，再加上射麻口服液輔助痰液稀釋、減輕咳嗽癥狀。想要安安穩穩睡個好覺，做好這些，醒來喉嚨舒服、呼吸順暢。要是試了這些方法，癥狀還是沒好轉，別拖著，趕緊去看醫生，呼吸道健康一定要予以重視。