唐山人注意！就在11月22日，9時35分！

冷冷冷

唐山如今正式邁入冬天

唐山氣象臺發布重要天氣預報

明天唐山將迎來降溫，晝夜溫差較大

一定要注意增減衣物

受高空西北氣流影響，未來三天以晴間多云天氣為主。

夜間有西北風3—4級陣風5—6級，海面4—5級陣風6—7級，風力較大，注意防范。

今天前半夜：晴間多云，偏西風2—3級；

今天后半夜：晴間多云，西北風3—4級陣風5—6級，最低氣溫：0℃

明天白天：晴間多云，西北風2—3級，最高氣溫：11℃

明天夜間：晴間多云，偏西風1—2級，最低氣溫：-1℃

后天白天：晴間多云，偏西風2—3級，最高氣溫：13℃

(72小時)：晴間多云，偏西風1—2級轉西南風2—3級，氣溫：-1℃到12

24小時分區預報：

唐山：晴, 西北風3-4級轉2-3級, 0℃～11℃

遵化：晴, 西北風3-4級轉2-3級, 0℃～11℃

遷西：晴, 西北風3-4級轉2-3級, -1℃～11℃

遷安：晴, 西北風3-4級, -2℃～10℃

玉田：晴, 西北風3-4級轉2-3級, -2℃～11℃

豐潤：晴, 西北風3-4級轉2-3級, 1℃～11℃

灤州：晴, 西北風3-4級轉2-3級, 0℃～11℃

豐南：晴, 西北風3-4級轉2-3級, 0℃～11℃

灤南：晴, 西北風3-4級, 0℃～11℃

曹妃甸：晴, 西北風3-4級, 1℃～11℃

樂亭：晴, 西北風3-4級, 1℃～11℃

另外，再過2天

11月22日9時35分18秒

我們將迎來冬季第二個節氣——小雪

此時開始天氣已經漸漸寒冷

更要重視養生保健

這個節氣應該如何吃，怎么養生~

小雪節氣怎么養生

多吃“黒”

小雪節氣應當遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的食物，如腰果、山藥、芡實、核桃、花生等。

同時，還要注意多吃富含維生素C的蔬果，如胡蘿卜、辣椒、土豆等蔬菜以及蘋果等水果。

另外，冬宜補腎，黑色食物入腎補腎，所以小雪時節，也要多吃黑色的益腎食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補養腎氣，還可以抵抗寒冷、潤肺生津，具有很好的保健功能。

多食粥湯多飲水

冬天多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養陰的大棗粥等。

雞湯有很好的補虛功效，冬季多喝有助于提高人體免疫力。魚湯則有健脾開胃、止咳平喘等功能。

適當飲水可以促進新陳代謝。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個時節不錯的選擇。

少咸多苦

多吃苦味食物防“上火”。小雪時節，外面寒冷，屋內燥熱，再加上人們穿得多，很容易出現口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，也就是民間所謂的“上火”了。

為了防止“上火”，少吃辛辣食物，多喝水，戒煙戒酒，適當多吃些芹菜、萵筍、生菜、苦菊等苦味食物。

多吃葉酸食物

小雪之后，進入抑郁多發的季節，應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

按摩護健康

進入小雪節氣，氣溫急劇下降，不少人“老寒腿”復發。膝蓋不好的老人，可以利用一切時間進行按摩。

兩只手的手心正好護在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內按摩36圈，以膝關節內有熱感為佳；

雙拇指尖按壓兩側內膝眼10下，再于兩側外膝眼按壓10下；

用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5下~10下；

一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指關節背側突出部位壓在膝蓋上，向外、內各按摩10圈~20圈。

小雪節氣吃什么

羊肉

羊肉性溫熱可溫胃御寒，脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。

白蘿卜

民間流傳“冬吃蘿卜夏吃姜”之諺語，也稱蘿卜為“土人參”。中醫認為，冬季吃白蘿卜，可健脾養胃、益氣補精，且能預防疾病，對身體是很有好處的。冬季人們很注重養生飲食，卻缺乏運動，體內會積聚過多的熱，而白蘿卜有助于消化、去咳止痰。

菠菜

菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。菠菜中還含有豐富維生素E，維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，因此多吃菠菜對延緩衰老是有幫助的。另外小雪節氣多吃菠菜，對抵抗冬季抑郁是有好處的。

小雪節氣三“不要”

不要熬夜

此時節宜適當早睡晚起。早睡可助養陽氣，保持身體溫熱；晚起可養陰氣，等到日出勞作時，能夠躲避嚴寒，使身體溫暖，從而平和陰陽。

冬季早睡晚起還可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲，降低引發呼吸系統疾病的風險，充足的睡眠還有利于體力恢復和免疫功能增強。

不要食補過量

冬季進補要講究飲食合理、營養均衡，防止給身體造成負擔，從而引發病癥。飲食要以“營養豐富而適量”為原則，肉類果蔬都需根據自身情況攝取，不可暴飲暴食、種類單一，以免影響身體吸收代謝。

不要久坐

小雪時節，氣溫降低，戶外活動變少，室內停留時間較長，加之久坐不動，容易使人體新陳代謝減緩，血液循環較慢，從而引發身體不適。

此時節，需加強運動來提高新陳代謝水平，建議以溫和的有氧運動為主，運動的方式可選擇八段錦、太極拳、散步、慢跑等，注意不要在大風、大寒、大雪中鍛煉，以免受涼。

來源：唐山天氣