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蔣欣為出席月初的紅毯活動也是有夠拼的!因為禮服是自己挑的,為了展現更好的上身效果,也是給咱們華妃娘娘整沒招了,據說連續兩天幾乎未進食。

其實蔣欣已經成功減重20多斤了,整個人看起來十分輕盈,搭配上抹胸禮服,這肩頸線條簡直不要太優越。
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畢竟大骨架減肥哪有不瘋的?蔣欣身高171cm,她也透露自己從小就比較顯壯,加上極端的節食特別容易影響情緒,微醺后才會崩潰破防。
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一直以來“微胖”標簽都圍繞著蔣欣,大骨架女孩本身上鏡就吃虧,看到她分享的各種減肥日常也是狠狠共情了,但是也建議姐姐將健康放在第一位,科學管理身材,切忌極端減肥。
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前段時間,泫雅在澳門Waterbomb音樂節表演時突然暈倒,因為姐姐一直患有“迷走神經性暈厥”,加上婚后被指責身材走樣發福,所以不少網友推測這次暈倒應該和節食減肥有關。

早期泫雅因為過瘦,身體狀況亮紅燈,更是用一天只吃一個紫菜包飯的極端節食法減肥,她表示節食的效果雖然立竿見影,但非常傷害身體,建議大家用科學的方式保持身材。
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減重70斤的錘娜麗莎曾經說過:“要是沒脂肪肝,我死也不會減肥”,并表示減肥的目的不是迎合大眾審美,而是為了自身的健康。如果胖且不健康真的不建議用“愛自己”和“審美多元化”來自我欺騙,縱容肥胖帶來的身體負擔。
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最近她還回復網友,自己是靠打羽毛球減了30斤,在飲食上也是追求極致清淡,每天水煮蛋白質、碳水、蔬菜,8小時以內換著吃。但不得不說,減重后的錘錘確實有點太美了!
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說到減重,就不得不提馬思純了,成功減重50斤后整個人的狀態也是肉眼可見的越來越好。她在蘑菇屋分享過的超慢跑運動,強度不大卻可以高效消耗內臟脂肪,主打的就是健康科學的減脂。

其實對于普通人來說,節食非常影響日常工作生活的狀態,頓頓水煮白菜肯定瘦的快,但是這種方式并不可持續,對身體傷害大,還容易拉低代謝變成易胖體質,所以建議合理搭配飲食,再根據自身狀況搭配不同強度的運動,做到將減脂生活化日常化,才是正解。

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在控制飲食方面切忌節食,節食導致身體攝入熱量不足,為了彌補少攝入的熱量身體會開啟“防御機制”,降低基礎代謝。這也是為什么通過節食瘦下來,稍微多吃一點就會復胖。 所以日常只需要控制精制碳水的攝入即可,并不是完全不吃碳水,而是要少吃精制米面。平時可以用粗纖維的雜糧來代替主食,多吃蔬菜和優質蛋白質,避免吃夜宵,睡前保持一定的饑餓感,這樣也能降低暴食風險。
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想提高基礎代謝,運動是必不可少的,無論哪種運動,只要能消耗熱量,堅持下來都可以提高基礎代謝。 對于小基數人群來說,可以增加一些重量訓練,這是提高基礎代謝最為有效的方法。重量訓練可以快速增肌,人體內肌肉含量高,耗能就越高,基礎代謝也就自然而然高了。
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生活化減脂最重要的一環就是睡眠,熬夜會掉肌肉使代謝降低,而且也會讓皮質醇升高,從而導致食欲增加,代謝減慢等一系列問題,形成惡性循環,對減重非常不利。隨后,想要長期保持好的身材和身形,除了在生活上嚴格自律,更要調整好自己的心態,千萬不要操之過急,也不必過分糾結體重數字,循序漸進的減脂才不會反彈喲!
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南非醉茄又被稱為“印度人參”,主要功能就是平衡皮質醇水平,有助于減輕壓力,幫助體重管理。這款小熊軟糖含有高濃度的南非醉茄粉,搭配VD和鎂,三效合一,0糖低脂,好吃無負擔。
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主打控糖、控碳、控油,鉻元素激活糖代謝,平衡超標糖分,鎂元素和維生素b6能加速熱量代謝,Phase2?白蕓豆成分抑制碳水吸收,殼聚糖和牛蒡則可以加速油脂清排,三重管控減輕“腹”擔。
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利用 LP-脂質信號阻斷技術,抑制脂肪細胞增殖、分化,CLA成分能促進脂肪酸氧化分解,減少體內脂肪沉積毒性脂肪,煙酰胺則參與脂肪和能量代謝,能提高能量利用效率。維生素B12、維生素B6、吡啶甲酸鉻等元素配比,可減少因血糖波動引起的食欲增加,調節情緒壓力,降低情緒化進食。
編輯、撰文:千千
新媒體編輯:平面鏡
新媒體設計:霹靂小熊
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