甲流感染的人越來越多！醫(yī)生提醒：不管多大年紀(jì)，牢記3不吃3堅(jiān)持

32歲的小李感染甲流后，覺得年輕能扛，照樣吃火鍋、熬夜加班，還自行混吃退燒藥，結(jié)果高燒不退引發(fā)肺炎，住院時(shí)肺部CT已出現(xiàn)磨玻璃影。

隨著甲流高發(fā)季到來，科室的診室和病房逐漸滿負(fù)荷，其中不乏年輕人、兒童和老年人。讓人揪心的是，很多患者病情加重，并非因?yàn)椴《颈旧碛卸鄡疵停遣攘恕坝部覆怀运帯薄皝y吃東西補(bǔ)身體”“防護(hù)不到位”這些坑。

甲流兇猛：別被“感冒”外衣蒙蔽，這些風(fēng)險(xiǎn)要警惕

先說說甲流和普通感冒的核心區(qū)別。普通感冒多由鼻病毒等引起，發(fā)熱多為低熱，體溫很少超過38.5℃，癥狀以鼻塞、流涕、咽痛等局部表現(xiàn)為主，全身酸痛、乏力不明顯，一般5-7天就能自愈；

而甲流由甲型流感病毒引起，發(fā)熱更急更猛，幾小時(shí)內(nèi)就能飆升到39℃甚至40℃，且持續(xù)不退，全身癥狀突出，會(huì)出現(xiàn)劇烈頭痛、肌肉酸痛、乏力，還常伴有惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀，病程更長(zhǎng)，若護(hù)理不當(dāng)容易引發(fā)并發(fā)癥。

更要警惕的是甲流的重癥風(fēng)險(xiǎn)人群和“假愈”陷阱。有些人退燒后就以為“痊愈”了，立刻恢復(fù)高強(qiáng)度工作、運(yùn)動(dòng)或胡吃海喝，結(jié)果導(dǎo)致病情反彈。

核心防護(hù)：醫(yī)生苦勸“3不吃”，從源頭堵住重癥入口

1、不吃生冷刺激食物

甲流病毒不僅侵襲呼吸道，還會(huì)損傷消化道黏膜，導(dǎo)致腸胃功能減弱，此時(shí)吃生冷刺激食物，無疑是“雪上加霜”。比如刺身、生腌、冰飲、隔夜涼菜、辣火鍋等。

一方面生冷食物可能攜帶細(xì)菌，容易引發(fā)感染性腹瀉，加重身體脫水；另一方面辛辣刺激食物會(huì)刺激充血的咽喉和腸胃黏膜，導(dǎo)致咽痛加劇、腹痛腹瀉。

2、不吃盲目進(jìn)補(bǔ)的高油高糖食物

“生病要補(bǔ)身體”是很多人的固有認(rèn)知，但甲流期間盲目進(jìn)補(bǔ)高油高糖食物，反而會(huì)加重病情。高油食物會(huì)增加腸胃代謝負(fù)擔(dān)，抑制免疫系統(tǒng)的活性，讓身體更難對(duì)抗病毒。

高糖食物會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，同樣會(huì)抑制免疫細(xì)胞的功能，還會(huì)加劇咽喉不適，讓痰液變得黏稠不易咳出。

3、不吃自行聯(lián)用的“混搭藥”

用藥不當(dāng)是甲流期間的另一個(gè)“重災(zāi)區(qū)”，很多人覺得“多吃藥好得快”，自行將多種退燒藥、感冒藥聯(lián)用，結(jié)果導(dǎo)致肝腎損傷。

甲流是病毒感染，抗生素對(duì)其完全無效，只有合并細(xì)菌感染時(shí)才需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，盲目吃抗生素只會(huì)破壞腸道菌群平衡，損傷肝腎功能。用藥前一定要告知醫(yī)生自己的病史和正在服用的藥物，避免藥物相互作用。

關(guān)鍵支撐：“3堅(jiān)持”筑牢免疫防線，加速康復(fù)少遭罪

1、堅(jiān)持“精準(zhǔn)防護(hù)”：切斷傳播鏈，保護(hù)自己也保護(hù)家人

甲流主要通過飛沫和密切接觸傳播，做好防護(hù)是避免感染和傳染的關(guān)鍵。首先要堅(jiān)持戴口罩，在人群密集的場(chǎng)所、乘坐公共交通時(shí)，以及家人感染后照顧患者時(shí)，都要戴好醫(yī)用外科口罩，戴口罩時(shí)要貼合面部，不要露出鼻子，取下時(shí)捏住耳掛，不要觸碰口罩外側(cè)；

其次要堅(jiān)持勤洗手，接觸公共物品，比如門把手、電梯按鈕、快遞包裝后，要用肥皂和流動(dòng)水洗手，搓揉時(shí)間不少于20秒，不方便洗手時(shí)可使用免洗洗手液；

最后要堅(jiān)持做好環(huán)境消毒和通風(fēng)，家里要每天早晚各通風(fēng)一次，每次30分鐘，通風(fēng)時(shí)注意保暖，避免冷風(fēng)直吹；患者的餐具、毛巾等個(gè)人物品要單獨(dú)使用，用后及時(shí)消毒，門把手、手機(jī)等高頻接觸物品每天用酒精濕巾擦拭1-2次。

2、堅(jiān)持科學(xué)休息+足量補(bǔ)水給免疫系統(tǒng)“充能”

甲流期間，身體需要大量能量對(duì)抗病毒，科學(xué)休息和足量補(bǔ)水是激活免疫系統(tǒng)的“關(guān)鍵密碼”。很多人帶病加班、熬夜，覺得“耽誤工作可惜”，卻不知熬夜會(huì)讓免疫力驟降，導(dǎo)致病情遷延不愈甚至加重。

感染甲流后一定要保證充足的睡眠。退燒后也不要立刻恢復(fù)高強(qiáng)度工作或劇烈運(yùn)動(dòng)，要再休息1-2周，讓身體徹底恢復(fù)，避免引發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。

足量補(bǔ)水也同樣重要，甲流期間發(fā)熱會(huì)導(dǎo)致身體水分流失，缺水會(huì)加重乏力、咽痛等癥狀，還會(huì)影響病毒排出。補(bǔ)水要遵循“少量多次”的原則，以溫開水為主，每天飲水量保持在1500-2000毫升。

3、堅(jiān)持密切監(jiān)測(cè)病情，早發(fā)現(xiàn)重癥信號(hào)，及時(shí)就醫(yī)不拖延

甲流病情變化較快，尤其是高危人群，一定要密切監(jiān)測(cè)病情，及時(shí)發(fā)現(xiàn)重癥信號(hào)，避免延誤治療。每天要定時(shí)測(cè)量體溫，記錄體溫變化，同時(shí)觀察是否有新的癥狀出現(xiàn)。

如果出現(xiàn)以下5種癥狀，說明可能發(fā)展成重癥，要立即就醫(yī)：

一是持續(xù)高熱超過3天，吃退燒藥后效果不佳；

二是出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、喘息等癥狀；

三是意識(shí)模糊、精神萎靡、反應(yīng)遲鈍；

四是劇烈嘔吐、腹瀉，出現(xiàn)脫水癥狀，比如口干、尿少、頭暈；

五是原有基礎(chǔ)病病情突然加重。

甲流高發(fā)季，守護(hù)自己和家人的健康，需要我們每個(gè)人都做好科學(xué)防護(hù)。希望今天的內(nèi)容能幫到大家，也請(qǐng)大家轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的親朋好友，讓更多人了解“3不吃3堅(jiān)持”的原則，一起平安度過甲流高發(fā)季！。