四川
秋假心理成長營
秋日暖陽
共育成長
神獸秋假怎么過？
是新一輪的催促與拖拉？
還是相看兩厭的情緒對抗？
這個秋假，讓我們換一種方式！
達州市婦聯攜手市家庭教育促進會
為您和您的孩子準備了一份
公益心理成長大禮包！
我們相信，秋假不僅是休憩的時光
更是增進親子情感、提升家庭育人能力的
黃金窗口期。
為此，我們精心策劃了
“秋日暖陽，共育成長”
公益秋假親子心理成長營
六大主題工作坊
菜單式自主選擇
專業導師引領
體驗式互動學習
助您與孩子共同成長，收獲滿滿！
01
成長營亮點搶先看
增進親子關系：創造高質量陪伴，加深理解與信任。
提升家教能力：變“說教”為“引導”，掌握科學養育方法。
促進共同成長：構建積極健康的家庭心理環境。
深度認識自己：了解自身特點與優勢，建立自信。
做情緒主人：學會識別、表達和調節情緒。
增強心理韌性：學習應對壓力與挫折，培養樂觀品質。
學會溝通之道：改善人際交往，懂得溝通與合作。
高效管理時間：告別拖拉，創造更多自由時光。
成長營一
親子時間管理工作坊
時間：11月12日 09:30-12:00
講師：羅魏瓊
核心目標：告別“催促-拖拉”的家庭模式，共同學習時間管理方法，提升學習效率，增加親子娛樂時間。
適合對象:8-14歲兒童及一名家長。
報名人數：限額20組家庭，額滿即止。
內容亮點：
診斷時間流失點:通過科學的記錄與分析方法，精準定位家庭時間浪費的“元兇”。
掌握游戲化清單法:學習將日常任務轉化為吸引孩子的游戲化系統，實現輕松管理。
實踐番茄工作法:掌握全球流行的專注力訓練工具，有效切割時間，提升單位時間內的學習效率。
制定雙贏時間契約:共同協商制定一份包含學習與娛樂的“家庭時間契約”，終結每日拉鋸戰。
成長營二
親子教育戲劇工作坊
時間：11月12日 15:00-17:00
講師：王宇
核心目標：通過戲劇游戲與情境扮演，促進親子非語言溝通與情感共鳴，在安全的環境中共同探索解決問題之道。
適合對象：6-12歲兒童及一名家長。
報名人數：限額20組家庭，額滿即止。
內容亮點：
身體律動與信任游戲：打破隔閡，建立連接。
“家庭故事”情境雕塑：用肢體共同構建并演繹家庭生活場景。
論壇劇場：針對一個常見沖突，親子共同扮演并嘗試多種解決方案。
分享與反思：在角色外分享感受，增進理解。
成長營三
親子情緒管理工作坊
時間：11月13日 09:30-11:30
講師：楊玉蘭
核心目標：幫助親子識別并命名情緒，理解情緒背后的需求，學習“情緒共舞”而非“情緒對抗”的方法。
適合對象：8-12歲兒童青少年及一名家長。
報名人數：限額20組家庭，額滿即止。
內容亮點：
情緒猜猜猜：在趣味互動中學習識別和命名復雜情緒，為情緒管理打下堅實基礎。
科學認知情緒：建立“情緒無好壞，行為有邊界”的科學觀念，學會接納情緒并規范行為。
掌中大腦與情緒易爆點：通過形象模擬，了解情緒爆發的生理機制，共同探索并覺察自己與家人的情緒觸發點。
踢貓效應與情緒管理法：深刻理解家庭中的情緒傳染鏈條，學會多種有效情緒管理方法，學習并練習成為“情緒止于此處”的主人。
成長營四
學生壓力應對團輔
時間：11月13日 15:00-17:00
講師：楊玉蘭
核心目標：幫助學生識別壓力源，將壓力正常化，并構建個性化的壓力應對工具箱，提升心理彈性。
適合對象：9-14歲學生（此工作坊建議學生獨立參加，以便更坦誠地分享）。
報名人數：限額20位學生，額滿即止。
內容亮點：
壓力觀念大翻轉:通過互動游戲，理解“適度壓力助成長，過度壓力需調節”的科學觀念，化壓力為前進動力。
我的壓力偵察儀:使用專業壓力自測量表，幫助學生清晰洞察自己當前的壓力狀態與主要來源。
構建我的能量樹:探索并繪制個人社會支持系統與積極資源，可視化自己的抗壓后盾，學會主動尋求幫助。
學習減壓工具箱:掌握如“4-7-8呼吸法”等快速有效的放松技巧，學會在壓力來臨時主動調節，而非被動承受。
成長營五
青春期情緒管理團輔
時間：11月14日 19:00-20:30
講師：王鈞
核心目標：幫助青春期孩子識別并理解自身復雜情緒的來源，掌握管理與表達情緒的有效工具，從而平穩度過情緒風暴期，提升內在穩定性及人際交往技能。
適合對象：12-16歲青少年及其家長。
報名人數：限額20組家庭，額滿即止。
內容亮點：
情緒識別第一課:學習精準識別并命名如迷茫、煩躁、孤獨等青春期特有復雜情緒，理解情緒背后的信號。
情緒管理工具包:掌握如“情緒溫度計”、“積極暫停”等實用方法，在情緒沖動時能夠自我調節，而非被情緒控制。
人際關系中的情緒導航:練習在同伴壓力、親子沖突等場景下，如何友善表達情緒、設立邊界，實現有效溝通。
從情緒到動力:探索如何將情緒能量（如焦慮、不服輸）轉化為自我提升與未來規劃的內在驅動力。
成長營六
親子溝通工作坊
時間：11月14日 19:00-20:30
講師：尹嵐
核心目標：打破親子溝通障礙，學習“非暴力溝通”技巧，將對抗式溝通轉化為合作式溝通。
適合對象:8-16歲兒童青少年及一名家長。
報名人數：限額20組家庭，額滿即止。
內容亮點：
“傾聽的五個層次”體驗:感受什么是真正的傾聽。
“我信息”表達法實戰演練:用不傷人的方式表達憤怒與需求。
探尋語言背后的密碼:幫助家長理解孩子話語背后的真實含義。
雙贏的溝通模式:就一個具體矛盾（如手機使用）尋找雙方都能接受的方案。
02
活動信息速覽
主辦單位：達州市婦女聯合會
承辦單位：達州市家庭教育促進會
活動時間：2025年11月12日-14日
活動地點：達州市工青婦活動中心（家促會初心堂）
導師陣容：國際認證心理咨詢師、SEL社會情感導師、資深教育戲劇導師等。
活動完全公益免費！！！
報名通道現已開啟！
方式一：電話咨詢報名
13558552815、18781812890 (微信同號)
方式二：掃碼在線報名
這個秋假，讓我們暫別忙碌
用一場溫暖的陪伴
開啟一段共同的成長旅程
我們在這里，等您來！
來源：達州市家庭教育促進會
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