養(yǎng)老院里，發(fā)現(xiàn)一個(gè)殘忍真相：老人陷入抑郁，往往是因?yàn)槭チ诉@3樣?xùn)|西！尤其是第3個(gè)，很多人都沒(méi)當(dāng)回事！

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精神上保持滿足，擁有獲取快樂(lè)的能力，能感受到生活的意義，日子總有希望。

一位養(yǎng)老院院長(zhǎng)曾被問(wèn)到：養(yǎng)老院里的老人們，整體的狀態(tài)是什么樣的？

他坦言：“狀態(tài)是偏抑郁的。

原因就在于身體機(jī)能、親密關(guān)系、社會(huì)能效這三個(gè)層面喪失后，生活變得不可控。”

很多子女都以為讓父母住進(jìn)環(huán)境不錯(cuò)的養(yǎng)老院，老人余生便可幸福無(wú)憂。

但殘酷的現(xiàn)實(shí)是，即便享受豪華的環(huán)境，當(dāng)一個(gè)老人生命中這3樣?xùn)|西一件件失去，精神世界的痛苦會(huì)越來(lái)越重。

更嚴(yán)重者，還會(huì)因此給身體帶來(lái)不少負(fù)面影響，晚景一片陰霾。

而這些，正是養(yǎng)老中最容易被忽視的關(guān)鍵，尤其是第三點(diǎn)，很多人從不當(dāng)回事。

01

身體機(jī)能衰退：

健康防線的失守，讓老人陷入無(wú)盡恐慌

你知道凌晨的養(yǎng)老院是什么樣嗎？

在養(yǎng)老院工作的博主@“養(yǎng)老小高總”記錄過(guò)這樣一幕，刺痛了無(wú)數(shù)人。

凌晨一點(diǎn)四十，一位年邁的老太太坐在床上，臉上滿是不安。

查房的小高察覺(jué)到這一情形后，趕忙過(guò)去握著老人的手，親切詢(xún)問(wèn)道：“你咋還不睡呀？”

老人聽(tīng)到這份關(guān)心，瞬間哽咽道：“我害怕.....”

小高了解后才得知，原來(lái)老人因?yàn)樽鲐瑝?mèng)，心緒難安。恐懼和憂慮交織下，她久久無(wú)法入睡。

多觀察身邊年紀(jì)偏大的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不少老人其實(shí)都會(huì)遭受睡眠質(zhì)量差的困擾，要么入睡困難，要么夜間易醒，一晚上都睡不了幾個(gè)小時(shí).....

隨著年齡增長(zhǎng)，人的身體機(jī)能會(huì)逐漸退化，作息上難免會(huì)因此受到影響。

而夜深人靜時(shí)，本就是最容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)的時(shí)間段，老年人更是會(huì)因?yàn)樗缓糜X(jué)等問(wèn)題，引發(fā)無(wú)限痛苦。

安撫好老人后，剛走出這間屋子，小高又看到光著身子的夏叔，僅僅穿了條紙尿褲站在另一間房門(mén)口。

小高趕忙上前為老人披上了毯子，詢(xún)問(wèn)后才得知，大叔因?yàn)椴恍⌒呐獫窳舜蹭仯恢绾问呛茫缓妙濐澪∥∠麓矞?zhǔn)備出門(mén)自己想辦法。

這條視頻的評(píng)論區(qū)，數(shù)萬(wàn)人留言直呼：“看到心酸，人老了都是一樣的，實(shí)在太可憐了。”

事實(shí)上，這樣的情況不僅存在于養(yǎng)老院里，在很多家庭中也十分常見(jiàn)：

除了疾病給身體帶來(lái)的創(chuàng)傷，視力逐漸模糊會(huì)讓老人看不清兒女的表情，聽(tīng)力的下降會(huì)讓他們錯(cuò)過(guò)很多家常閑聊，腿腳不便讓他們外出都不再如年輕時(shí)般靈活。

也會(huì)因?yàn)榉磻?yīng)變慢、記憶力下降等問(wèn)題，讓生活處處都充滿著障礙。

然而身體的不便，遠(yuǎn)不止于生理上的痛苦，慢性疾病、身體疼痛以及睡眠障礙等都會(huì)讓老人們陷入無(wú)助的深淵，身心受盡煎熬。

這些接二連三的痛楚，無(wú)一不是生命難以承受之重。

幾天前，看到博主@王陽(yáng)的一段感慨，令我感觸頗深。

他的父親去世半年了，他都沒(méi)有大哭過(guò)一次。

直到前段時(shí)間整理父親生前沒(méi)吃完的藥，他才發(fā)現(xiàn)，自己不是一個(gè)好兒子。

在此之前，他從未意識(shí)到，一個(gè)快90歲的老人，每天要吃那么多的藥，而父親又是如何記住，這十來(lái)種讓人眼花繚亂的藥。

抱著父親的藥盒，他痛哭不止，愧疚萬(wàn)分。

人們常說(shuō)自然衰老是不可避免的規(guī)律，但又有多少人，能真正從容邁過(guò)晚年時(shí)遇到的坎坷。

那些睡不著覺(jué)的深夜，身體難以徹底消解的疼痛，疾病突然到來(lái)時(shí)的恐懼，自理能力喪失的慌亂.....

他們怕的不是沒(méi)人照顧，而是連自己的身體都管不了的無(wú)力感。

作為子女，平日多留心，越早意識(shí)到父母的身心狀態(tài)變化，便可越快幫助其疏解心結(jié)，也能盡快發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)解決，讓老人少受一些折磨。

而對(duì)于正處于人生暮年的老人自身而言，學(xué)會(huì)正視身體的變化，及時(shí)調(diào)整心態(tài)和習(xí)慣，對(duì)以后的生活都會(huì)起到一定積極作用。

（1）不要因?yàn)榕侣闊┳优龅絾?wèn)題就硬扛，比如身體不適及時(shí)去醫(yī)院檢查，腰腿不好可以主動(dòng)提出需要裝扶手，心情長(zhǎng)期郁結(jié)多跟家人溝通。真正的體面不是硬撐，而是坦然接受衰老，并用智慧彌補(bǔ)不足。

（2）定期做健康管理，針對(duì)性鍛煉，在身體允許的情況下，可以選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，如每天30 分鐘的散步、太極拳或八段錦，既能增強(qiáng)肌肉力量，又不會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)。

發(fā)現(xiàn)視力、聽(tīng)力下降時(shí)，及時(shí)配眼鏡或助聽(tīng)器，不要因怕花錢(qián)或覺(jué)得沒(méi)必要而拖延。

每年進(jìn)行一次全面體檢，把身體控制在穩(wěn)定狀態(tài)，記錄自己的用藥和身體狀況，每次就醫(yī)時(shí)清晰告知醫(yī)生，避免因記憶偏差影響治療。

健康的底氣越足，生活的主動(dòng)權(quán)就越多，這比任何保健品都管用。

02

社會(huì)身份消失：

自我價(jià)值的湮滅，精神上活得孤苦無(wú)依

某養(yǎng)老院院長(zhǎng)提到一個(gè)現(xiàn)象：

“當(dāng)一個(gè)老人入住到養(yǎng)老院之后，他身上曾經(jīng)的那些角色是消失的。

他不再是誰(shuí)的領(lǐng)導(dǎo)，不是誰(shuí)的同事，也不是誰(shuí)的母親/父親。

他只是住在養(yǎng)老院里的一個(gè)老人的時(shí)候，他的角色在哪？”

仔細(xì)想想，不只是進(jìn)入養(yǎng)老院的那一刻，見(jiàn)過(guò)不少人在退休之后，就深深地被喪失“身份感”的不安所籠罩。

過(guò)去，他們?cè)诠ぷ鲘徫簧嫌兄鞔_的目標(biāo)和價(jià)值認(rèn)同。

而退休后，生活節(jié)奏突然變慢，社交圈子也隨之縮小，一些人會(huì)陷入“我現(xiàn)在還能做什么”的迷茫中。

這種自我價(jià)值的湮滅，讓老人在精神上活得孤苦無(wú)依。

當(dāng)社會(huì)身份逐漸消失后，人容易看不到前行的方向，不知道前方的路該如何繼續(xù)走，這是導(dǎo)致心理健康問(wèn)題的第三個(gè)，也是最容易被忽視的因素。

之前就聽(tīng)一位親戚聊起過(guò)自己的狀態(tài)變化：

年輕時(shí)，她教過(guò)一屆接一屆的學(xué)生，可謂是桃李滿天下，在事業(yè)上做出過(guò)不少優(yōu)異成績(jī)。

可退休之后這些年，突然閑下來(lái)，她覺(jué)得自己像個(gè)沒(méi)用的“廢人”。

兒女們都有各自的工作、家事要忙，自己似乎也幫不上什么，她越來(lái)越懷疑自己往后生活的意義究竟是什么？

心理治療師@呂晴朗指出，退休對(duì)一些人而言，最大的打擊不是收入減少，而是社會(huì)身份的突然喪失。

從被需要的強(qiáng)者，變成無(wú)所事事的老人；從同事眼中的骨干，變成鄰里眼中的閑人，這種身份落差會(huì)直接導(dǎo)致價(jià)值感崩塌。

大家以為養(yǎng)老生活就是“吃好睡好”，卻忘了精神上的孤苦無(wú)依，比物質(zhì)上的匱乏更可怕。

要知道，養(yǎng)老的本質(zhì)，就是養(yǎng)身和養(yǎng)心同時(shí)進(jìn)行。

在變老的路上，重塑生命的價(jià)值感，至關(guān)重要。

牢記這兩點(diǎn)，即便到了晚年，也能擁有屬于自己的精彩紛呈：

（1）把過(guò)去的身份當(dāng)成回憶，而不是負(fù)擔(dān)：接受生活的變化，承認(rèn)以前的身份已成為過(guò)去，但不要因此否定自己的能力。可以把過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)分享給別人，比如以前是老師，就可以教孩子學(xué)習(xí)；以前是工人，就可以教年輕人修東西——把經(jīng)驗(yàn)變成財(cái)富，而不是執(zhí)念。

（2）尋找新的角色，建立新的自我認(rèn)知：可以去社區(qū)幫忙整理資料，可以去跳廣場(chǎng)舞，可以培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，比如攝影、寫(xiě)作、園藝、繪畫(huà)等，把興趣變成特長(zhǎng)。甚至可以參加比賽、發(fā)表作品——有所熱愛(ài)，生活便有希望。人生的后半場(chǎng)，找到新的角色，就能找到新的價(jià)值。

03

親情紐帶斷裂：

漸行漸遠(yuǎn)的兒女，造成情感世界的“空巢”

老戲骨陳道明有次在節(jié)目中直言：

“為什么老人最后會(huì)感到落寞？

就是覺(jué)得不被需要了，跟這個(gè)世界沒(méi)關(guān)系了。

跟父母的情感，多少人吃的全是后悔藥，早干嘛去了？”

事實(shí)上，對(duì)于大多數(shù)老人而言，與世界的聯(lián)系，主要就在于親情的聯(lián)結(jié)。

然而無(wú)奈的是，當(dāng)兒女們各自成家，有了自己的生活節(jié)奏，卻常常會(huì)把這份難能可貴的親情與愛(ài)拋到腦后。

電影《我愛(ài)你》中的一幕，看哭了多少人：

老謝夫婦一輩子辛辛苦苦，到老了還要靠收賣(mài)廢品謀生。

老謝的老伴兒深受疾病困擾多年，經(jīng)常痛不欲生，老謝看在眼里，痛在心里。

他們養(yǎng)育了幾個(gè)兒女，如今已經(jīng)各自成家，除了小女兒偶爾來(lái)家里拿錢(qián)之外，其他幾個(gè)孩子從未回家看過(guò)老謝夫婦一眼，更無(wú)人對(duì)父母有過(guò)一句真心問(wèn)候。

在種種煎熬下，老謝和妻子決定離開(kāi)人世，他們打算一起自盡，攜手走完生命最后一程。

在此之前，老謝想再見(jiàn)見(jiàn)兒女們，于是準(zhǔn)備了一大桌豐盛的飯菜，將孩子們叫了回來(lái)，還邀請(qǐng)了好友老常和慧茹來(lái)吃飯。

開(kāi)飯之前，看著許久未見(jiàn)的子女和孫輩，老謝臉上滿是歡喜，他本想發(fā)自肺腑的講些心里話，可幾個(gè)孩子滿臉都是不耐煩。

老謝話還沒(méi)說(shuō)幾句，大兒子就不停地看手機(jī)忙工作，孫子則叫嚷著要吃飯，女婿還在一旁用手機(jī)賭牌，輸牌后直接發(fā)起了脾氣，飯桌上的氣氛壓抑至極。

隨后老謝又拿出了給孫子、孫女們親手制作的小玩具。

可孩子還沒(méi)拿到手里，一旁的兒媳卻嫌玩具臟，立馬接過(guò)玩具拿到一旁噴消毒水。

老謝心中萬(wàn)般無(wú)奈，卻也不想再破壞一家人這難得的相聚，只好忍氣吞聲。

一場(chǎng)飯局下來(lái)，多年極少回家的幾個(gè)子女，沒(méi)人關(guān)心這些年里父母過(guò)得如何，他們一心只想快點(diǎn)離開(kāi)，最終家里再次只剩下落寞的老謝夫婦二人。

第二天，老謝和妻子走了，下葬那天，兒女們辦了一場(chǎng)盛大的孝宴，選了最豪華的酒店，桌上擺滿了山珍海味，在場(chǎng)眾人說(shuō)說(shuō)笑笑，卻沒(méi)幾個(gè)人真正傷心。

老謝的好友老常看著這一切，心寒至極。

聽(tīng)著老謝兒子那句“老人沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)病痛和折磨，活得踏實(shí)，走得安心，這就叫喜喪”，他心中的怒火再也無(wú)法壓制。

隨后，老常當(dāng)著眾人的面，揮舞著鞭子，抽碎了這份虛假的體面，也抽開(kāi)了老謝兒女們偽裝的孝心。

心理學(xué)上講到，歸屬感是人的核心需求之一，而親情是歸屬感的第一來(lái)源。

那些被親情遺忘的角落，往往滋生著最深的絕望，而這也是很多人不會(huì)放在心上的關(guān)鍵一點(diǎn)。

親情紐帶的斷裂，漸行漸遠(yuǎn)的兒女，終究會(huì)成為老人后半生難以愈合的創(chuàng)傷。

聽(tīng)過(guò)一句話極為殘酷，卻道盡人間現(xiàn)實(shí)：

幼兒園和敬老院的區(qū)別是什么？

幼兒園前往往人山人海，敬老院前卻常常空無(wú)一人。

他們一個(gè)向里看，一個(gè)往外看，看的都是自己的孩子。

有的父母每個(gè)月都能收到子女打來(lái)的錢(qián)，買(mǎi)來(lái)的禮物，但一年都見(jiàn)不了兩次面，情感上始終欠缺著一片空白。

有的老人不敢打擾子女的生活，身心都充斥著無(wú)盡的憂慮卻無(wú)人傾訴，只能深埋心底，自我慢慢消化。

人總說(shuō)“養(yǎng)兒防老”，可現(xiàn)在很多老人卻活成了“養(yǎng)兒盼老”：

盼著一個(gè)電話、盼著一次團(tuán)圓、盼著能跟兒女說(shuō)上幾句貼心話。

不是老人貪心，親情終究是陪伴中釀造的甘甜，光靠金錢(qián)和物質(zhì)堆砌的孝，終究是沒(méi)有溫度的空殼。

真正孝順的兒女，都懂得趁早加固親情的紐帶，別再讓老人心底的期待，一點(diǎn)點(diǎn)枯萎。

給為人子女的幾個(gè)忠告，希望你會(huì)懂：

（1）定期抽出時(shí)間，給予父母高質(zhì)量陪伴：回家時(shí)別抱著手機(jī)不放，跟父母聊聊小區(qū)的八卦、以前的往事，哪怕幫他們剪剪指甲、梳梳頭。這些細(xì)碎的瞬間，比買(mǎi)昂貴的禮物更能溫暖老人的心。

（2）把被動(dòng)回應(yīng)變成主動(dòng)分享：別等父母打來(lái)電話才說(shuō)自己的情況，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間打個(gè)電話、發(fā)個(gè)消息，分享日常瑣事，一頓飯也好，一杯茶也罷，讓父母知道他們始終在你的生活里。

（3）給“等待”一個(gè)明確的期限：如果不能常回家，就跟父母約定周末視頻、過(guò)節(jié)一定回家，讓他們的晚年活得有盼頭。

在老人心中，最怕的不是子女不常回家，而是讓他們?cè)跓o(wú)盡的等待中看不到盡頭。

什么樣的晚年生活，才算是最舒服的狀態(tài)？

社會(huì)學(xué)家李銀河說(shuō)：

“概括成兩個(gè)目標(biāo)，一個(gè)是身體的舒適，一個(gè)是精神的愉悅。”

人老了，無(wú)病無(wú)災(zāi)，活得有生命力，日子自會(huì)有盼頭。

精神上保持滿足，擁有獲取快樂(lè)的能力，能感受到生活的意義，日子總有希望。

作為子女，學(xué)會(huì)讀懂父母的內(nèi)心世界，不敷衍、不忽視，用陪伴和尊重溫暖他們的晚年。

作為老人，慢慢接受老去的自己，不內(nèi)耗、不焦慮，人生的意義就在眼前。

點(diǎn)亮文末“愛(ài)心”，愿所有老人都能老有所樂(lè)、老有所依、老有所為，幸福度過(guò)余生。

作者：枳為橙，本文首發(fā)讀書(shū)369（ID：dushu369com），讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路，讀書(shū)君與你一起，聽(tīng)名著、讀美文，用讀書(shū)點(diǎn)亮你的人生！轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系讀書(shū)369。