右邊“細狗”左邊“綠巨人”！男子擼鐵只練左側，差距判若兩人

信息來源于ladbible、Men's Health、@TheCrookedMan10、times of india。

男子擼鐵只練左側

對于很多輕度的健身愛好者來說，他們的痛點就是脫了衣服雖然挺有痕跡的，但穿上衣服就泯然眾人矣，總不能冬天都穿無袖吧？有些人還非得脫光才能看到鍛煉痕跡，就非常難受，比如我。

那么現在來看看這個小伙子，穿著背心的時候你可能會覺得他不過是略有痕跡的健身愛好者？但是體態這么別扭？是在搞怪？脖子故意擠得很用力？

再看看他脫了上衣的樣子，好家伙！他分明練得蠻好的，但是為什么左側的斜方肌厚到這種程度？左手也比右手塊大很多。有種左邊是“綠巨人”，右邊是“細狗”的割裂感。到底是怎么練才能讓力全被左邊的斜方肌給借走的？不對，應該說是“劫走”了。

咱們可不敢亂嘲笑哦，萬一他是殘疾人呢？

沒事的，可以笑的，其實這是故意整活的。這個博主叫“@thecrookedman10 ”，他今年19歲，在年初的時候他開啟了一個挑戰“只鍛煉左側的斜方肌”，斜方肌就是位于上背部和頸部的大塊肌肉群。

花了158天后，這家伙現在就變成這樣了。

根據他自己說法，他這么做不止是為了整活，而是為了反抗一種潮流趨勢！現在的互聯網有一種外貌優化（looksmaxing）的風氣，就是所有人都在教別人“這樣做，那樣做。你才會看起來更有吸引力！你會吸引更多男性或女性。”

他本人對這種風氣非常厭惡，覺得是一種審美霸凌！每個人對美的定義應該是不一樣的才對。有一說一，他的這個觀點是很合理的，不過相同觀點的大部分人可能就是說說，但他卻付諸了真實行動，他表示自己要逆審美而行，做到外貌最小化（looksminimizing）。

不得不說，他還是很會練的，要不然也不能這么精準就鍛煉左側的斜方肌肌肉群。

網友們很擔心

此舉給他收獲了十幾萬的粉絲，觀看量最多的視頻超過2400萬的點擊量！

觀眾們一開始就是看著樂呵，也沒覺得他能堅持。一些看熱鬧不嫌事大的人甚至一直在評論區給他吹耳旁風，說什么“很牛的挑戰啊！從沒有看過，幾個月后你就是世界明星了！”“史上身材最不勻稱的健美運動員。”

但當人們發現他不是開玩笑的，離譜的鍛煉計劃居然真的每天按時進行后，人們開始覺得有點不妥當了，擔心他會讓自己產生許多慢性疼痛，身體健康出現巨大風險。有人語重心長的表示：“我尊重你的努力，兄弟。但是為了點擊量付出健康的代價真的值得嗎？”

好心人在評論區給他分享了如何調整身材比例的方案，給他的每條視頻都發了。

這是真的為他好啊，但是“@thecrookedman10 ”不為所動，甚至提出了新的計劃：他表示要在幾個月內只鍛煉一條腿，只用一側的啞鈴做保加利亞分腿蹲。

新挑戰的播放量就沒那么高了，因為大家看熱鬧的勁頭過去了，現在還看的就是純粹愛看別人自虐了。

如今他的身體被自己當成一場網絡荒誕實驗的畫布，他看起來已經沉迷在平臺爆金幣的快感中了，早就忘記了自己的初心。

長肌肉的原理

既然都聊到健身，那順便講講長肌肉的原理吧。

其實長肌肉的過程在科學上被稱為“肌肉肥大”，有點意外吧？這就是一個關于“破壞與重建”的循環過程。當我們進入力量訓練的時候，我們的肌肉纖維需要承受的是一般日常生活不需要去承受的超負荷壓力，雖然后面確實把啞鈴舉起來了或者完成了好幾組動作，但肌肉是會出現微小的、微觀層面的撕裂傷的，所以練后就會很痛。

受傷了咋辦？那當然就是修復了。身體會利用蛋白質等等營養成分去填補這些撕裂傷。為了獲得更好的修復效果，我們的身體會把纖維修復得更粗壯，以防不聽話的身體主人繼續去嘗試超負荷的行動。

而我們這些身體的主人自然是要越舉越重，越做組數越多的。于是身體就給我們越修越壯，肌肉就變多了。

為了保證修復效果，就需要攝入更多的營養，所以就有很多人會吃之類的產品了，或者是多吃雞蛋、雞胸肉、牛肉啥的來補充蛋白質，得給修復提供原材料啊。可惡啊，我這時候接個蛋白粉廣告多好啊！但是根本沒人廣告商找我。

蛋白粉

然后就是好好的睡覺，不休息的話，只會不斷給身體帶來持續破壞和疲勞，修復能力就下降了。

我也就是個超業余健身人士，深入的內容就不說了，主要是我也說不明白。

健身容易感冒？

有人說健身后身體就變差了，非常容易得感冒之類的小病，這個說法是真的嗎？

我覺得是真的，因為當我們鍛煉和練后修復的時候，身體就會優先把能量和機能供給肌肉用，于是身體里流向某些器官的血變少了，還可能引起像是皮質醇這樣的應激激素的短暫升高，這些激素在短期內會抑制免疫系統的活性。

這個時期身體的免疫力重心都盯著肌肉去了，于是就很容易被七七八八的病毒乘虛而入。

不過如果合理、堅持的鍛煉，身體總會適應壓力的，也算是在練自己的免疫系統。長期來看，好處肯定是更多的。

那么練成“巨獸”卻還是病秧子的人，他們本身為了肌肉更大，練得是很瘋狂的，甚至是會用藥的，他們的情況跟我們普通人不一樣。

咱們就正常的練，身體肯定是不會變差的，只會變好。