告別孕期深夜口干，一份給準媽媽的滋陰潤燥專屬指南

親愛的準媽媽，恭喜您迎來了人生中最美妙的旅程！在滿懷期待的同時，身體也經歷著各種變化，比如總覺得口干，尤其晚上容易渴醒。這很常見，但光靠喝水不一定管用。別著急，中醫有很多溫和又有效的調理方法，能幫你舒服度過這個階段。

孕期口干：普遍且正常的生理現象

通常建議孕婦每天飲水1.5 - 2升（約等于8-10杯水）。但這個數值不是一個絕對標準，它會根據以下因素變化：

1．孕周：孕中晚期（尤其是后期），胎兒代謝增加、血容量達到高峰，孕婦自身出汗也可能增多，對水分的需求會更大。

2．季節和氣候：夏季或干燥的秋冬季節，需要適當增加飲水量。

3．活動量：如果運動或體力消耗大，需要及時補充水分。

4．飲食：如果飲食中含鹽量較高，或吃了利尿的食物（如西瓜），也需要多喝水。

安全有效的家庭調理與中醫妙招

1. 飲食調理（首選安全方法）

[滋陰生津食材]

銀耳：堪稱“平民燕窩”，滋陰潤燥效果極佳?？梢宰龀摄y耳蓮子羹、銀耳雪梨湯，每周吃2-3次。

雪梨：生吃或燉湯都可以，清熱潤肺生津。

荸薺（馬蹄）：生吃或煮水，清甜爽口，生津止渴。

百合：滋陰安神，適合口干伴有心煩失眠者。

山藥：健脾益氣，補肺益腎，能促進津液化生。可以煲湯、煮粥。

蓮藕：健脾開胃，益血生津。

[推薦飲品]

檸檬蜂蜜水：酸甘化陰，刺激唾液分泌。

烏梅湯：用1-2顆烏梅加冰糖煮水，生津止渴效佳。

忌口：避免辛辣、油炸、燒烤、過咸食物，以免加重內熱，耗傷陰液。

2. 生活與習慣調整

使用加濕器：臥室使用加濕器，是緩解夜間口干最直接有效的方法之一。

調整睡姿：采用左側臥位，并用枕頭墊高頭部，保持呼吸道通暢，減少口呼吸。

檢查鼻腔：如有鼻塞導致口呼吸，應咨詢醫生緩解鼻塞。

舒緩情緒：放松心情，避免焦慮耗傷陰血。

孕育新生命是一場奇妙的冒險，過程中身體的一些小插曲是正常的。面對口干問題，希望以上的飲食和生活方式建議能為您帶來實實在在的緩解。如果口干問題持續不見好轉或伴有其他讓您擔憂的癥狀，請務必及時咨詢您的產檢醫生，獲得最專業的指導和安心。