停止內耗后，我的人生真的開掛了

《高效能人士的七個習慣》

【美】史蒂芬·柯維

你好呀，我是小卿~

不知道你有沒有這樣的體驗：

明明一天的工作還沒開始，卻已經(jīng)覺得身心俱疲；腦子里堆滿了待辦事項，卻一邊焦慮一邊刷手機，遲遲不愿動手……

如果你也曾陷入這種狀態(tài)，請不要急著責備自己。

這不是懶惰，也不是能力不足，而是你可能正陷入一場無聲的“內耗”。

1

什么是內耗？

最累的不是干活，是“想”著要干活。

在《高效能人士的七個習慣》中，史蒂芬?柯維提出了一個讓我豁然開朗的概念：

“關注圈”與“影響圈”。

關注圈，是你關心卻無法控制的事：

比如別人的看法、市場的波動、過去的遺憾。

影響圈，是你可以通過行動去改變的事：

比如今天的計劃、手頭的任務、自我的成長。

內耗的根源，就在于我們把精力耗在了無力改變的“關注圈”，卻忽略了真正能推動生活的“影響圈”。

就像一位讀者說的：

“最累的不是干活，而是‘想著’干活。一上午都在想PPT怎么做、客戶怎么回，越想越煩，最后啥也沒干成，還累得不行。”

你是不是也這樣？

我們常常在“想象困難”的過程中，耗盡了行動的力量。

其實啊，事情本身不會讓我們感到疲憊，真正消耗我們的，是那些停不下來的思緒。

2

如何停止內耗，收回能量？

把力氣用在能改變的事情上。

柯維的答案非常明確：

把精力，專注地投注到“影響圈”。

他在書中寫道：

“積極主動的人會專注于他們能控制的事情，他們的能量是積極的，能擴大他們的影響圈。”

這句話不是雞湯，而是實實在在的方法。

比如：

項目遇到困難，不抱怨“資源不夠”，而是問自己：“我現(xiàn)在能做哪一步？”

覺得自己跟不上時代，不焦慮“要被淘汰”，而是去讀一頁書、學一個技能。

與人相處不順，不猜測“他是不是討厭我”，而是主動溝通，表達真實的想法。

每一次把注意力從“我改變不了什么”轉向“我能做什么”，都是在為自己充電，也是在擴大你對生活的掌控力。

就像我們在收拾房間時，與其對著滿地雜物發(fā)愁，不如先從手邊最近的那件開始整理。

3

兩個幫你立刻上手的反內耗習慣

從小處著手，改變才會真的發(fā)生。

知道理論不夠，我們更需要落地的習慣。

柯維的“七個習慣”中，這兩條尤其適合從今天開始實踐：

習慣一：

積極主動——換個說法，換種心態(tài)

試著把“我只能……”換成“我選擇……”。

比如：

把“我只能加班”換成“我選擇高效完成，早點回家”。

把“我不得不開會”換成“我選擇在會上提出一個建議”。

語言的轉變，會讓你從被動承受者，變成主動選擇者。

習慣三：

要事第一——每天只鎖定一件事

每天開工前，花五分鐘問自己：

“如果今天只完成一件事，哪一件最重要？”

然后集中精力先完成它。

只要這件事做成了，一天就不會白過。

試試看，就從明天早上開始，選一件最重要的事，專注地把它做完。

你會發(fā)現(xiàn)，這一天的基調就這么定下來了。

很喜歡哲學家威廉?詹姆斯的一句話：

“智慧的藝術，在于知道什么是值得忽略的。”

當我們學會把目光收回到自己能改變的事情上，

內耗自然會停止，力量自然會生長。

??新的一周，愿我們都能：

停止腦海中的狂風巨浪，在行動中找到從容不迫的自己。

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愿你這一周，能量滿格，步履輕盈。

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