把腿上這條線刮通，讓你的腎氣強的可怕

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秋冬養生離不開養腎，而人體腎經上藏著 3 個 “黃金穴位”，不用復雜手法，按對就能幫身體調氣血、養腎氣。今天就把抖音上超火的 “三點一線” 穴位養生法整理出來，在家用刮痧棒就能操作，新手也能輕松上手～

一、找準 “三點一線”：3 個穴位位置超好找

這三個穴位都在腳踝內側的腎經上，成一條直線分布，記準 “指距” 就能快速定位：

太溪穴：腳踝后方凹陷處，往前（腳趾方向）一指的位置，是腎經的原穴。

水泉穴：從太溪穴再往下（腳跟方向）一指，位置貼近腳踝骨下方，屬于腎經郄穴。

復溜穴：從太溪穴往上（小腿方向）三指，在小腿內側肌肉上，是腎經的經穴。

三個穴位縱向排列成線，找的時候先定位太溪穴，再順線上下找水泉和復溜，不用精準測量，大概指距對應即可。

二、操作步驟：刮痧棒點按，3-5 分鐘見效

準備一根刮痧棒（沒有的話用指關節、筆桿代替），按照 “從下往上” 的順序操刮式，也可以點按操作：

清潔腳踝皮膚，可涂抹少量精油或乳液減少摩擦。

用刮痧棒的圓鈍端，分別點按水泉、太溪、復溜三個穴位。

每個穴位點按 3-5 分鐘，力度以感受到酸、麻、脹、重為宜，屬于正常穴位反應。

三、養生原理：腎經三穴，各司其職護健康

這三個穴位雖都在腎經上，但功效各有側重，搭配使用效果加倍：

太溪穴作為原穴，能調動腎經元氣，改善腰膝酸軟、疲勞乏力。

水泉穴是郄穴，擅長調理泌尿相關問題，緩解水腫、小便不暢。

復溜穴作為經穴，能滋養腎陰、疏通經絡，對皮膚干燥、手腳冰涼有輔助改善作用。

常按這條 “三點一線”，相當于給腎經做 “疏通保養”，適合日常養生調理。

1、操作時力度要輕柔，避免用力過猛造成皮膚損傷。

2、孕婦、皮膚破損者、有腎臟疾病的人群，不建議自行操作。

3、養生是長期堅持的過程，每天花 10 分鐘按揉，才能感受到身體的變化。

養腎不用求復雜，找準穴位、用對方法，日常護理也能事半功倍。