安徽
《 納米比亞的沙漠》
心理狀態下滑的常見跡象
情緒變化
- 情緒持續低落：長時間感到悲傷、空虛或絕望，對平日喜歡的事物失去興趣
- 易怒敏感：對小事情也變得不耐煩，容易發脾氣或感到被冒犯
- 焦慮加重：無緣無故地擔心，對日常事務感到過度憂慮
- 情感麻木：感覺自己像“行尸走肉”，難以體驗快樂或悲傷
思維模式轉變
- 注意力渙散：難以集中精力完成任務，記憶力明顯下降
- 決策困難：連小事都難以決斷，反復懷疑自己的選擇
- 消極思維：總是預期最壞的結果，對自己、他人和世界持負面看法
- 自我批判：對自己極度苛刻，產生強烈的無用感或罪惡感
行為改變
- 社交退縮：回避朋友和家人，取消原定的社交計劃
- 活力下降：日常行動變得緩慢，說話語速變慢
- 忽視責任：開始逃避工作、學習或家庭責任
- 自我照顧減少：不再注重個人衛生和形象，放棄以往的自我護理習慣
生理變化
- 睡眠異常：失眠或過度睡眠，睡眠質量下降
- 食欲改變：食量明顯增加或減少，體重發生顯著變化
- 不明原因的身體疼痛：頭痛、胃痛、肌肉緊張等沒有明確生理原因的癥狀
- 持續疲勞：即使休息后也難以恢復精力
今天我們想請你聊聊，你有哪些心理狀況變差的跡象？你是如何意識到應該停一停，好好照顧自己的？
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