安徽
《 納米比亞的沙漠》
心理狀態(tài)下滑的常見(jiàn)跡象
情緒變化
- 情緒持續(xù)低落：長(zhǎng)時(shí)間感到悲傷、空虛或絕望，對(duì)平日喜歡的事物失去興趣
- 易怒敏感：對(duì)小事情也變得不耐煩，容易發(fā)脾氣或感到被冒犯
- 焦慮加重：無(wú)緣無(wú)故地?fù)?dān)心，對(duì)日常事務(wù)感到過(guò)度憂慮
- 情感麻木：感覺(jué)自己像“行尸走肉”，難以體驗(yàn)快樂(lè)或悲傷
思維模式轉(zhuǎn)變
- 注意力渙散：難以集中精力完成任務(wù)，記憶力明顯下降
- 決策困難：連小事都難以決斷，反復(fù)懷疑自己的選擇
- 消極思維：總是預(yù)期最壞的結(jié)果，對(duì)自己、他人和世界持負(fù)面看法
- 自我批判：對(duì)自己極度苛刻，產(chǎn)生強(qiáng)烈的無(wú)用感或罪惡感
行為改變
- 社交退縮：回避朋友和家人，取消原定的社交計(jì)劃
- 活力下降：日常行動(dòng)變得緩慢，說(shuō)話語(yǔ)速變慢
- 忽視責(zé)任：開(kāi)始逃避工作、學(xué)習(xí)或家庭責(zé)任
- 自我照顧減少：不再注重個(gè)人衛(wèi)生和形象，放棄以往的自我護(hù)理習(xí)慣
生理變化
- 睡眠異常：失眠或過(guò)度睡眠，睡眠質(zhì)量下降
- 食欲改變：食量明顯增加或減少，體重發(fā)生顯著變化
- 不明原因的身體疼痛：頭痛、胃痛、肌肉緊張等沒(méi)有明確生理原因的癥狀
- 持續(xù)疲勞：即使休息后也難以恢復(fù)精力
今天我們想請(qǐng)你聊聊，你有哪些心理狀況變差的跡象？你是如何意識(shí)到應(yīng)該停一停，好好照顧自己的？
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