山東
今天（11月7日）
12時04分
我們將迎來冬天的第一個節氣
BEGINNING OF WINTER
“立”為始，“冬”為終
這是屬于冬季的第一個節氣
朔風起，萬物藏
大自然將迎來新一輪枯榮
秋意雖未盡消
寒風已凜然而至
今早的龍口
霧氣繚繞
你上班遲到了嗎
煙臺高速路況
截至7:59，因霧，沈海高速中橋至萊陽收費站煙臺方向限行兩客一危一面，榮濰高速、蓬棲高速、榮烏高速酒館至蓬萊西收費站、西港區疏港高速雙向封閉，沈海高速福山收費站雙向、中橋至萊陽收費站青島方向封閉。除施工路段外，其他各條高通行正常。
接下來龍口天氣
萬物收藏，休養生息
伴隨“立冬”
冷空氣也將頻繁南下
大家一定要注意防寒保暖
立冬養生
立冬時節
氣溫驟降，草木凋零，動物蟄伏
養生要著眼于“藏”
5點“養生秘訣”請查收
01
保暖注意“三不凍”
立冬時節，天氣寒冷，易傷陽氣，也易誘發各種疾病，要及時增添衣物，注意保暖，重點要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。
02
作息建議“早臥晚起”
立冬之后，建議遵從“早臥晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太陽升起時再起床，以護陽固精。
晚上盡量10點左右入睡，不要熬夜。好的作息規律更利于陽氣潛藏，讓您養精蓄銳。
03
運動不要大汗淋漓
立冬時節運動，應該注意防寒保暖，不宜過早外出，運動強度不宜過大。
此時節，不要進行劇烈運動，可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不損傷陽氣為宜。
04
情緒不要大喜大悲
情緒調節也是養護的重要部分。立冬以后主張順應自然界閉藏的規律，在情志養生方面應做到靜心寧神，收斂神氣，即此時情志應當“以藏為主”，不宜大喜大怒，對待事情平和應對，寵辱不驚，含而不露，有利于陽氣潛藏。
05
飲食不要盲目進補
俗話說“立冬進補，來年打虎”，冬季是進補的好時節，但也不建議盲目進補。立冬時節，可適當增加主食和油脂攝入，保證優質蛋白質供應，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物。
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