適合大眾的心理書單：婚姻戀愛篇（2025-26版）

一杯咖啡全媒體編輯部

2025-2026 書單

適合大眾的心理好書

④

關(guān)注一杯咖啡公眾號，年度系列書單陸續(xù)發(fā)布中

想看一些心理學(xué)方面的好書，學(xué)習(xí)知識，提升自我，但是不知道怎么選？

不用愁，這份書單可以拯救你！

本書單主要是給心理愛好者、普通大眾提供的科普性、自我成長類的書籍，根據(jù)你的閱讀需求，分為人際關(guān)系、婚姻戀愛、育兒等分列書單。

上海公益心理團(tuán)隊——一杯咖啡全媒體編輯部每年推出《適合大眾的心理書單》，由一杯咖啡資深心理咨詢師精選近2年出版及經(jīng)典好書，本次是2025-2026年度書單，比2024--2025版做了進(jìn)一步的更新，靠譜指數(shù)非常高！

本篇是婚姻戀愛篇，只要你想擁有一段更美滿的情感關(guān)系，這些“秘籍”都值得你收入囊中！

1

戀愛心理必修課

作者:段鑫星,李文文,司瑩雪

出版社:人民郵電出版社

出版時間:2019年09月

以眾多心理學(xué)家就愛情的研究與成果為基礎(chǔ)，講解了什么是愛情、愛情是如何產(chǎn)生的、不同年齡階段的戀愛特點、男女處理感情時的不同心理依據(jù)、如何談好一段戀愛并使其成為一段更長遠(yuǎn)的親密關(guān)系以及如何處理已不必挽回的感情等方面內(nèi)容。希望閱讀后，每一位想擁有高質(zhì)量的親密關(guān)系的讀者，尤其是對愛情懵懵懂懂、莽莽撞撞的年輕人，都可以幫拿到愛情這門課的學(xué)分。

2

如何擁抱一只刺猬1+2

作者:段鑫星 呂凱淇 謝幸福

出版社:人民郵電出版社

出版時間:2023年08月

戀愛心理學(xué)慕課主講人經(jīng)典套裝，人格是一面鏡子，愛情里藏著你的依戀與認(rèn)同，你是誰就會遇到誰。從愛情幻想與自我封閉的樊籠走出來。

3

重建信任：愛情與背叛的心理學(xué)

作者:（美）阿莫迪歐（Amodeo, A）著

出版社:中國輕工業(yè)出版社

出版時間:2014年01月

本書不僅適用于想從痛不欲生的背叛經(jīng)歷中走出來的讀者，也同樣適用于想要在現(xiàn)有愛情中培養(yǎng)信任的讀者，幫助人們避免小傷害演變成嚴(yán)重的敵意和疏遠(yuǎn)。

4

在親密關(guān)系中共同成長

作者:[美] 斯坦·塔特金

出版社:機械工業(yè)出版社

出版時間:2024年08月

PACT療法開創(chuàng)者斯坦·塔特金經(jīng)典之作，被多位心理咨詢師推薦，讀者高贊。

指導(dǎo)讀者應(yīng)對處理親密關(guān)系中的瑣碎但重要的問題，防患于未然，讓親密關(guān)系更持久。

5

愛的7種對話

作者:（加）蘇·約翰遜

出版社:機械工業(yè)出版社

出版時間:2024年09月

伴侶間的大多數(shù)爭吵實際上是對情感失去聯(lián)結(jié)的抗議。那些憤怒、指責(zé)和要求都是對伴侶的呼喚，只為激起對方內(nèi)心的回應(yīng)，吸引他們在情感上回頭，重新建立有安全感的聯(lián)結(jié)。本書是改善和挽救親密關(guān)系的寶貴資源，適合任何尋求改善親密關(guān)系的人，特別是那些陷入無法修復(fù)的惡性循環(huán)中的伴侶。

6

親密陷阱：愛、欲望與平衡藝術(shù)

作者:[比利時]埃絲特·佩瑞爾著

青豆書坊 出品

出版社:上海社會科學(xué)院

出版社出版時間:2019年10月

為什么婚后很快沒了激情？

伴侶性冷淡怎么辦？

為什么有了孩子之后，我們對彼此沒有欲望了？

出軌/被出軌后，要離婚嗎？

愛和性，哪個更重要？

為什么婚姻美滿兒女雙全，我卻仍感到孤獨？

本書以優(yōu)雅的姿態(tài)和深刻的洞見，解答了上述種種婚姻與情感難題。

7

愛的修行：滾床單心理學(xué)

作者:肖雪萍 著

出版社:貴州人民出版社

出版時間:2017年07月

30萬超級暢銷書《滾床單心理學(xué)》作者肖雪萍再度解密男女之間的那點事。

8

愛情小滿：成為更好的我們

作者:徐一博、袁媛

出版社:中國人民大學(xué)出版社

出版時間:2024年06月

以薩提亞模式為理論基礎(chǔ)，以一對情感出現(xiàn)問題的夫妻和一位心理咨詢師的14次見面引人入勝的故事形式，來討論處于親密關(guān)系中的雙方在日?；又邪l(fā)生的一些沖突、矛盾、意見、分歧等，是由原生家庭成長過程中的哪些經(jīng)歷引發(fā)的，以及需要對兩個人的內(nèi)在系統(tǒng)——“冰山”——的哪個層次進(jìn)行調(diào)整。閱讀本書，你將不僅能更清晰地明白自己的內(nèi)在發(fā)生了什么，還能了解對方，從而改善親密關(guān)系。

9

愛情心理學(xué)（新編本）

作者:[美]羅伯特·J. 斯騰伯格等

出版社:世界圖書出版公司

出版時間:2024年03月

心理學(xué)大師斯騰伯格領(lǐng)銜，26位愛情心理學(xué)專家鼎力打造，21世紀(jì)新愛情心理學(xué)熱點研究論文集；深度剖析新時代愛情現(xiàn)象背后的心理。

10

愛與意志

作者:羅洛·梅

出版社:中國人民大學(xué)出版社

出版時間:2025年04月

《愛與意志》是當(dāng)代杰出的存在心理學(xué)大師、美國心理分析家羅洛梅的一部精彩佳作。自問世以來，便迅速風(fēng)靡全球。羅洛梅以高屋建瓴之勢，妙趣橫生地勾勒出人類本能之一——愛與意志的科學(xué)規(guī)律。他從心理學(xué)、社會學(xué)以及未來學(xué)的深度與廣度出發(fā)，對各種病態(tài)愛欲進(jìn)行了深入剖析。書中列舉了各種豐富的實例，時間跨度從古希臘神話傳說時期直至文藝復(fù)興時期，此外還聚焦當(dāng)代社會，涵蓋文學(xué)、藝術(shù)、音樂、哲學(xué)、科技、宗教等各個領(lǐng)域。作者旁征博引，深入淺出地論證觀點、揭示主題，讓讀者在開闊視野的過程中受益匪淺。

11

高質(zhì)量親密關(guān)系：百萬粉絲大V“性學(xué)研究僧”基于、2000多小時的咨詢經(jīng)驗寫給青年人的親密指南

作者:童立

出版社:東方出版社

出版時間:2022年05月

以性、身體、情感、性別、親密關(guān)系的“全性”視角，聚焦絕大多數(shù)青年人對親密關(guān)系與性愛的高頻困惑。數(shù)十萬家庭或者情侶受益，打造高質(zhì)量的兩性關(guān)系，掌控自己的愛情與性。引爆北大、復(fù)旦等百所高校。

12

以愛為癮：如何從關(guān)系糾纏中恢復(fù)

作者:（美）皮亞·梅洛蒂等

出版社:機械工業(yè)出版社

出版時間:2025年08月

你是否陷入“失敗”戀愛關(guān)系的循環(huán)，一直擔(dān)心自己不招人愛，或者永遠(yuǎn)找不到真愛？你是否發(fā)現(xiàn)自己在關(guān)系中過于黏人，或者無法恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的需求，與伴侶分開時總是焦慮不安？你與父母的關(guān)系是否對你的戀愛關(guān)系產(chǎn)生了負(fù)面影響？如果是這樣，你可能陷入了愛戀成癮的循環(huán)。通過這本書中的理論與練習(xí)，你將同作者一起：·探尋為何自己會痛苦地反復(fù)迷戀同一種類型的人。

13

療愈分手之痛

作者:[美]蘇珊·埃麗奧特

出版社:人民郵電出版社

出版時間:2017年12月

時間無法真正治愈一切傷痛，唯有面對之后的理解，才是治愈的根本。

鳴謝

萬千心理、機械工業(yè)出版社、世圖心理

、鹿鳴心理、普華心理、正清文化、開森心理

中國人民大學(xué)出版社、上海社會科學(xué)院出版社等

心理出品 支持

（以上排列不分先后）

一杯咖啡?簡介

一杯咖啡，溫暖世界的內(nèi)心。

坐標(biāo)上海，提供平民化心理活動和服務(wù)。

“一杯咖啡”是由一群心理咨詢師和愛心志愿者共同發(fā)起的公益心理團(tuán)隊，2012年從上海出發(fā)。本著讓每個人都能用得起心理服務(wù)的初心，以助人自助、生命影響生命為宗旨，提供“一杯咖啡換一次心理咨詢”公益咨詢，“一杯咖啡換一次相遇”公益單身交友，“一杯咖啡換一次心靈聚會”公益心理團(tuán)體活動，“心理師成長”公益心理咨詢師及心理學(xué)愛好者學(xué)習(xí)交流活動，參與者只需花費相當(dāng)于一杯咖啡的費用即可參加上述活動。一杯咖啡微信公眾號不定期更新原創(chuàng)翻譯讀書等精品心理科普文章，累計已1000多篇原創(chuàng)作品。曾被《中國日報》、《新聞晨報》、《東方早報》、《悅己》雜志、上海交通廣播電臺、《上海老年報》等多家媒體報道。

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