生命之殤，為什么慢病成為生命“陰霾”？

你知道中國人群最主要的死亡風險因素是什么嗎？估計不少人有自己的看法。頂級醫學期刊《柳葉刀》曾發表過一篇中國人死亡風險因素的統計研究論文，系統地介紹了1990年和2017年近30年之間我國死亡因素的變化。

01，中國人死亡風險因素研究

這項研究來自中國疾病預防控制中心慢性病與非傳染性疾病預防控制中心、中國北京人口與發展研究中心等頂級機構，可以說是關于我國死亡風險因素調查的權威系統研究，在這篇論文里，研究人員對過去近30年的死亡因素進行了探究[1]。

相比于1990年，到了2017年，有一些死亡因素顯著下降，比如下呼吸道感染（Lower respiratory infections）已經掉出了前二十。但是同時也有一些在顯著上升的，比如二型糖尿病從十九升到了第八。不過，有一些因素卻一直在top死亡因素里，比如中風（stroke）、缺血性心臟病（Ischaemic heart disease）、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等。可以說，前十名的死因是絕大多數中國人的主要死亡因素，而這些疾病，往往我們會用一個更加通俗的名字來形容：慢病。

所謂慢病，是慢性非傳染性疾病的簡稱，是指這些病程長且病情遷延不愈，也就是“慢”。而慢病已經是當前我國人死亡的主要因素。

02，慢病為什么會成為主流？

如果我們對慢病進行梳理，會發現，慢病往往和我們的代謝關系較為密切，當體內的碳水化合物、脂肪和蛋白質等物質出現代謝異常，如高血糖、高血脂、高血壓、胰島素抵抗等情形，那么就會持續損傷我們的心腦血管等部位，結果就導致了慢病。比如，當血脂濃度較高，容易出現動脈粥樣硬化等情形，引發血管變窄甚至堵塞，如果出現在心臟的阻塞，那就可能引發缺血性心臟病。

如果進一步探究，過去數十年，國人飲食和生活習慣自然也是脫不開關系。由于物質的逐步豐富，大家飲食也越來越明顯營養過剩，高糖高脂的飲食使得許多人攝入太多。而生活方式的改變進一步加劇了這一環，運動減少，更多的坐臥等都會讓總體能量消耗減少。這一增一減最終就導致了居民肥胖率明顯上升，我國成人近一半出現了肥胖。于是，代謝異常自然也隨之上升，結果就是慢病出現增加[2]。

可以說，慢病之所以逐步增加，本質上是人們的飲食習慣和生活習慣的改變，導致機體的營養代謝出現異常，進一步引發了慢病，最終發展到了導致死亡的多種嚴重疾病。

03，慢病能不能慢下來？

慢病已經成為威脅居民健康并導致居民死亡的主要因素，如何延緩、降低慢病？

國家層面早已關注到這種現象，我國這些年實施的健康中國戰略就是一種國家戰略層面的設計，較為具體的比如衛健委發布的《全民健康素養提升三年行動方案（2024-2027年）》[3]就提到了對于全民健康素養提升的策略，里面提出了不少可執行的方案，比如：“減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼”（簡稱“三減三健”）、合理膳食、科學運動等等。

甚至為了更好的傳播總結出了“管住嘴、邁開腿”這樣朗朗上口且通俗易懂的操作。

不過，理解容易，實操難，這也是為什么很多人明知道改變飲食習慣、加強運動對健康有益卻很難堅持執行下去的緣故。

正因為如此，研究人員也在尋找一些其他和慢病有關的因素，希望能夠從中尋找一些可以干預慢病的策略。

可以說，慢病是影響大眾健康的重要因素，尤其是近些年來，慢病有逐步年輕化的趨勢，這就導致越來越多的人健康受損，最終影響到全民健康。我們不能無視這種現象，不僅要管住嘴邁開腿，還要采取科學的方法來改善這種狀況

「溫馨提示：本文僅為健康科普，身體不適請及時就醫」

參考文獻

[1] Maigeng Z , Haidong W , Xinying Z ,et al.Mortality, morbidity, and risk factors in China and its provinces, 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017[J].Lancet (London, England), 2020

[2] World Obesity Federation. (2025). World Obesity Atlas 2025. London: World Obesity Federation

[3] https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202406/content_6955867.htm