每天早上一杯蛋白粉，身體會發生這7個變化

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堅持每天早上喝蛋白粉會有哪些好處？

1、更容易控制飲食，維持好身材。

2、保障身體必須氨基酸攝入。

3、訓練增肌效率爆表

4、保障營養均衡。

5、加速訓練后的恢復。

6、預防運動損傷。

7、提高基礎代謝，降低體脂率。

蛋白粉現在已經越來越普及，并且不再是肌肉男的專屬，刷脂期間使用蛋白粉能保障基礎代謝提高飽腹感，刷脂效率提高很多。

減脂

增肌

妹子練翹臀使用蛋白粉，臀大肌增長會更高效；手術后康復使用蛋白粉能提高氨基酸攝入，提高身體恢復等等。

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蛋白質攝入不足的表現：

如果蛋白質攝入不足，身體就會出現以下癥狀：

1、肌肉松弛：

由于未攝入足夠的蛋白質，身體將首先消耗肌肉里面的蛋白質，這將導致肌肉張力減弱，肌肉質量下降，關節支撐能力減弱，皮膚松弛。

2、免疫力差:

蛋白質攝入不足，免疫細胞無法修復和快速繁殖，以對抗細菌。就會出現經常生病、免疫力低下。

3、大量掉發：

“頭發稀疏、沒有光澤，指甲脆弱易碎，指甲突起和干燥，皮膚干燥都是蛋白質不足的最初跡象，因為人體無法有效地再生細胞以取代死亡細胞。

4、睡眠質量差：

晚餐沒有攝入足夠的蛋白質，荷爾蒙的產生便會受到影響，導致睡眠失衡，影響睡眠質量。

5、對咸或甜的食物十分渴望：

低蛋白質、高碳水化合物的飲食會迅速將糖分釋放到血液中，分泌的胰島素會迅速將糖分分解。蛋白質能夠減緩糖在血液中的釋放，有助于確保血糖平衡。

6、同時缺乏蛋白質或攝入的蛋白質不足均會導致：

情緒低落、注意力不集中、精神警覺性下降。這些癥狀會隨著血糖失衡呈現的類似跡象表現得更加顯著。

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如何選擇蛋白粉？

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純臻蛋白比常規蛋白粉工藝更成熟，為身體緩慢提供氨基酸，保證長效的蛋白質供應。 也正因為緩慢的氨基酸供應，身體代謝會更高， 飽腹感強也更強，刷脂期作為解饞的“奶茶”非常合適。

它額外加了BCAA，讓體脂率輕松刷個5%~10%，蛋白質的選擇很重要！

大部分人都有蛋白質攝入不夠的問題

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相當一次攝入10個雞蛋的蛋白質

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打破你對傳統蛋白粉和健身餐的認知。

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