陳根：減肥總失敗？先要改變易胖體質

文/陳根

肥胖是這個時代的萬病之源，也是人類的一種新的流行性疾病。

在中國，甚至已經進入到了全民肥胖的階段。《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》顯示，中國18歲及以上居民超重率為34.3%、肥胖率為16.4%，中國成人超重和肥胖的患病率超過50%，且肥胖率呈上升趨勢。

研究預測，到2030年中國成年人超重肥胖率可達65.3%，因為超重肥胖的醫療費用可能高達4180億元，大約占全國醫療費用總額的21.5%，未來中國城鄉居民超重肥胖率及其所造成的經濟負擔將呈上升趨勢，肥胖防控已刻不容緩。

不過，雖然很多人知道肥胖的危害，也有意識要減肥，但真正開始減肥就會發現一個問題，瘦不下來——明明吃得不多，甚至已經開始節食，但體重就是不見下降；或者，好不容易瘦下來了，一不留神又反彈回去；還有些人，光是“喝口水”都覺得自己在變胖。為什么會這樣？

其實是因為很多人忽略了肥胖的本質，可以明確的是，肥胖是一種慢性代謝性疾病，所謂“易胖體質”背后，本質上是身體代謝系統在“罷工”。

正常情況下，人體會通過基礎代謝來消耗能量，也會通過激素和腸道菌群等機制來調節能量的攝入與消耗。但當這種代謝系統出現問題時，身體就會開啟“節能模式”，也就是吃得不多、動得不少，但身體卻拼命把能量儲存下來。久而久之，體重自然就越來越難控制。這也是為什么有的人吃飯正常、甚至節食，也依然瘦不下來的原因。

還有一個非常常見的誤區，就是很多人一開始減肥時選擇快速節食或極端運動，雖然體重秤上的數字下降了，但掉下去的更多是水分和肌肉，而不是脂肪。當肌肉流失，基礎代謝進一步下降，身體會變得更加“省電”，等恢復正常飲食后，脂肪就會迅速堆積回來，甚至比之前還要多，這就是反彈的根源。

真正想擺脫“易胖體質”，關鍵在于讓代謝系統重新正常運作，恢復該燃燒的時候燃燒、該儲存的時候儲存。所以，想要真正瘦下來，并不是去一味地減少熱量，而是要通過科學的方式，調整身體環境，重新啟動代謝系統，建立一個“不容易胖”的身體基礎。

也就是說，改變“易胖體質”，才是關鍵所在。當身體的基礎代謝重新被喚醒，減重將不再是一場“硬仗”，而是一件順理成章的事。

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這不是商業項目，沒有推廣產品、沒有收費課程，也不會推薦任何營養品或醫療服務，只是一次純粹的公益行動——幫助更多人，認清身體正在發生什么，用最自然的方法，讓身體重回正軌。

你只需要每天照做，就能看到自己一點點在變好。28天，不長不短，剛好是身體調整的一個節律。歡迎一起打卡，科學減脂，擺脫“易胖體質”的束縛。