廣東
開學已經一個多月了，很多孩子好像還困在假期模式里出不來——晚上生龍活虎，白天起不來！
一問原因，那是各有各的理由。
像我鄰居家剛上一年級的孩子楠楠，每天出門都盯著熊貓眼。
好奇打聽才知道，楠楠寫字慢、功課多，寫完作業都是十點了，再洗漱收拾，上床睡覺自然就晚了。
還有我朋友的孩子樂樂，今年讀六年級，每晚不過十二點不睡覺。
說到晚睡的事，朋友也嘆氣：“沒辦法，馬上就要小升初了，課后不抓緊學習，真擔心孩子會掉隊！”
家長們的無奈，我們能理解！
但是晚睡的危害，有多少家長知道？
尤其是超過晚上10點還沒有睡覺的孩子，身體就像被按下了消耗模式鍵，悄悄埋在身體里埋下這些“可怕隱患”，家長們別不重視。
一、免疫力嚴重下降
家長們都知道，全勤的孩子才能不拖學習后腿。
但換季時候，一部分孩子就跟約定好了一樣，玩起了集體請假。
這其中一部分原因，也跟睡眠不足有關。
因為長期熬夜，會讓孩子的身體免疫系統透支，自護網子就跟沒關嚴的窗戶一樣，那些病毒、細菌偷偷就侵入進來。
孩子感冒、咳嗽輪流來，請假缺勤次數多了，很難追上學習進度。
所以，各位家長朋友們，一定要把“熬夜學習=用功”認知誤區給掃蕩出去，長期晚睡、熬夜，實在透支孩子未來的健康儲蓄。
小學六年、初中三年、高中三年，K12的學習路上沖出來的冠軍，從來拼的都不是短跑速度，而是一場耐力的比拼，誰的身體素質好，誰就可能贏在最后！
二、孩子的大腦全面罷工
晚上休息不好的孩子，白天總是容易犯困，尤其是上午第三、四節課，眼皮開始打架，小腦袋就跟生了銹的齒輪一樣，老師講的重點，總是斷斷續續接收不到。
遇到老師抽問，他們往往大腦也是一片空白，想好都說不出正確答案，嚴重拖慢了課堂學習效率。
就拿我表姐家的孩子來說，本來成績優異，可就為了參加一次奧賽比賽，連續一個月熬夜到12點睡覺。
沒想到看起來用功的背后，卻付出了更嚴重的代價，孩子參加比賽時，大腦就跟打盹一樣，對著平日的送分題都傻眼了，比賽成績比平日還差。
后來，調整作息后，孩子才逐漸找回了學習狀態。
三、身高發育嚴重受限
小區里，總有些孩子半年不見就躥高一截，有的孩子身高一年都紋絲不動。
這中間的差別，就在于那些長高精靈——生長激素。
生長激素只在孩子進入深度睡眠后，才悄悄冒出頭工作，如果十點還沒有入睡，這些小精靈就玩起了離家出走模式，孩子生長速度自然就掉隊了。
那孩子有可能“長不高”，或者將來就成了矮個子。
所以我們要讓孩子養成“早睡早起”的好習慣，這對他們的身體和學習都是百利而無一害的。
下面我們繼續分享四個早睡小貼士：
1. 制定作息計劃
把作息時間當作火車的列車時刻表，每天準時發車，才能準時到站不晚點。
我們可以用時間倒推的方法，比如把十點睡覺作為“節點”，那么用于睡前洗漱、寫作業、吃飯、玩耍的時間還有多少？
家長可以和孩子一起算一算，時間該怎么安排。
毫無疑問，寫作業是重點板塊。
這里，既要求孩子寫作業不要拖沓，也要求家長不要額外“增加任務”，把時間節約下來，保障孩子睡眠。
而且，咱們特別需要注意的是，一旦制定好了作息表，不僅周一到周五的學習日要嚴格遵守，遇到周末、節假日、寒暑假等，也不能輕易“破解”。
否則，每次重回星期一學習日，都要進行一次循環，重新付出精力去適應、調整。
請相信“21天習慣養成”的力量，從今天開始，陪著孩子堅持三周，就能形成生物鐘。
2. 睡前冷靜期
要想快速入睡，大腦是需要一個冷靜期的，所以在入睡前，不要讓孩子興趣過于興奮，讓他們情緒穩定。
還有睡前喝溫牛奶、播放輕柔的音樂、溫水泡腳等，都是有助于孩子快速入眠的方法。
3. 遠離電子產品
手機、平板等電子產品，要讓孩子在睡前遠離，否則刷刷短視頻、玩玩游戲，不僅時間很快就被浪費了，這些光電刺激，還會讓大腦處于活躍狀態，影響當天的睡眠質量。
4、營造舒適、安靜的睡眠環境
給孩子營造一個安靜的睡眠環境，也很重要。
把孩子臥室換為遮光窗簾，到睡覺時間就關燈，還有父母和家人最好都要以身作則，不要吵鬧，讓孩子安心入睡。
【西紅柿媽媽與家長共勉】
在教育這條賽道中，讓孩子養成好的作息習慣，尤其是保證充足的睡眠，就猶如給他們準備了一雙舒適、合腳的跑鞋，讓他們可以在賽道上跑得更穩、跑得更遠。
互動話題：你家孩子是晚上幾點睡覺呢？
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