癌患做好這3點(diǎn)，滋陰護(hù)陽防復(fù)發(fā)！第1個(gè)在家就能做

秋意漸濃，燥氣當(dāng)令，正是癌患滋陰護(hù)陽的關(guān)鍵期。

深秋涼一夜，順時(shí)養(yǎng)陰津。隨著秋意漸濃，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，筆者在臨床中發(fā)現(xiàn)，許多癌患在這個(gè)季節(jié)會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、口干舌燥、干咳少痰等不適，甚至病情出現(xiàn)波動(dòng)。

寒邪易傷陽氣，導(dǎo)致氣血凝滯；燥邪性干澀，最易傷津耗液。對(duì)癌患而言，這無疑是對(duì)正氣的雙重考驗(yàn)。

寒邪傷正，癌患尤須警惕

秋季的"寒邪"有其獨(dú)特之處：燥邪傷津，肺為先受；寒邪傷陽，氣血不暢。

癌患經(jīng)過手術(shù)、放化療后，氣陰兩虛者居多，在此時(shí)節(jié)更易出現(xiàn)：

●津液虧損：口干咽燥、皮膚干癢、干咳少痰

●陽氣不足：畏寒肢冷、疲乏無力、氣血運(yùn)行不暢

● 病情波動(dòng)：血壓、血糖不穩(wěn)定，呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)增加

筆者觀察發(fā)現(xiàn)，秋冬換季也是腫瘤復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的一個(gè)小高峰，這與人體陽氣不足、正氣內(nèi)虛有密切關(guān)系。

白色入肺，滋陰飲食有講究

"春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"是中醫(yī)的根本原則。

對(duì)癌患而言，秋冬滋陰的本質(zhì)是為陽氣提供物質(zhì)基礎(chǔ)，從而達(dá)到陰陽平衡的穩(wěn)定狀態(tài)。

在飲食調(diào)養(yǎng)上，筆者建議遵循"秋吃果"的飲食原則，多選用當(dāng)季的白色食物以養(yǎng)肺潤燥，如梨、白蘿卜、蓮藕等，它們得天地肅降之氣，滋陰效果往往事半功倍。

以下食療推薦給大家，可以結(jié)合自身的寒熱虛實(shí)與脾胃功能，適量食用。

銀杏紅棗粥：

取銀杏25克，紅棗20枚，糯米50克。

三者共煮成粥，早晚空腹食用。此粥平和溫潤，兼有解毒消腫之效，適合體虛易感者。

冰糖杏仁糊：

甜杏仁15克，粳米50克，冰糖2粒。

將甜杏仁用清水泡軟去皮，搗爛加粳米、清水及冰糖煮成粥，隔日1次，具有潤肺祛痰、止咳平喘、潤腸等功效。

甘草雪梨煲豬肺：

取甘草10克，雪梨2個(gè)，豬肺約250克。

豬肺洗凈切片，與梨塊、甘草同入沙鍋，加清水適量，小火慢熬3小時(shí)后服用。有潤肺化痰的功效，對(duì)改善化療后咳嗽不止、咽喉干燥有良效。

收斂運(yùn)動(dòng)，減少陽氣耗散

秋季時(shí)節(jié)，人體陽氣也應(yīng)順應(yīng)自然趨勢(shì)，逐漸收斂內(nèi)藏。癌患本多正氣不足，此時(shí)更應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致陽氣外泄。

大家不妨試一試以下這幾種溫和的運(yùn)動(dòng)方式：

午間散步

秋季陽光溫和，正午時(shí)分出去散步20-30分鐘。

靠墻曬太陽

特別是年老體弱的癌患，靠著南墻根曬太陽，是最好的養(yǎng)生方式之一。

太極拳、八段錦

動(dòng)作舒緩，強(qiáng)調(diào)意守丹田，有助于陽氣內(nèi)斂。

在選擇太極拳、八段錦這類收斂性運(yùn)動(dòng)時(shí)，需結(jié)合癌患“氣陰兩虛”的體質(zhì)特點(diǎn)，尤其要注意“意守丹田”的練習(xí)細(xì)節(jié)，若方法不當(dāng)反而可能耗傷正氣，具體可從意念、動(dòng)作、時(shí)間三方面做好把控。

意念強(qiáng)度要“輕”

不用刻意“用力想”丹田，只需在呼吸時(shí)，讓意念輕輕跟著氣息沉到腹部即可。

若出現(xiàn)頭暈、乏力，可暫時(shí)放棄意守，先專注于動(dòng)作和呼吸，避免“意念過強(qiáng)耗氣”。

動(dòng)作幅度要“柔”

練拳時(shí)避免彎腰、下蹲過深，尤其是術(shù)后恢復(fù)期或有骨轉(zhuǎn)移風(fēng)險(xiǎn)的癌患，動(dòng)作以“不酸痛、不憋氣”為度。

柔和的動(dòng)作能減少肌肉耗氧，配合意守丹田，更利于陽氣內(nèi)藏。

練習(xí)時(shí)間要“選”

建議在上午9-11點(diǎn)（脾經(jīng)當(dāng)令）或下午3-5點(diǎn)（膀胱經(jīng)當(dāng)令）練習(xí)。

這兩個(gè)時(shí)段陽氣相對(duì)充足但不燥烈，既能借外界陽氣輔助斂陽，又不會(huì)因早晚寒涼讓寒邪入侵，契合“秋季避寒就溫”的原則。

神志內(nèi)藏，養(yǎng)心安神抗悲秋

“悲秋”情緒人人可有，但對(duì)癌患而言，情緒波動(dòng)直接影響免疫力。

中醫(yī)認(rèn)為，秋季的肅殺之氣容易引發(fā)悲秋情緒，而甲狀腺疾病、乳腺癌等與情緒密切相關(guān)的癌癥患者，此時(shí)尤需注意神志收斂。

● 靜坐收神：每日靜坐15-20分鐘，意念集中于呼吸。

● 培養(yǎng)閑趣：養(yǎng)花弄草、欣賞音樂、練習(xí)書法。

● 適度交流：與親友保持適度溝通，但避免過多無謂社交。

秋季時(shí)節(jié)要學(xué)會(huì)“收”，收攏心神，減少外馳，這樣才能為身體積蓄更多對(duì)抗疾病的正能量。

秋意漸濃，寒冬不遠(yuǎn)。對(duì)癌患而言，此時(shí)順應(yīng)天時(shí)，收攬神氣，形神共養(yǎng)，完全能夠平穩(wěn)度過這個(gè)"多事之秋"，為康復(fù)贏得更多機(jī)會(huì)。