秋風(fēng)涼，血壓升？高血壓人群晨起監(jiān)測(cè)與用藥的關(guān)鍵注意事項(xiàng)

秋風(fēng)涼，血壓升？高血壓人群晨起監(jiān)測(cè)與用藥的關(guān)鍵注意事項(xiàng)

隨著秋風(fēng)漸起，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，這可能是一個(gè)需要格外警惕的時(shí)節(jié)。有不少人會(huì)有這樣的疑問(wèn)：秋風(fēng)涼，血壓真的會(huì)升高嗎？答案是肯定的。

當(dāng)外界溫度降低時(shí)，人體為了保持體溫恒定，體表血管會(huì)收縮。這種收縮使得血管的外周阻力增加，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。而且，秋季人體的激素水平也會(huì)發(fā)生一些變化，比如腎上腺素等分泌可能增多，這也會(huì)促使血壓上升。所以，在秋風(fēng)送涼的日子里，高血壓人群的血壓波動(dòng)往往更為明顯。

晨起監(jiān)測(cè)血壓的重要性

晨起時(shí)段對(duì)于高血壓患者而言，是一天中血壓波動(dòng)的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)逐漸恢復(fù)活動(dòng)，血壓也會(huì)隨之發(fā)生變化。很多高血壓患者的血壓在清晨會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰，醫(yī)學(xué)上稱之為“晨峰血壓”。這個(gè)高峰時(shí)段，血壓急劇升高，會(huì)給心臟、大腦等重要器官帶來(lái)較大的壓力，增加心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，如心肌梗死、腦卒中等。

通過(guò)晨起監(jiān)測(cè)血壓，患者可以及時(shí)了解自己血壓的波動(dòng)情況。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常升高，就能及時(shí)采取措施，調(diào)整治療方案，避免嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。這就好比是一場(chǎng)“健康預(yù)警”，能讓患者和醫(yī)生提前做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。

正確的晨起血壓監(jiān)測(cè)方法

要確保晨起血壓監(jiān)測(cè)結(jié)果的準(zhǔn)確性，需要掌握正確的方法。在測(cè)量前，患者應(yīng)保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、喝咖啡或濃茶等。一般建議在起床后 1 小時(shí)內(nèi)，排空膀胱后，坐在椅子上，雙腳平放于地面，上臂與心臟保持同一水平高度進(jìn)行測(cè)量。測(cè)量時(shí)要保持安靜，不要說(shuō)話。

測(cè)量血壓的頻率也很重要。對(duì)于血壓控制平穩(wěn)的患者，可以每周選擇 1 - 2 天進(jìn)行晨起血壓測(cè)量；而對(duì)于血壓波動(dòng)較大或者近期調(diào)整了治療方案的患者，則需要每天進(jìn)行晨起血壓測(cè)量。每次測(cè)量應(yīng)連續(xù)測(cè)量 2 - 3 次，每次間隔 1 - 2 分鐘，取平均值作為測(cè)量結(jié)果。

晨起用藥的關(guān)鍵要點(diǎn)

晨起是高血壓患者用藥的重要時(shí)間點(diǎn)。很多降壓藥物需要在晨起時(shí)服用，因?yàn)檫@樣可以更好地控制晨峰血壓。一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)效降壓藥物建議在晨起空腹時(shí)服用，這樣可以使藥物更快地被吸收，在血液中達(dá)到有效的藥物濃度，從而更好地發(fā)揮降壓作用。

但是，不同類型的降壓藥物可能有不同的服用要求。比如，有些藥物可能需要與食物同服，以減少胃腸道刺激；而有些藥物則需要在特定的時(shí)間服用才能達(dá)到最佳效果。所以，患者一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐用藥，不要自行更改藥物的劑量、服用時(shí)間或停藥。

在用藥過(guò)程中，如果出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等不適癥狀，可能是藥物的不良反應(yīng)，也可能是血壓波動(dòng)引起的。此時(shí)，患者不要驚慌，應(yīng)及時(shí)測(cè)量血壓，并記錄不適癥狀的發(fā)生時(shí)間、程度等信息，然后盡快咨詢醫(yī)生，以便醫(yī)生調(diào)整治療方案。

其他生活注意事項(xiàng)

除了晨起監(jiān)測(cè)血壓和正確用藥外，高血壓人群在秋季還需要注意其他生活細(xì)節(jié)。在飲食方面，要減少鈉鹽的攝入，增加鉀鹽的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)，要控制體重，避免過(guò)度肥胖，因?yàn)榉逝质菍?dǎo)致高血壓的重要危險(xiǎn)因素之一。

適量的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。雖然秋季天氣轉(zhuǎn)涼，但高血壓患者仍可以選擇在溫暖的時(shí)段進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能有助于控制血壓。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

此外，保持良好的心態(tài)也非常重要。情緒波動(dòng)過(guò)大，如焦慮、憤怒等，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

秋風(fēng)涼，血壓升，高血壓人群在這個(gè)季節(jié)要格外關(guān)注晨起血壓的監(jiān)測(cè)和用藥。通過(guò)正確的監(jiān)測(cè)、合理的用藥以及健康的生活方式，才能更好地控制血壓，降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，度過(guò)一個(gè)健康的秋季。