一到深秋,門診里著涼、失眠、疲勞加重的患者就多了起來。
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近來就有不少癌友向筆者抱怨秋涼后手腳冰涼、睡眠更差。
其實(shí),睡前一件的小事——泡腳,就能幫助大家“扶正氣、助睡眠”。
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對(duì)于癌癥患者,尤其是歷經(jīng)放化療、身體正氣虧虛的,秋季科學(xué)泡腳,絕非簡單的暖和身子,更是“引火歸元”,重建內(nèi)環(huán)境平衡的康復(fù)妙招。

秋日泡腳,有這些好處
在中醫(yī)理論中,我們的雙足被稱作人體的“第二心臟”,遍布著聯(lián)絡(luò)五臟六腑的經(jīng)絡(luò)要穴。對(duì)癌友而言,秋季泡腳有三大獨(dú)特益處。

01
通氣血,告別手腳涼
化療后手腳冰涼、氣血兩虛的患者,筆者見得不少。
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秋季寒邪易從足下起,溫水泡腳能迅速擴(kuò)張血管,像給身體內(nèi)部通了暖氣,促進(jìn)血液循環(huán),有效改善手腳冰涼癥狀。

02
助安神,提升睡眠質(zhì)量
很多患者因病焦慮,或化療后心火亢盛,導(dǎo)致心煩失眠。
腳一暖,氣血循環(huán)加速,能將“火”引下來,讓頭腦冷靜,心神安寧。
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筆者觀察到,在睡前泡腳,許多癌癥患者的睡眠質(zhì)量能有效提升。

03
緩疲勞,增強(qiáng)免疫力
癌癥是消耗性疾病,患者普遍易感疲勞。泡腳能深度放松肌肉,緩解身體與精神的雙重疲憊。
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休息好了,人體的正氣——免疫力,自然得到扶助,為后續(xù)治療打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

記住這些步驟,效果翻倍
泡腳雖好,但癌癥患者體質(zhì)特殊,不能像常人一樣“一盆熱水泡到渾身大汗”。

水溫要“溫”
以42℃左右為宜,手摸上去不燙手。切忌過熱,以免燙傷皮膚或“大汗亡陽”,損耗本就寶貴的津液與陽氣。
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動(dòng)作要“柔”
避免用力揉搓、按摩腳底。特別是血小板偏低、有出血風(fēng)險(xiǎn)的患者,輕柔沖洗即可,以防意外。
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時(shí)間要“短”
15-20分鐘,身體微微發(fā)熱、后背似有薄汗即可。切忌久泡,導(dǎo)致虛脫。
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普通熱水已有益處,但若根據(jù)自身體質(zhì),在泡腳水中“加點(diǎn)料”,則事半功倍,更具針對(duì)性。
針對(duì)不同健康問題,“加料” 泡腳的方法也各有不同,就拿高血壓來說,正確的泡腳能更好地輔助調(diào)理,下面這段視頻,就為大家?guī)砹?strong>實(shí)用教程。

切記!這3種情況絕不能泡
泡腳并非人人適宜,在某些情況下,泡腳反而可能傷害癌患的身體,筆者在此必須嚴(yán)肅提醒:
足部破潰、嚴(yán)重感染時(shí):泡腳易引發(fā)感染,傷口難以愈合。
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下肢血栓、嚴(yán)重水腫時(shí):熱水刺激可能導(dǎo)致血栓脫落,引發(fā)致命風(fēng)險(xiǎn),務(wù)必謹(jǐn)慎!
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嚴(yán)重心臟病、低血壓未控時(shí):泡腳可能會(huì)使血管擴(kuò)張,可能導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,引發(fā)暈厥。
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方法雖簡,其理至深。對(duì)于癌患來說,最好的養(yǎng)生,是順應(yīng)天時(shí),并充分尊重身體的感受。
愿這一盆恰到好處的溫水,能讓大家安度秋涼,夜夜好眠。
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