秋后最該堅(jiān)持的這個(gè)行為，每晚15分鐘，改善癌患睡眠、提升正氣

一到深秋，門診里著涼、失眠、疲勞加重的患者就多了起來。

近來就有不少癌友向筆者抱怨秋涼后手腳冰涼、睡眠更差。

其實(shí)，睡前一件的小事——泡腳，就能幫助大家“扶正氣、助睡眠”。

對(duì)于癌癥患者，尤其是歷經(jīng)放化療、身體正氣虧虛的，秋季科學(xué)泡腳，絕非簡單的暖和身子，更是“引火歸元”，重建內(nèi)環(huán)境平衡的康復(fù)妙招。

秋日泡腳，有這些好處

在中醫(yī)理論中，我們的雙足被稱作人體的“第二心臟”，遍布著聯(lián)絡(luò)五臟六腑的經(jīng)絡(luò)要穴。對(duì)癌友而言，秋季泡腳有三大獨(dú)特益處。

01

通氣血，告別手腳涼

化療后手腳冰涼、氣血兩虛的患者，筆者見得不少。

秋季寒邪易從足下起，溫水泡腳能迅速擴(kuò)張血管，像給身體內(nèi)部通了暖氣，促進(jìn)血液循環(huán)，有效改善手腳冰涼癥狀。

02

助安神，提升睡眠質(zhì)量

很多患者因病焦慮，或化療后心火亢盛，導(dǎo)致心煩失眠。

腳一暖，氣血循環(huán)加速，能將“火”引下來，讓頭腦冷靜，心神安寧。

筆者觀察到，在睡前泡腳，許多癌癥患者的睡眠質(zhì)量能有效提升。

03

緩疲勞，增強(qiáng)免疫力

癌癥是消耗性疾病，患者普遍易感疲勞。泡腳能深度放松肌肉，緩解身體與精神的雙重疲憊。

休息好了，人體的正氣——免疫力，自然得到扶助，為后續(xù)治療打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

記住這些步驟，效果翻倍

泡腳雖好，但癌癥患者體質(zhì)特殊，不能像常人一樣“一盆熱水泡到渾身大汗”。

水溫要“溫”

以42℃左右為宜，手摸上去不燙手。切忌過熱，以免燙傷皮膚或“大汗亡陽”，損耗本就寶貴的津液與陽氣。

動(dòng)作要“柔”

避免用力揉搓、按摩腳底。特別是血小板偏低、有出血風(fēng)險(xiǎn)的患者，輕柔沖洗即可，以防意外。

時(shí)間要“短”

15-20分鐘，身體微微發(fā)熱、后背似有薄汗即可。切忌久泡，導(dǎo)致虛脫。

普通熱水已有益處，但若根據(jù)自身體質(zhì)，在泡腳水中“加點(diǎn)料”，則事半功倍，更具針對(duì)性。

針對(duì)不同健康問題，“加料” 泡腳的方法也各有不同，就拿高血壓來說，正確的泡腳能更好地輔助調(diào)理，下面這段視頻，就為大家?guī)砹?strong>實(shí)用教程。

切記！這3種情況絕不能泡

泡腳并非人人適宜，在某些情況下，泡腳反而可能傷害癌患的身體，筆者在此必須嚴(yán)肅提醒：

足部破潰、嚴(yán)重感染時(shí)：泡腳易引發(fā)感染，傷口難以愈合。

下肢血栓、嚴(yán)重水腫時(shí)：熱水刺激可能導(dǎo)致血栓脫落，引發(fā)致命風(fēng)險(xiǎn)，務(wù)必謹(jǐn)慎！

嚴(yán)重心臟病、低血壓未控時(shí)：泡腳可能會(huì)使血管擴(kuò)張，可能導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，引發(fā)暈厥。

方法雖簡，其理至深。對(duì)于癌患來說，最好的養(yǎng)生，是順應(yīng)天時(shí)，并充分尊重身體的感受。

愿這一盆恰到好處的溫水，能讓大家安度秋涼，夜夜好眠。