為什么疼痛時(shí)握緊拳頭，就不那么疼了？

這是 36 開(kāi)的第 830 張病歷單

全單約 1507 字，讀完大概需要 4 分鐘

某知名人士曾有云

感覺(jué)到疼痛的時(shí)候

可以去跑步

讓眼淚變成汗水蒸發(fā)掉

嘗試握緊拳頭或咬緊牙關(guān)

就能接減輕疼痛

生活中我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)

好像這樣一頓操作下來(lái)

確實(shí)就沒(méi)那么疼了

emmmmmm

刻在 DNA 里的止痛劑

到底是咋回事？

本 36 先來(lái)介紹一個(gè)

疼痛研究界的扛把子理論：

「門(mén)控理論」

(Gate Control Theory):

由兩位大神級(jí)人物

羅納德·梅爾扎克

（Ronald Melzack ）

和帕特里克·沃爾

（Patrick Wall）

在 1965 年共同提出

在那時(shí)，他們幾乎是把疼痛研究

帶進(jìn)了新時(shí)代

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是他們認(rèn)為

咱們的脊髓中

存在一種類(lèi)似「閘門(mén)」的神經(jīng)機(jī)制

專門(mén)負(fù)責(zé)管理

疼痛信號(hào)通往大腦的「高速公路」

當(dāng)疼痛信號(hào)來(lái)襲時(shí)

細(xì)細(xì)的神經(jīng)纖維

會(huì)把「疼痛警報(bào)」傳遞到脊髓

「閘門(mén)」打開(kāi)

疼痛信號(hào)一路暢通無(wú)阻地沖向大腦

于是，我們就感覺(jué)到了疼

而當(dāng)我們握緊拳頭或咬咬牙時(shí)

身體其他部位的觸覺(jué)感受器會(huì)被激活

就像一群「吃瓜群眾」涌向脊髓

瘋狂發(fā)送各種「不疼」的信號(hào)

這些信號(hào)和「疼痛警報(bào)」

在脊髓里「打成一片」

硬生生地把「疼痛閘門(mén)」給擠小

甚至擠到部分關(guān)閉

從而減少了疼痛信號(hào)向大腦的傳遞

當(dāng)大腦接收到的疼痛信息大大減少

疼痛感自然也就減輕了

同時(shí)

疼痛是一種主觀體驗(yàn)

受到情緒、認(rèn)知等多種因素的影響

而且這玩意兒

你越關(guān)注它，它就越囂張

握緊拳頭或咬緊牙關(guān)

都需要集中注意力

這會(huì)將注意力從疼痛上轉(zhuǎn)移開(kāi)

從而降低對(duì)疼痛的感知

以及，肌肉收縮也會(huì)產(chǎn)生本體感覺(jué)

（也就是身體位置和運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)）

這些感覺(jué)信號(hào)會(huì)傳遞到大腦

影響對(duì)疼痛的感知

一些研究還發(fā)現(xiàn)

肌肉收縮可以激活

特定的抑痛神經(jīng)通路

像讓大腦臨時(shí)開(kāi)了「靜音模式」

疼痛信號(hào)被壓制

自然就沒(méi)那么明顯了

簡(jiǎn)直就是一箭雙雕

長(zhǎng)期下來(lái)

握拳或咬牙

甚至?xí)兂梢环N「條件反射」的

疼痛應(yīng)對(duì)方式

就像小時(shí)候摔倒了

媽媽會(huì)摸摸你的頭說(shuō)「不疼不疼」一樣

它不僅給你帶來(lái)心理上的安慰

還能讓人產(chǎn)生一種

「我在掌控疼痛」的感覺(jué)

這種控制感能緩解緊張、恐懼和焦慮

從而降低對(duì)疼痛的感知

不過(guò)需要注意的是

不管是握拳還是咬牙

這種方法都只適用于

緩解輕度到中度的疼痛

如果感覺(jué)明顯的較長(zhǎng)時(shí)間的疼痛

一定要及時(shí)就醫(yī)

尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助

生活中

就有種容易被很多同學(xué)忽視的

「多部位慢性疼痛」

這種痛的戰(zhàn)線很長(zhǎng)

病程通常超過(guò) 3 個(gè)月

它會(huì)在多處「駐扎」

——頸肩、胸背、髖膝

都是它的常駐地

疼的類(lèi)型可以多變：

鈍痛、刺痛

甚至伴隨灼熱感

更麻煩的是，它不只是疼

還可能帶來(lái)一系列「連鎖反應(yīng)」：

比如疲勞乏力、睡眠質(zhì)量變差

甚至引發(fā)焦慮或抑郁

這是因?yàn)槁蕴弁?/p>

會(huì)不斷刺激神經(jīng)系統(tǒng)和大腦

時(shí)間長(zhǎng)了

就跟一個(gè)壞掉的鬧鐘一樣

總是在提醒你不適

非常影響日常生活和情緒

這類(lèi)疼痛就屬于慢性健康問(wèn)題

需要醫(yī)生的系統(tǒng)評(píng)估和長(zhǎng)期管理

而不是靠握拳、咬牙等小動(dòng)作就能扛過(guò)去

多部位慢性疼痛的發(fā)病率

會(huì)隨年齡增長(zhǎng)上升

中老年人更高發(fā)

同時(shí)，女性患病風(fēng)險(xiǎn)更高

有家族慢性疼痛史的人群

患病風(fēng)險(xiǎn)也更高

遺傳在其中起到了不少影響

比如位于第 1 號(hào)染色體上的

FAF1 基因

第 3 號(hào)染色體上的

STAG1 基因

他們的多態(tài)性都

與多部位慢性疼痛的發(fā)生有關(guān)

來(lái)康康你的基因報(bào)告是怎么說(shuō)的吧

btw

我們一向低調(diào)務(wù)實(shí)的微基因

不聲不響又整出一個(gè)大活

——全新的「遺傳傾向」板塊

現(xiàn)已上線！

真·「一次檢測(cè)，終身免費(fèi)更新」的具象化！

這次的「遺傳傾向」報(bào)告新增

包含 4 個(gè)部分

共計(jì) 29 項(xiàng)報(bào)告

做過(guò)檢測(cè)的同學(xué)

快去康康吧

而說(shuō)到這里

36 也順帶一提

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