如果無緣無故感覺勞累,甚至極度疲憊,即使休息后也恢復不過來,很可能你發生了心理內耗,心理內耗就像猴皮筋拉伸到極點后,失去彈性一樣。
心理內耗的原因?
心理內耗是諸多心理問題在身體里的體現,比如 焦慮、抑郁、恐懼等。每一個心理問題就像手機運行的程序,多個程序同時運行時,有些程序,在屏幕并不能被看到,但它會一直在后臺運行。 你會發現手機運算速度越來越慢,遇到這種情況,我們關掉不必要的程序,或者重新啟動一下就好了。
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圖源:壹圖網
當人遇到沒有辦法解決的問題,就會有焦慮等情緒。如果又增加新的問題需要解決,問題情緒就會疊加,有的會被壓制,但想解決的念頭一直存在,就像手機的后臺程序一樣。
大腦也是如此,眾多的情緒和念頭不停地在運轉,直接影響大腦的工作效率。 另外睡眠的時候,這些情緒和念頭還在運轉,造成失眠和多夢,休息程度大打折扣,甚至沒有得到有 效休息,逐漸就感覺體力不濟了。
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圖源:壹圖網
心理內耗怎么辦?
俗話說得好,解決問題的鑰匙就在問題本身上,造成心理問題的就是當時的事件本身,而念頭和情緒的不斷,恰恰是希望問題得以重現,再次解決的機會。而解決這個問題,需要具有一定的心理咨詢技術,找心理咨詢師幫助,就是必須。
例如某人在小時候受過人際關系創傷,長大以后,只要和別人互動,就會有自卑、屈辱、內疚等情緒,于是不愿意和人打交道,感覺非常累,咨詢解決后,知道原因所在。以前感覺身體總是很沉,現在感覺輕松多了。
作者:張志強 心理咨詢師 春雨心理咨詢專家團
編輯:春雨君
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