失眠專家敖海清：入睡難、醒得早？喝這碗茶，助你一夜好眠！

很多人覺(jué)得失眠是年紀(jì)大了的自然現(xiàn)象，其實(shí)不是。入睡困難、容易醒，大多是身體某些地方“堵”住了，氣血不通，心神不安，自然睡不踏實(shí)。

但每個(gè)人“堵”的位置不一樣。有人堵在心，心火旺靜不下來(lái)。有人堵在肝，肝氣郁結(jié)半夜醒。還有人堵在脾胃，胃氣不和就睡不安穩(wěn)。不同原因造成的失眠，調(diào)理方法也不一樣。

針對(duì)這三種情況，今天，邀請(qǐng)到失眠專家敖海清，給大家分享三個(gè)家常茶飲方，助你補(bǔ)腎健脾，安神助眠。先關(guān)注起來(lái)，點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)給更多人。

入睡困難——心火旺、肝氣堵

白天想太多，操心太重，容易耗傷心血，心火就旺。加上平時(shí)脾氣急或者心情郁悶，肝氣不舒暢，時(shí)間長(zhǎng)了郁而化火。心火和肝火攪得心神不寧，入睡自然就難。

這種失眠，中醫(yī)叫“氣出來(lái)的”或者“想出來(lái)的”。主要表現(xiàn)就是入睡困難、多夢(mèng)，睡眠淺。可以喝梔子酸棗茶。

做法：取炒梔子3-6克，酸棗仁15-30克。洗凈后用沸水泡5分鐘即可。

炒梔子能清心火、除煩悶。酸棗仁能養(yǎng)心補(bǔ)肝、安神。尤其酸棗仁，有“東方睡果”的說(shuō)法，對(duì)虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)很有幫助。

一、1點(diǎn)-3點(diǎn)容易醒——肝腎虧虛

人上了歲數(shù)，或者長(zhǎng)期熬夜、勞累過(guò)度，肝腎陰液慢慢消耗，陰不足就守不住陽(yáng)，身體容易被一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜干擾，睡不沉，早早就醒了。

這種早醒問(wèn)題，中醫(yī)叫“老出來(lái)的失眠”，所以需要補(bǔ)肝腎、滋陰液。可以用補(bǔ)腎助眠代茶飲。

做法：取枸杞子6克、五味子3克、蓮子心3克，一起煮水喝。

枸杞子補(bǔ)肝腎之陰，五味子能補(bǔ)肺腎之陰，還能收斂精氣，蓮子心清心火。這三味搭配，適合心火旺、腎陰虛的人。腎陰補(bǔ)足，心火降下來(lái)，睡眠自然安穩(wěn)。

2、3點(diǎn)-5點(diǎn)容易醒——脾胃不和

中醫(yī)講“胃不和則臥不安”。睡前吃得太飽、太油膩，或者胃里有積食，胃氣不降，就會(huì)擾動(dòng)心神。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)也是胃腸道活躍的時(shí)候，胃不舒服，人就容易醒過(guò)來(lái)。

這種失眠是“返出來(lái)的失眠”。入睡容易，但睡不踏實(shí)，到點(diǎn)就醒。可以喝龍眼酸棗仁茶。

做法：取龍眼肉9克、合歡皮6克、酸棗仁9克，用水泡開(kāi)或煮水均可。

龍眼肉能補(bǔ)心脾、養(yǎng)血安神，合歡皮解郁安神，酸棗仁養(yǎng)心補(bǔ)肝。

春天正是調(diào)理身體的好時(shí)候，萬(wàn)物生發(fā)，氣血也往外走。這時(shí)候順應(yīng)時(shí)節(jié)來(lái)調(diào)失眠，效果往往比平時(shí)更好。

趁著春天把肝氣理順，把脾胃養(yǎng)好，晚上自然睡得沉、睡得穩(wěn)。別等失眠拖成老毛病，從今天開(kāi)始，每天一碗茶，安神助眠，慢慢把覺(jué)找回來(lái)。

最后提醒：本文僅供科普參考，不作為診療依據(jù)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證施治，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)辨證，制定個(gè)性化調(diào)理方案，不要私自用藥。