北京
“擺爛”一詞常被用來形容放棄努力、消極應對的態度。但從健康科學角度看，有意識地適度“擺爛”——即主動放松、降低自我要求，反而可能為身心帶來意想不到的好處。
1、緩解壓力，保護心血管
長期高壓狀態會導致皮質醇水平升高，增加心臟病、高血壓風險。主動放松可降低應激激素分泌，減輕交感神經緊張，幫助血壓和心率回歸平穩，降低慢性疾病風險。
2、改善大腦功能，提升創造力
大腦在放松時會進入“默認模式網絡”狀態，此時看似“無所事事”，實則仍在處理信息、整合記憶。適度放空能激發靈感，提高解決問題的靈活性和創造力。
3、 預防倦怠綜合征
持續高強度工作易導致情緒衰竭與職業倦怠。有意識地“擺爛”實質是給身心緩沖期，避免陷入過度消耗，從而保持長期效率和積極性。
4、增強免疫調節能力
壓力會抑制免疫細胞活性，而放松狀態可提升自然殺傷細胞的功能，增強對病原體的防御能力，甚至改善炎癥指標。
北京勁松中西醫結合醫院好健康科普溫馨提示：
▲ 設定放松時間：每天留出20–30分鐘完全放松，如發呆、聽音樂、散步。
▲ 降低完美主義：允許自己偶爾“做不到滿分”，減少焦慮源。
▲ 區分主動放松與消極逃避：“擺爛”應以恢復能量為目標，而非長期放棄責任。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
